健身房鍛煉的10個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，你知道幾個(gè)？
1. 從跑步機(jī)上掉下來？別急，先關(guān)掉跑步機(jī)再上去。
熱身很重要！運(yùn)動(dòng)前熱身10分鐘，科學(xué)又有效。
拉伸不能緩解疲勞？試試按摩和蛋白粉，效果更佳。
力量訓(xùn)練前別拉伸肌肉，否則肌肉會(huì)失去彈性。
卸杠鈴片時(shí)，兩邊要均勻卸下，防止傾斜傷人。
硬拉時(shí)一定要戴腰帶，防止動(dòng)作錯(cuò)誤或大重量帶來的傷害。
做大重量臥推時(shí)，全握杠鈴，不要上卡扣，防止脫手。
深蹲和倒蹬時(shí)，膝關(guān)節(jié)不能伸直鎖死，防止超伸。
酒后不要鍛煉，對心臟不好；鍛煉時(shí)不要抽煙，對肺不好；鍛煉后免疫力低，注意保暖。
不合適的動(dòng)作不要硬做，突破極限就是傷害的邊緣，普通人鍛煉要量力而行。

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