1、瘦身菜譜大全減肥餐

1、青瓜薄荷飲原料：小黃瓜4根、香梨2個、薄荷葉20克、白糖20克、白開水60毫升、冰塊隨意。

（1）薄荷葉放入清水中清洗干凈撈出瀝干水分；小黃瓜洗凈后切滾刀塊；香梨洗凈后去核切塊；

（2）將切好的小黃瓜、香梨、薄荷葉還有白糖全部倒入攪拌機或榨汁機內(nèi)，再倒入白開水高速攪打2分鐘；

（3）攪打好的黃瓜梨汁用篩網(wǎng)過濾2遍或3遍后加入適量冰塊飲用。

2、蔬菜意面濃湯原料：西紅柿2個、土豆1/2個、胡蘿卜1/2個、芹菜2段、蒜瓣2個、洋蔥1/4只、卷心菜1/8棵、意大利面50克；配料：高湯3碗、黃油25克、橄欖油20克、鹽少許、胡椒粉少許。

（1）番茄切塊；土豆去皮、胡蘿卜去皮切成同等大小的小塊，芹菜洗凈，切成和土豆、胡蘿卜差不多大小的小段；卷心菜切小方片；大蒜去皮后拍成蒜粒；洋蔥切成片；

（2）再加入一小塊黃油，小火加熱至黃油融化；

（3）倒入蒜粒、洋蔥炒香；

（4）先放入土豆、胡蘿卜翻炒幾分鐘后再讓如西紅柿一同翻炒；

（5）炒至西紅柿出湯后倒入足量的高湯，小火慢煮到土豆、胡蘿卜都軟了；

（6）倒入小貝殼意大利面；

（7）意面5分熟的時候倒入卷心菜和芹菜一同煮熟；

（8）根據(jù)口味加入鹽和胡椒粉，之后就可以享用了。

3、秋葵小炒原料：秋葵、臘腸、大蒜、蔥姜、銀耳、鹽等。

（1）銀耳放水中浸泡，清洗掉泥沙后，并把根蒂去掉，撕成小朵；

（2）臘腸清洗一下，放鍋中蒸20分鐘，放涼后，將臘腸切成小片；

（3）秋葵清洗干凈后，切成片，蒜切片、蔥姜切末備用；

（4）鍋中水燒開，將銀耳放入水中焯熟，撈出瀝干；

（5）鍋中放一大勺油，油熱后下蔥姜蒜爆香，將秋葵下鍋翻炒，加入一小勺鹽，繼續(xù)翻炒，然后加入焯熟的銀耳，最后加入臘腸翻炒均勻即可出鍋。

2、減肥餐食譜瘦身菜譜大全

1、減肥食譜1——姜艾雞蛋

準備食材：15g生姜，10g艾葉，2個雞蛋

具體做法：首先將2個雞蛋煮熟，然后加入適量水，煮熟后再將蛋去殼；再將生姜、艾葉、雞蛋這些食材放進鍋中煮，煮熟后，即可食用，湯汁和雞蛋都可食用，以此當(dāng)正餐，節(jié)堅持幾天，可達到很好的減肥效果。

2、減肥食譜2——面粉蒸艾葉

首先，準備新鮮艾草，然后把艾草的硬梗、枯葉去掉，再用清水將艾草洗干凈，必須將泥沙淘凈；然后按1：250的比例，將面粉與艾草混合，摻勻拌散，使艾葉全部沾有面粉；最后，鋪入籠屜蒸，大約蒸30~40分鐘，即可出鍋。

3、減肥食譜3——艾葉餃子

減肥食譜食材：300克艾草，蔥、豆芽、豆腐、適量的餃子皮

烹飪方法：首先，艾葉切碎；蔥、豆芽、豆腐也適量地切碎；然后，將以上準備好的切碎了的食材均勻地攪拌，在加入用鹽調(diào)味，做成餡，建議不要放太多味道較重的調(diào)味料，這樣會影響的減肥效果；最后，用面皮包做餃子，將艾草餡飽成餃子形狀，再放進鍋中，蒸熟或水煮皆可。

3、減肥餐食譜瘦身菜譜

1、早餐：酸奶一杯，葡萄干10顆，全麥面包兩片。

2、午餐：芹菜二米粥。

3、材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。

4、做法：將芹菜洗凈，切成小段;大米。小米淘洗干凈。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開后改小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

5、晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請勿加熱量高的沙拉醬。

相關(guān)知識

瘦身菜譜大全減肥餐 減肥餐食譜瘦身菜譜大全
減肥食譜瘦身菜譜，減肥食譜瘦身菜譜有哪些
瘦身減肥餐食譜大全大全
自制減肥餐食譜大全 自制減肥餐食譜大全
美食菜譜大全：瘦身減肥菜譜
減肥食譜一周菜單，減脂餐食譜做法大全
減肥食譜一周菜單 減脂餐食譜做法大全
減肥菜譜青菜大全做法，全方位青菜減肥菜譜：健康美味瘦身必備
減肥菜譜的做法大全，減肥菜譜12道
「冬季減肥食譜大全」冬季減肥食譜大全早餐

網(wǎng)址: 瘦身菜譜大全減肥餐 減肥餐食譜瘦身菜譜大全 http://m.u1s5d6.cn/newsview1415664.html