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韓國女團三天快速減肥法,趕緊收藏

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年06月16日 12:18

韓國女團三天快速減肥法,趕緊收藏!
姐妹們,想要快速瘦身嗎?這里有一些超有效的減肥方法,趕緊收藏起來吧!

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韓國女團三天快速減肥法(三天,4-6斤)
早餐、午餐、晚餐:一杯牛奶,一根香蕉,兩個雞蛋(連續(xù)三天,可能會有點餓)
適用于短期內(nèi)急需減肥,或者大吃大喝后的快速清腸
不喝牛奶的話,可以換成豆奶
三天后,可以逐漸恢復飲食,但要注意不要暴食

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IU減肥法(一周6-10斤)
方案一
早餐:一個蘋果
午餐:一個紅薯(烤、蒸、煮)
晚餐:不吃?
每天補充維生素和鈣片,偶爾配合步行運動?♂?
方案二
早餐:一個蘋果,一杯黑咖啡
午餐:一個紅薯(烤、蒸、煮),一包雞胸肉
晚餐:兩個煮雞蛋
方案三
早餐:一個蘋果,一杯牛奶,一個雞蛋
午餐:一個紅薯(烤、蒸、煮),一包雞胸肉
晚餐:兩包代餐餅干

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21天減肥法(21天,10-15斤)
第1-3天:排毒期
三天只喝純水/蜂蜜水
早餐:脫脂牛奶
午餐:一個蘋果
晚餐:蜂蜜水,半個蘋果
第4-11天:燃脂期
一日三餐,只吃少量的蔬菜+水果+蝦/脂肪很少的魚
很餓可以吃蛋白,無糖豆?jié){,酸奶,脫脂生奶等
禁止一切主食 高糖高淀粉高脂肪
4點后不吃東西?
第12-21天:恢復期
一日三餐,可攝入蔬菜+水果+優(yōu)質蛋白(蝦/魚/牛肉)+少量優(yōu)質碳水(南瓜/紫薯/山藥/燕麥)
6成飽,睡前五個小時禁食?

最佳瘦身時間
早上6:00-9:00:身體代謝旺盛,吃什么都不胖
上午11:00-12:00:瘦大腿的最佳時機
下午1:00-3:00:新陳代謝慢,可以瘦腰
下午5:00-6:00:神經(jīng)敏感性好,可以慢跑或騎車?♂?
晚上9:00-10:00:淋巴排毒,可瘦臉?♀?

姐妹們,趕緊行動起來吧!你的情敵都比你瘦了!

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