??9月1日是第18個(gè)全民健康生活方式日。每逢此時(shí)，“三減三健”的健康生活理念都會被反復(fù)提及。體重作為個(gè)體營養(yǎng)狀況及整體健康水平的重要指標(biāo)，在《靈樞·衛(wèi)氣失常第五十九》中便有關(guān)于肥胖的記載：“腘肉堅(jiān)，皮滿者，肥。”眾所周知，體重的平衡與否直接關(guān)系到我們的身體機(jī)能與生活質(zhì)量。而值得注意的是，情緒的好壞同樣對體重健康產(chǎn)生著不可忽視的影響。

??長期處于抑郁情緒的人往往會發(fā)出這樣的感慨：“我變得越來越懶了”。這種懶惰感難以自我克制，即便白天已經(jīng)規(guī)劃好了外出活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)健身，最終卻可能在沙發(fā)和被窩中度過一整天，想要調(diào)整這種狀態(tài)卻感到力不從心。這種缺乏活動(dòng)的生活習(xí)慣不僅可能導(dǎo)致體重逐漸增加，還會對身體和心理造成不良影響。

圖片由AI生成

??那么，情緒不好為什么會讓我們變得“懶惰”呢？

??中醫(yī)認(rèn)為，肝郁脾虛是情志不暢的基本病機(jī)之一。肝主疏泄，肝氣郁結(jié)則情志不暢；脾主運(yùn)化，也主思慮，《素問·痿論》言：“脾主身之肌肉。”脾氣健運(yùn)，則肌肉豐盈而有活力，《素問·太陰陽明論》記載：“脾病……筋骨肌肉皆無氣以生，故不用焉?！比羝馓摀p，則自覺疲憊乏力，運(yùn)動(dòng)積極性必然隨之減退，長此以往，體重便會逐漸增加。

??那我們應(yīng)該如何做，來調(diào)整情緒和體重呢？

??首先就是要運(yùn)動(dòng)起來，自我調(diào)整。運(yùn)動(dòng)作為調(diào)節(jié)體重的有效途徑，能夠有效緩解壓力、焦慮情緒。從中醫(yī)角度來看，運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)動(dòng)一身的氣機(jī)，調(diào)達(dá)肝氣，改善情志?！端貑枴ち⒅即笳摗分杏涊d：“出入廢則神機(jī)化滅，升降息則氣立孤危?！贝送?，運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)人際交往，為心理健康提供社會支持。

??另外，對于自我調(diào)整有困難的人群，可以結(jié)合中藥的治療。在王永炎院士理論指導(dǎo)下創(chuàng)制的醒脾解郁方能夠針對肝郁脾虛的基本病機(jī)，舒緩抑郁情緒，從而提高患者運(yùn)動(dòng)的積極性。

??總之，情緒對體重有一定的影響，身體健康和心理健康都需要關(guān)注。在調(diào)整體重的過程中，保持積極的心態(tài)，樹立正確的心身健康觀念。把“三減三健”記在生活中，讓體重健康與心身健康并行。

??作者：楊晨光北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科住院醫(yī)師

??審核：邢佳 北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師

??策劃：武玥彤

[責(zé)編：謝蕓 ]

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