減肥不吃早餐可以嗎？其實，不吃早餐更容易超重！有研究指出，不吃早餐的人每天攝入的熱量要高于吃早餐的人，因為早餐攝取的熱量占一天熱量的22%到25%，而這一部分熱量往往比午餐和晚餐更易消耗。需要注意的是：如果只通過少吃來控制熱量，對減脂期的新陳代謝是非常不利的。

因為當吃的熱量少到低于人的基礎代謝率，也就是連基本生理功能需求都無法滿足時，身體將停止新陳代謝，并且會通過消耗肌肉組織來供能，所以長期不吃早餐的方法及其不可取。

不吃早餐增加4種疾病風險

1、易患胃炎、消化道潰瘍、膽結石、膽囊炎等疾病。

2、易引起低血糖、糖尿病：早飯不吃，易造成低血糖，出現(xiàn)頭暈、無力、出冷汗等癥狀，使人變得煩躁、記憶力下降、工作能力降低。

3、心血管疾病：如高血壓、心臟病等疾病風險增加，可能與新陳代謝、血糖變化等因素相關。

4、肥胖：不吃早飯易導致午飯吃的多、吃的油膩高糖，長期易造成肥胖。

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