現(xiàn)在每個(gè)人每天都有很大的壓力，身體多少也有一些亞健康出現(xiàn)，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)下班到家后又是各種癱著，難怪你會(huì)長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)。

今天小脂親授一套甩手操，連“李開(kāi)復(fù)”都直呼不錯(cuò)，李開(kāi)復(fù)是創(chuàng)新的董事長(zhǎng)，曾經(jīng)患過(guò)癌癥，經(jīng)過(guò)不懈的治療與運(yùn)動(dòng)后，最終戰(zhàn)勝“病魔”，而“李開(kāi)復(fù)”后面有跟媒體講過(guò)：他每天有做運(yùn)動(dòng)或甩手操，每天鍛煉大概兩到三次。

一般越簡(jiǎn)單的動(dòng)作用處就越大，所以要健康，學(xué)好一套“甩手操”就好，讓你擺脫亞健康，疏通身體的經(jīng)絡(luò)，

甩手動(dòng)作一、

現(xiàn)在很多人久坐，腰椎會(huì)開(kāi)始老化，這套甩手操鍛煉的同時(shí)還能鍛煉到腰椎，當(dāng)中踮腳的動(dòng)作能讓腿部血液迅速循環(huán)，每次甩手次數(shù)25次，不低于3組，做完換另一邊進(jìn)行。

甩手動(dòng)作二、

這個(gè)動(dòng)作能有疏通背部、手臂的經(jīng)絡(luò)，讓平常很難鍛煉到的背部也鍛煉到位，動(dòng)作時(shí)間1分鐘，每天重復(fù)5組，組與組之間可以休30秒。

甩手動(dòng)作三、

隨著年紀(jì)的上漲，我們腰部、膝蓋、手臂功能會(huì)漸漸老化，這套甩手操能讓腿部、腰部、手臂統(tǒng)統(tǒng)鍛煉到位，動(dòng)作重復(fù)時(shí)間1分鐘，重復(fù)3組，組與組之間可以休息60秒。

甩手動(dòng)作四、

上下擺動(dòng)手臂的同時(shí)，手臂關(guān)節(jié)起到很充分的鍛煉，記得腰部跟臀部保持直立狀態(tài)，動(dòng)作重復(fù)30個(gè)，不低于2組，組與組之間可以休息60秒。

甩手動(dòng)作五、

肩關(guān)節(jié)充分的鍛煉到，還能疏通臀腿腰部的經(jīng)絡(luò)，每組數(shù)量25個(gè)，不低于3組，組與組之間可以休息30秒。

甩手動(dòng)作六、

動(dòng)作數(shù)量30個(gè)，重復(fù)2組，組間休息60秒。

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