早餐兩個(gè)雞蛋一杯牛奶可以嗎

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早餐吃?xún)蓚€(gè)雞蛋一杯牛奶是可以的。但是從營(yíng)養(yǎng)角度看，營(yíng)養(yǎng)相對(duì)不均衡的。營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度建議早餐最好含有高蛋白食物、主食、蔬菜、水果等。牛奶雞蛋搭配，雖然能提供高質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，但缺少碳水化合物，會(huì)造成能量不足。不過(guò)如果是時(shí)間緊，中餐和晚餐把主食和蔬菜等補(bǔ)充足夠，全天的攝入營(yíng)養(yǎng)保持均衡也是可以的。

健康而有營(yíng)養(yǎng)的早餐應(yīng)該有干有稀，有葷有素。要吃主食，像全麥面包，或一碗雜糧粥更適合，清淡易消化，還可以增加飽腹感；同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充維生素，一個(gè)蘋(píng)果或者一份蔬菜沙拉就可以了；蛋白質(zhì)類(lèi)可以從雞蛋、牛奶、牛肉、豆制品等中選擇，也可以加一點(diǎn)堅(jiān)果。這樣組合起來(lái)，才算是真正營(yíng)養(yǎng)的早餐，才有助提高抵抗力。

除此之外，一頓早餐的食物攝入量也要盡可能地達(dá)到一天中總攝入量的三分之一，可以提供一定的能量，這樣一天才會(huì)更有活力，狀態(tài)會(huì)更好。

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