辦公室一族，十有八九都會(huì)有肩頸疼痛，肩周炎等問(wèn)題。輕輕一動(dòng)，感覺(jué)像被輾過(guò)一樣。今天小編教你幾個(gè)簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作，幫你緩解肩頸疼痛。此外選購(gòu)并使用一些肩頸背部按摩工具也是值得提倡的，它們能彌補(bǔ)一些位置上酸疼但“臂長(zhǎng)莫及”的遺憾，而一些產(chǎn)熱保暖的產(chǎn)品，如發(fā)熱貼等，更能促進(jìn)血液循環(huán)，讓肌肉不易緊張打結(jié)，做放松

2025.06.15 33閱讀

胸部瑜伽慢慢讓身材發(fā)生奇妙變化，在眾人眼前出現(xiàn)的瞬間，他們都會(huì)覺(jué)得，今天的你，有點(diǎn)不一樣哦。第1式外側(cè)畫圈smarttips：做這動(dòng)作時(shí)，畫圓圈的動(dòng)作幅度宜較大，動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。step1：把手屈曲成90度張開(kāi)，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。step2：以手肘

2025.06.15 10閱讀

惱人的手臂肥肉總是讓愛(ài)美的女性與無(wú)袖服裝無(wú)緣，想要擺脫蝴蝶臂，不再做自卑女，小編今天就教你3招快速甩掉蝴蝶臂的瑜伽動(dòng)作，1周就能見(jiàn)效哦。反手拉：纖細(xì)必做1.跪坐地面，雙手輕松放在大腿前方，上半身挺直預(yù)備2.雙手放到腰部后方，雙手十指緊扣3.吸氣，將雙手手臂向后拉直并且提高，伸展手臂肌肉，保持背部直立

2025.06.14 189閱讀

超簡(jiǎn)單動(dòng)作瘦身操，讓你輕松擁有好身材!夏季不再有肥肉!A：第一周第一周以鍛煉內(nèi)部肌肉為主，以塑造纖細(xì)苗條的體型。短時(shí)間就能消耗大量熱量，非常適用于工作繁忙的OL們，而且動(dòng)作緩慢不費(fèi)力，那些不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女性也可以大膽嘗試。1準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)1)將紙巾盒倒立在地面上，然后垂直向上抬起右腿。2)將抬起的右腿跨過(guò)紙巾

2025.06.14 155閱讀

運(yùn)動(dòng)的種類多且雜，究竟最佳燃脂運(yùn)動(dòng)都是哪些呢？今天小編就為大家盤點(diǎn)十大最佳燃脂運(yùn)動(dòng)，還等什么，趕緊來(lái)試試這十大最佳燃脂運(yùn)動(dòng)吧！NO.1最佳燃脂運(yùn)動(dòng)之—慢跑有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開(kāi)始燃燒，堅(jiān)持45分

2025.06.14 164閱讀

男人也能練瑜伽嗎？北京體育大學(xué)的竇文浩教授認(rèn)為，瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動(dòng)，男女都適宜，因此，并不是女性專屬。如果被瑜伽動(dòng)作表面的柔性所迷惑，對(duì)很多男性而言無(wú)疑是一種損失。對(duì)于腳步匆匆的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，如果不能學(xué)會(huì)放松宣泄，就會(huì)引發(fā)一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會(huì)悄然來(lái)

2025.06.14 16閱讀

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