除了豆?jié){減肥法、豆腐減肥法，原來還有高麗菜(卷心菜即高麗菜)減肥法！經(jīng)過醫(yī)師真人嘗試，3個(gè)月快速瘦了25kg！只要食用一種減肥蔬菜就能達(dá)到驚人的減肥效果，你也快來試試看吧！

一、這位醫(yī)生的成功減肉關(guān)鍵，十分簡易，只有5項(xiàng)原則：

1、每天晚餐前一定會(huì)吃掉約1/6個(gè)卷心菜。(據(jù)說對(duì)改善代謝低下很有幫助喔！)

2、生吃卷心菜，加的醬不是色拉醬，而是檸檬汁。

3、如果生菜吃膩了，也可以將卷心菜放入微波爐加熱2分鐘后，和其他蔬菜混在一起，當(dāng)色拉吃！

4、最重要是1天一定要攝取70g的豆腐、魚、牛奶、蛋或肉類，主食米飯類攝取要比平常少2/3。

5、食用油則應(yīng)選擇麻油、橄欖油或紫蘇油！

二、卷心菜減肥效果驚人？只要在每餐前吃1碗卷心菜就可以瘦？這是真的嗎？

其實(shí)每天晚餐前吃1/6的卷心菜除了能提升飽足感，還能增加蔬菜量的攝取，

所以比起它的減肥效果，更重要的是改善飲食生活！

卷心菜能提高免疫力、預(yù)防癌癥和心臟病，其抗老、抗氧化能力也受到各界矚目。

試過卷心菜減肥法人的日志中也發(fā)現(xiàn)，起因此而減重成功的人，好像大部分的人提到的都是改善了長期便秘問題。

所以如果要到達(dá)減重瘦身的效果，大概還是要長期抗戰(zhàn)才能做得到吧！

三、卷心菜怎么減肥呢？

卷心菜的高纖維的確能排除老廢物質(zhì)，而現(xiàn)在廣為流行的卷心菜減肥法共分為2種：

1、3餐中有1餐只吃卷心菜來代替正餐。

2、餐前先吃1碗卷心菜絲后，再吃正餐。

不過這2種方法中，據(jù)說較有效果的是第2種喔！

卷心菜中含有豐富的維他命C，對(duì)于肌膚松弛、細(xì)紋、便秘改善都不錯(cuò)。

因?yàn)榫硇牟说木捉蓝葔颍缒芗?xì)嚼慢咽的話，就容易得到飽足感喔！

天冷時(shí)怕生食太寒涼，可煮熟食用，但未經(jīng)調(diào)理的卷心菜營養(yǎng)較高，對(duì)養(yǎng)顏美容也不錯(cuò)。

所以還是推薦搭配其他溫性食材一起生吃喔！

不管是沾醬或加沙拉醬都OK，但要注意調(diào)味料中油和美乃滋的份量。

四、卷心菜減肥加分吃法

用卷心菜減肥，吃法也有講究！

除了切絲、切塊之外，當(dāng)色拉吃時(shí)，也可撥成大片狀，沾一點(diǎn)日式醬油+醋調(diào)成的醬汁生食。

這樣除了增加咀嚼感外，也相對(duì)地會(huì)更有飽足感喔！

五、進(jìn)化版卷心菜湯瘦身法，效果更驚人？

隨著卷心菜減肥法大受好評(píng)之后，最近日本又推出了第2波減肥新潮流“卷心菜湯減肥法”。

據(jù)說這種減肥法曾是心臟外科在進(jìn)行手術(shù)前的1周急速減肥術(shù)喔！

第1天：卷心菜湯+水果(但是香蕉和鱷梨NG)

第2天：卷心菜湯+完全不加油調(diào)理的蔬菜

第3天：卷心菜湯+水果+蔬菜(吃到飽為止)

第4天：卷心菜湯+脫脂牛奶+香蕉3根(這天和隔天都要喝很多水才行)

第5天：卷心菜湯+肉+西紅柿6顆

第6天：卷心菜湯+牛肉+根莖類外的蔬菜

第7天：卷心菜湯+玄米+蔬菜+水果

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