火箭流瑜伽最初是在阿斯湯伽初級(jí)中級(jí)序列的基礎(chǔ)上改編、創(chuàng)新而來。它把流瑜伽的節(jié)奏感和阿斯湯伽的休式序列更加完美的融合在一起。其序列中豐富多樣的變休，既可以發(fā)揮原有傳統(tǒng)休式的益處，又可以靈活適應(yīng)不同程度的學(xué)生，更是能有效幫助喚醒神經(jīng)系統(tǒng)。補(bǔ)充并快速恢復(fù)精神與能量。之所以稱為“RocketVinyasa”，是指有如火箭般，“它可以幫你更快的達(dá)成”，并該流派非常鼓勵(lì)在練習(xí)中發(fā)揚(yáng)用于變革自由創(chuàng)新的精神。

　　2、火箭人式的鍛煉方法

　　2.1、單腿保持平衡，雙手放在微屈的膝蓋上，利用雙臂穩(wěn)定身體。雙肩下沉。盡量保持與耳朵的距離，另一條腿向后伸展。伸展髖部和大腿。這將幫助你感受從腹部到腳趾的舒展。

　　2.2、胸部微微高于髖部。這使背部拉緊、穩(wěn)固。腹部內(nèi)收。使下背部穩(wěn)定，同時(shí)加固支撐腿一側(cè)的髖部。后腿盡量伸直，就像推動(dòng)火箭向前一樣。

　　2.3、你有一種飛翔的感覺，髖部的輕盈讓你幾乎忘記了支撐腿的存在。胸部和抬升腿分別向前后伸展，使身體變得修長。腹部始終內(nèi)收，讓你感到輕盈。整個(gè)身體也處在即將打開的狀態(tài)。此時(shí)，任何事情都變得可能。讓自己飛起來吧，哪怕還有一條腿著地。

　　3、為什么選擇火箭瑜伽

　　火箭瑜伽不僅包括了基本體式，也包括了更具挑戰(zhàn)性也更加多樣化的難度體式，比如在阿斯湯加高級(jí)序列中的一些手臂平衡和后彎體式?；鸺べた梢愿斓貛湍闾嵘w式水平。

　　也許第一堂課你會(huì)覺得，這個(gè)好像阿斯湯加，沒有什么特別呀！但是只要堅(jiān)持練習(xí)下去，你一定會(huì)有意想不到的收獲。堅(jiān)持練習(xí)數(shù)年，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己：

　　倒立不用再借助墻壁；倒立練習(xí)中停留的時(shí)間更長了；倒立的時(shí)候再也不用怕身體翻倒，因?yàn)榧绨蚝褪直劭梢愿訄?jiān)實(shí)有力地控制身體了；身體柔軟度提高、核心力量加強(qiáng)。

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