核心提示：　　運動減肥是通過燃燒身體多余脂肪來達到降低體重的目的。今天小編要介紹的這套來自韓國的快速瘦身減肥操對于下半身肥胖的人超級有效果，因此這個方法受到很多腰部或者腿部肥胖的人士的青睞，趕緊來圍觀吧。

　　這套韓式速效瘦身減肥操，是通過借助一些呼吸法和器械減掉身上的頑固脂肪的!運動減肥就是通過燃燒身體脂肪來達到減重的目的!韓國的這套速效瘦身減肥操針對下半身肥胖的人超級有效果，因此這個減肥方法尤其是受到腿部和腰部肥胖之人的青睞。

　　1、腿部運動

　　筆直站好，雙手叉腰。雙腿分立，比肩寬20cm左右。

　　腰部和腿部用力，身體慢慢蹲下、站起，大腿內(nèi)側(cè)肌肉疲乏。

　　2、腰部+背部運動

　　仰臥支起膝蓋后，雙手撐住腰部，抬起、放下臀部，反復20次左右。

　　3、前臂+腿部運動

　　一條腿彎曲著地，另一條腿盡量伸直。用兩只手分別握住腳踝，反復抬起、放下伸直的那條腿。

　　4、腰部+腿部運動

　　可以一邊看電視一邊進行的運動。側(cè)臥后用雙手支地，將腿抬起、放下30次，則腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉酸痛。

　　今天教的這款韓國速效瘦身減肥操，燃燒脂肪迅速，只要每天抽出20分鐘時間來加強練習，注意在跳這套減肥操的時候要穿上一些寬松的衣服有助于動作的伸展性。各位在家里，邊看電視就可邊煅練啦。

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