親愛的小伙伴們,相信很多人對7日瘦身湯食譜和七日瘦身湯的正宗做法 關(guān)于七日瘦身湯的正都不是特別了解,因此今天我來為大家分享一些關(guān)于7日瘦身湯食譜和七日瘦身湯的正宗做法 關(guān)于七日瘦身湯的正的知識,希望能夠幫助大家解決這些問題。
本文目錄一覽7日瘦身湯食譜七日瘦身湯材料:洋蔥2斤、青辣椒0.5斤、芹菜1斤、西紅柿2.5斤、卷心菜1斤(甘藍(lán)、包心菜、包菜、蓮花白均可)、食用鹽少許;
1、將洋蔥去皮,用水沖洗干凈,切成角形;青辣椒用水洗凈,切成小型塊狀,去除籽(別去辣莖);
2、番茄用水洗凈,切成小塊狀,芹菜用水洗凈,切成斜段;卷心菜洗凈,切成三角形小塊狀;
將以上5種菜放入大煲內(nèi),倒?jié)M清水,翻滾后用中小火煲3小時左右,余下湯水即可,可以用鹽調(diào)制自己喜歡的味道,但不能放入動物油類。
七日瘦身湯減肥食譜:
第1天:只吃香蕉以外的水果,配瘦身湯;
第2天:吃水果和豆類、玉米以外的生菜,配瘦身湯;
第3天,除土豆外,生菜水果都可以隨意吃,配瘦身湯;
第4天,香蕉(最多四根)和脫脂奶,配瘦身湯;
第5天:吃300到700克牛肉加6個西紅柿,多喝水,配瘦身湯;
第6天:牛肉蔬菜隨意吃,配瘦身湯,但不能吃土豆;
第7天,正常飲食,配瘦身湯;
7日瘦身湯減肥原理:
7日瘦身湯的食材全部是會產(chǎn)氣的蔬菜,吃進(jìn)去后肚子會脹,再加上蔬菜水果又是高纖維蔬菜,再加上湯的大量水分,很容易增強(qiáng)人體的飽腹感,如果大家仔細(xì)看這個食譜的每天建議攝食的食物,就會發(fā)現(xiàn)這是一個減少主食的減肥食譜貝語網(wǎng)校,也就是說,這是沒有淀粉的食譜,而蔬菜湯幾乎等于沒熱量,因此每天就算有搭配吃水果或是牛肉,總熱量都很低。
而且這份減肥食譜,不僅能幫助人減肥,還能有效的降低人體的膽固醇,幫助人體分解脂肪,治療便秘,排除體內(nèi)毒素。
七日瘦身湯的正宗做法 關(guān)于七日瘦身湯的正宗做法1、制作材料:洋蔥2~2.5斤、青辣椒0.5~1斤辣或微辣、芹菜1斤正品、番茄2.5~3斤、卷心菜1斤、鹽少許。
2、準(zhǔn)備6個不大不小的洋蔥,切成三角形;6個西紅柿或3罐西紅柿醬,1棵洋白菜,3個辣椒,幾棵芹菜。把蔬菜切塊加水,放入少許鹽,辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘,再用小火繼續(xù)煮,直到把蔬菜煮爛為止。
3、煮好的湯隨時可以吃,但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯,可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶,一天食用量應(yīng)保證不少于8大碗。
4、第一天:湯和水果除香蕉外,其他水果都可以吃,不過甜瓜或西瓜少吃,因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。
5、第二天:湯和蔬菜除了喝湯,可以吃所有的蔬菜,不,且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。請記住:不能吃任何水果,要多喝水。
6、第三天:湯、水果和蔬菜這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃,同時多喝水。如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定,即可減重2-3公斤。
7、第四天:湯、水果、蔬菜和牛奶這一天除了湯、水果和蔬菜之外,還可進(jìn)食1杯牛奶和3只香蕉。切記:喝的牛奶不能超過湯的量。
8、第五天:湯、牛肉和西紅柿除喝湯外,可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過200克,西紅柿要生吃,不。這一天要喝6~8杯水,只喝1次湯就可以了。
9、第六天:牛肉和葉類蔬菜牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃兩塊牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次湯外,一定要多喝水。
10、第七天:米飯、果汁和蔬菜這一天可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
11、七日之內(nèi)一定要記?。翰怀悦媸?,不喝酒和其他飲料,菜里不能放油,餓時用“減肥湯”充饑。