胳膊上的肌肉怎么減

健康典吧內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選 發(fā)布時(shí)間：2025年06月16日 11:46:08

一些女孩的手臂會(huì)由于某種原因形成肌肉，從而使手臂肌肉變得難以鍛煉。為了減掉手臂的肌肉，最好的辦法就是讓手臂的肌肉變得柔軟，然后再做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來減掉肌肉。手臂肌肉減少的有效方法是：1.拉伸肱二頭肌韌帶。左手掌心向上，水平伸直，同時(shí)右手向下按住左手手掌，盡量壓到手臂左手稍痛處，每天做4次。二，瑜珈。首先使手臂肌肉放松，雙手放在肩膀上，以肩部為中心，手肘前側(cè)在空中劃一個(gè)圈，上半身向前伸直，下半身向后伸直，這樣總共做3-6次左右，然后反方向做3~6次。三、舉起啞鈴?？蓪蓚€(gè)礦泉水瓶裝滿水，然后雙手向前伸直，一只手握住礦泉水瓶，舉至靠近耳朵的位置，盡量將手臂向后，然后緩慢地向前放下，換另一只手，每天做45次左右。