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學(xué)生黨健身餐攻略，快來(lái)看看吧！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月17日 02:04

學(xué)生黨健身餐攻略，快來(lái)看看吧！
大家好，我是大二的學(xué)生，坐標(biāo)溫州。今天想和大家分享一下我從3月27日開(kāi)始在寢室里做健身餐的經(jīng)歷。之前也沒(méi)寫(xiě)過(guò)什么，大家隨便看看吧哈哈哈

我身高158cm，之前體重52公斤，現(xiàn)在已經(jīng)瘦到47.3公斤了。其實(shí)從大二一開(kāi)始我就辦了健身卡，但一直沒(méi)怎么行動(dòng)。這學(xué)期我終于下定決心要瘦下來(lái)，想給大家一些鼓勵(lì)！

對(duì)于小基數(shù)的朋友們，減肥真的不容易。一開(kāi)始瘦下來(lái)的可能是水分而不是脂肪，所以測(cè)身體各項(xiàng)指數(shù)很重要。有條件的朋友可以找健身房教練幫忙測(cè)一下，然后根據(jù)分析來(lái)改善自己的健身方式。

我自己也在摸索，比如喜歡金鐘國(guó)（runningman的朋友們應(yīng)該知道他有多熱愛(ài)健身）。雖然他的訓(xùn)練方式不適合所有人，但你可以多接觸一些器械，了解更多關(guān)于健身的知識(shí)。

接下來(lái)說(shuō)說(shuō)我在寢室里是怎么做出這么精致的健身餐的。首先你需要一個(gè)鍋，然后是便當(dāng)盒。這些都可以在網(wǎng)上買(mǎi)到。我會(huì)在附近的小菜場(chǎng)或者超市買(mǎi)材料，比如：
蔬菜類(lèi)：西蘭花、紫甘藍(lán)、西紅柿、黃瓜、蘆筍、青豆、玉米等。
肉類(lèi)：雞胸肉、牛肉、雞蛋（因?yàn)橐彩堑鞍踪|(zhì)，所以放在一起）。
水果類(lèi)：草莓、牛油果、圣女果、檸檬、香蕉、蘋(píng)果等。
碳水類(lèi)：各種五谷雜糧，比如紫薯、紅薯、意面、蕎麥面。

這些材料基本都是水煮，洗洗干凈切好就可以煮了。油脂可以根據(jù)個(gè)人需求補(bǔ)充一些堅(jiān)果或者優(yōu)質(zhì)油，比如橄欖油和牛油果。

擺盤(pán)其實(shí)很簡(jiǎn)單，因?yàn)楦鞣N菜的顏色都很豐富。你可以把它們分開(kāi)放，擺出來(lái)的效果會(huì)讓你忍不住笑出聲的。

好了，今天的分享就到這里啦！之后還會(huì)分享更多健身餐和健身教程給大家，一起加油吧！