2022年10月8日是第25個(gè)全國高血壓日，為貫徹落實(shí)《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》，提高廣大群眾對(duì)高血壓危害健康嚴(yán)重性的認(rèn)識(shí)，當(dāng)天上午，汕頭大學(xué)醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院心血管內(nèi)科在醫(yī)療中心大樓大廳舉辦“血壓要知曉，降壓要達(dá)標(biāo)”為主題的高血壓日義診宣教活動(dòng)，為附近社區(qū)居民免費(fèi)提供健康檢查及咨詢。

活動(dòng)現(xiàn)場，心內(nèi)科醫(yī)護(hù)團(tuán)隊(duì)為前來咨詢的居民測量血壓，進(jìn)行高血壓患者飲食、運(yùn)動(dòng)及用藥指導(dǎo)，并分發(fā)高血壓防治手冊(cè)。義診團(tuán)隊(duì)還為現(xiàn)場群眾提供一對(duì)一的“心肺復(fù)蘇術(shù)”急救培訓(xùn)?；顒?dòng)吸引了近百位居民參加，有效提升了周邊群眾對(duì)高血壓防治的關(guān)注與認(rèn)知，受到大家的一致好評(píng)。

【拓展閱讀】

高血壓是生活中最常見的慢性病之一,也是心腦腎疾病的主要危險(xiǎn)因素。汕頭大學(xué)醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院作為國家高血壓專病醫(yī)聯(lián)體廣東省粵東中心承建單位，一直致力于高血壓防治工作，心內(nèi)科高血壓科借助“高心健康”APP平臺(tái)及應(yīng)用“國家高血壓專病醫(yī)聯(lián)系統(tǒng)”，形成具有?？铺厣摹搬t(yī)患遠(yuǎn)程電子傳導(dǎo)診療數(shù)據(jù)溝通信息新醫(yī)療模式”，實(shí)現(xiàn)對(duì)高血壓慢病防治的精準(zhǔn)持續(xù)管理，控壓效果位居粵東地區(qū)前列。

高血壓防治要點(diǎn)

一、預(yù)防高血壓，從每一天做起：限鹽減重多運(yùn)動(dòng)，戒煙戒酒心態(tài)平

1.限制鈉鹽攝入：鈉鹽攝入過多，高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增加，長期限鹽可延緩血壓隨年齡增長而上升的速度。世界衛(wèi)生組織推薦每人食鹽攝入量不超過5g/日。

2.減輕體重：超重和肥胖可促使血壓上升，增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，腹型肥胖可能與高血壓有更強(qiáng)的相關(guān)性。建議超重和肥胖者減輕體重。

3.適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可降低交感活性、緩解緊張情緒、減輕體重，降低高血壓發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。建議根據(jù)自身?xiàng)l件適量有氧運(yùn)動(dòng)、進(jìn)行肌肉力量練習(xí)和柔韌性練習(xí)。

4.戒煙：吸煙可增加心腦血管病風(fēng)險(xiǎn)，建議戒煙（包括傳統(tǒng)煙和電子煙）。

5.戒酒：大量飲酒使血壓升高，不飲酒對(duì)健康最有益。推薦高血壓患者不飲酒。

6.保持心理平衡：長期精神緊張或焦慮、抑郁狀態(tài)可增加高血壓的患病風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)保持積極樂觀的心態(tài)，避免負(fù)面情緒，必要時(shí)積極接受心理干預(yù)。

二、血壓超過130/80（mmHg）要關(guān)注

1.未使用降壓藥物的情況下，非同日3次血壓超過140/90mmHg，可診斷為高血壓，并開始生活方式干預(yù)和藥物治療。

2.血壓超過130/80mmHg以上即應(yīng)引起關(guān)注，隨著血壓的升高，可能帶來心腦腎的危害，建議開始生活方式干預(yù)。

三、控制高血壓，保護(hù)心腦腎

1.高血壓最主要的危害是導(dǎo)致心腦腎等重要器官的損害，甚至危及生命，因此應(yīng)積極治療，控制血壓。治療策略包括健康生活方式和藥物治療。

2.健康生活方式干預(yù)可有效降低血壓或直接降低心腦血管病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)（健康生活方式六部曲：限鹽減重多運(yùn)動(dòng)，戒煙戒酒心態(tài)平），所有患者應(yīng)堅(jiān)持健康生活方式。

3.單純生活方式干預(yù)無法達(dá)標(biāo)的高血壓患者，應(yīng)積極接受降壓藥物治療。

四、平穩(wěn)降壓，長期達(dá)標(biāo)

1.高血壓患者應(yīng)堅(jiān)持長期服藥，鼓勵(lì)選擇每天服用1次的長效降壓藥物，以確保平穩(wěn)降壓。

2.血壓達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)：一般高血壓患者，血壓降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性腎臟疾病伴有蛋白尿的患者，應(yīng)降至130/80mmHg以下；年齡在65～79歲的患者血壓降至140/90mmHg以下，如能耐受，可進(jìn)一步降至130/80mmHg以下；80歲及以上患者降至140/90mmHg以下。

（供稿：心血管內(nèi)科）

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