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如何讓身體優(yōu)先消耗脂肪

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月15日 21:18

如何讓身體優(yōu)先消耗脂肪

2024年9月10日

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孫香蘭主任醫(yī)師內(nèi)分泌科

山東省立醫(yī)院

三甲 | 全國A++

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

通常來說，可以通過增加運(yùn)動(dòng)量、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等讓身體優(yōu)先消耗脂肪。

1.增加運(yùn)動(dòng)量：運(yùn)動(dòng)對(duì)于消耗脂肪的作用比較大，如果腹部、手臂、臀部等部位的脂肪過多，通常建議進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如游泳、慢跑、跳繩、騎自行車等，有助于調(diào)動(dòng)全身肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)全身脂肪燃燒。

2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：同時(shí)還需要注意調(diào)整飲食，平時(shí)多喝溫水，多吃膳食纖維、水分等含量高的食物，比如火龍果、雪梨、蘋果等，有助于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，但由于脂肪含量低，在食用這些食物后，身體為了保證正常運(yùn)轉(zhuǎn)，會(huì)自動(dòng)消耗體內(nèi)存儲(chǔ)的脂肪。

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