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怎樣才能解決久坐問(wèn)題？建議早點(diǎn)了解下

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月16日 15:18

怎樣才能解決久坐問(wèn)題？建議早點(diǎn)了解下

2022-09-06 19:21 來(lái)源：明珠號(hào) 小肆說(shuō)健康

生活中很多人都有久坐的問(wèn)題，只是有些人根本認(rèn)識(shí)不到這是一件會(huì)危害健康的事，只是覺(jué)得這是一種生活常態(tài)。不管是出于什么樣的目的，久坐都是一種不利于身體健康的生活習(xí)慣，想要讓自己變得更加健康就要解決久坐問(wèn)題就要改正這一習(xí)慣。

久坐就是一直坐著嗎？

很多人認(rèn)為久坐就是一直坐著，這其實(shí)是一種不全面的理解。久坐指的是在清醒狀態(tài)下長(zhǎng)時(shí)間的坐著、躺著的消耗行為，如果一直在床上躺著或者在沙發(fā)上歪著，都算久坐的范疇。希望大家能夠正確的認(rèn)識(shí)這一行為，不管是長(zhǎng)時(shí)間的坐著還是躺著，都不如活動(dòng)著健康。

久坐有哪些危害？

1、會(huì)讓人越來(lái)越胖

不活動(dòng)就會(huì)降低人的新陳代謝，新陳代謝降低了基礎(chǔ)代謝也會(huì)降低，脂肪就更容易堆積了，人就更容易變胖。有些上班族之所以很胖，除了和飲食有一定的關(guān)系以外，和久坐也有很密切的聯(lián)系。本身腰腹部就是容易堆積脂肪的部位，如果再一直做著不動(dòng)，脂肪堆積就會(huì)變得更快。

2、會(huì)讓人變丑

運(yùn)動(dòng)能夠保持青春，能夠促進(jìn)新陳代謝，讓皮膚狀態(tài)變得更好。如果一直坐著不動(dòng)，變得越來(lái)越丑，這種丑是全方面的。皮膚會(huì)變得越來(lái)越差，因?yàn)殡娔X或者人造光的照射，而變得越來(lái)越黃。體態(tài)會(huì)變得越來(lái)越差，一直保持不正確的坐姿，會(huì)讓人彎腰駝背，甚至出現(xiàn)脊柱側(cè)彎的問(wèn)題。小腿部還會(huì)出現(xiàn)靜脈曲張，會(huì)讓人的腿上出現(xiàn)彎曲凸起的血管，看起來(lái)也會(huì)不美觀。

3、影響腸道健康

一直坐著不動(dòng)，會(huì)讓腸道蠕動(dòng)的非常慢，所以很多上班族都有便秘的問(wèn)題。除了會(huì)引發(fā)便秘以外，還會(huì)傷害到腸道的健康，影響到腸道免疫屏障功能，在腸癌上有更高的發(fā)病率。久坐并不是一件小事，看似微不足道，卻會(huì)引起很大的風(fēng)險(xiǎn)。

4、容易患上心血管疾病

一直久坐的人會(huì)影響到人體的血液循環(huán)，會(huì)讓血液循環(huán)變慢，會(huì)讓血液變得更加粘稠，這就會(huì)增加患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。尤其是一些老年人，如果一直坐著不活動(dòng)，動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等疾病就會(huì)到來(lái)。

怎樣才能解決久坐問(wèn)題？

最近一段時(shí)間，世界衛(wèi)生組織發(fā)布了久坐行為指南，這份指南里提出每次持續(xù)10分鐘以上的有氧活動(dòng)，能夠緩解久坐帶來(lái)的危害。所以想要解決久坐問(wèn)題，多運(yùn)動(dòng)是最好的方法。不要一直坐在辦公桌前工作，工作上一段時(shí)間可以出去跑跑步，可以爬上10分鐘的樓梯，總之要讓自己活動(dòng)起來(lái)。工作是不缺這10分鐘的，為了健康著想，沒(méi)有時(shí)間也要?jiǎng)?chuàng)造時(shí)間去活動(dòng)。

家醫(yī)君寄語(yǔ)

久坐的危害當(dāng)然不止以上這4種，除此以外，也會(huì)增加人們患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)增加男性得前列腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)等。在認(rèn)識(shí)到久坐的危害的同時(shí)，也要身體力行的改正這一壞習(xí)慣，不要只把它停留在口頭上。身體是工作和生活的本錢(qián)，工作再忙也要注意健康問(wèn)題。

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