優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)成分表中的“能量”如何計(jì)算
弱者的逆襲
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2018年05月09日 14:09:25
對(duì)于減肥和健身人士來說，食物中的能量是至關(guān)重要的，那么大家知道營養(yǎng)成分表中的“能量”是如何計(jì)算的嗎？接下來這篇指南將告訴你答案。
操作方法
01“能量”有區(qū)分為三種：分別是蛋白質(zhì)能量、脂肪能量、碳水化合物能量，接下來為大家一一講解這三種能量的計(jì)算方法。
02 蛋白質(zhì)能量的吸收率是92%，一克蛋白質(zhì)會(huì)產(chǎn)生23千焦的能量，所以一個(gè)雞蛋50g的話，就是50×23×0.9的能量。
03 脂肪能量的吸收率是95%，一克脂肪會(huì)產(chǎn)生39千焦的能量，10g的脂肪就是10×39×0.95的能量
04 碳水化合物能量的吸收率是98%，一克碳水化合物會(huì)產(chǎn)生17千焦的能量，一碗米飯就是200g×17×0.98的能量。
