朱明煒主任醫(yī)師

營養(yǎng)科北京醫(yī)院

早餐一個(gè)雞蛋、一杯牛奶通常不夠，建議食用者要做好飲食調(diào)理。

一個(gè)雞蛋和一杯牛奶通?？梢越o人體補(bǔ)充一定量的蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，但通常會(huì)欠缺碳水化合物、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。因此，如果食用者的早餐只有一個(gè)雞蛋和一杯牛奶通常是不夠的，無法滿足身體的營養(yǎng)需求，需要增加其他食物的攝入。

面包、油條、包子、玉米、白菜、蘋果等食物都是比較常見的適合早上食用的食物，可以給身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。建議食用者根據(jù)自身具體食量和消耗情況，選擇適合自身的食物。

如果食用者的運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較少，早餐通常不需要吃太多，以免導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適癥狀。但是，如果食用者每天的運(yùn)動(dòng)量比較大，可能會(huì)導(dǎo)致身體消化過多，通常需要攝入更多的食物，才能夠滿足身體的營養(yǎng)需求。

建議食用者要注意身體護(hù)理，不要暴飲暴食，也不要節(jié)食或挑食等，要攝入充足、均衡的營養(yǎng)。

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