很多人以為濕氣離自己很遠(yuǎn)，覺得自己很健康。其實(shí)，熬夜、嗜葷、貪涼、喝酒、缺少運(yùn)動、吹空調(diào)、穿的少、工作壓力大、或者房間不通風(fēng)透氣，都很容易加重濕氣，引發(fā)疾病。來學(xué)學(xué)祛除體內(nèi)濕氣的幾個方法吧~

三招來祛濕

1.食療祛濕法

想要快速祛濕，食療是關(guān)鍵。合理的調(diào)節(jié)飲食不僅可以維持身體營養(yǎng)成分的均衡，還可以起到祛除體內(nèi)濕氣和毒素，保障人體健康的作用。日常生活中我們吃的很多食物都有祛濕的作用，比如薏米，紅豆，冬瓜，玉米，山藥等，具有健脾養(yǎng)胃，利水祛濕，清熱止瀉的功效。

2.適量增加運(yùn)動

運(yùn)動出汗能夠很好的祛除體內(nèi)濕氣，適當(dāng)增加運(yùn)動量，多做一些揮汗如雨的項目，比如打球、健走、跑步等，每天堅持不僅可以祛濕，還能紓解壓力、活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

3.熱水泡腳

熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，對祛除濕氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助于體內(nèi)的血液循環(huán)加快，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內(nèi)的寒濕排出體外。并且，艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血，散寒除濕、利水消腫，殺毒滅菌等作用。

祛濕吃這些

1.小米粥

小米最養(yǎng)人，健脾養(yǎng)胃，清熱解渴助眠，同時小米最適合熬粥，淀粉經(jīng)過糊化后，綿軟柔滑，非常好消化，任何年齡群體的人都適合。

2.紅豆薏米水

紅豆薏米水祛濕補(bǔ)血，薏米要選沒有霉味，軟糯一點(diǎn)，這樣煮出的薏米水有著濃濃的米香，紅豆以赤小豆為優(yōu);每次各取50克，放進(jìn)燉鍋里，煮成湯，但記住不能放糖，一旦放了糖，祛濕補(bǔ)血的功效就打折扣了。

3.冬瓜炒山藥

中醫(yī)把冬瓜稱為“祛濕大元寶”，它是果蔬里祛濕的第一號專家，能利水、消腫還清熱，既是美容佳品，又是減肥圣藥。而山藥更是中藥里的上上之品，滋陰又利濕，健脾又補(bǔ)腎。

中醫(yī)有句古話：“千寒易去，一濕難除。濕性黏濁，如油入面。”很多人都知道，危害健康的頭號殺手就是濕氣！濕氣在中醫(yī)里被稱為濕邪，對人傷害很大，而且十人九濕。沒有誰能隨便祛濕成功，尤其是沿海地區(qū)的人，他們常年被濕氣困擾，祛濕就找養(yǎng)益和美真老師

如果你想在2018年祛濕成功，擁有一個健康的身體，那么請你抓緊時間，最好現(xiàn)在就馬上去找養(yǎng)益和的美真老師，養(yǎng)益和，祛濕氣，養(yǎng)益和，祛濕氣，養(yǎng)益和，祛濕氣

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