為了減肥的問(wèn)題，很多人嘗試各種各樣各樣各樣的方式。但是我們都知道減肥工作絕對(duì)不可盲目。而且方式的使用必須是健康科學(xué)的。不要因?yàn)闇p肥而給自己的身體帶來(lái)危害，但是下面要為大家盤(pán)點(diǎn)的拉伸動(dòng)作，建立在健康科學(xué)減肥的基礎(chǔ)之上，所以減肥的朋友們都可以嘗試使用這樣的方式。

延伸后背

功效 鍛煉背肌、舒緩上背不適，回復(fù)肌肉正常彈性。

步驟1

背靠墻坐瑜伽墊上，雙腳張開(kāi)與肩寬，瑜伽球置兩腿間以手掌輕扶。

睡前4個(gè)普拉提減肥動(dòng)作 拉伸肌肉 有助睡眠

步驟2

將球盡量往前推，動(dòng)作一起延伸背部與手臂，停留數(shù)秒再回復(fù)為1次。

睡前4個(gè)普拉提減肥動(dòng)作 拉伸肌肉 有助睡眠

脊柱扭轉(zhuǎn)

功效 鍛練腹部與下背部肌肉。

步驟1

平躺瑜伽墊上，雙腳屈膝約90度，兩膝夾瑜伽球，雙手外伸貼地。

睡前4個(gè)普拉提減肥動(dòng)作 拉伸肌肉 有助睡眠

步驟2

腿部夾球往左側(cè)倒約30度，以屁股不離地為原則再回正。

按照這些拉伸動(dòng)作去完成的話(huà)，可以幫助你起到輔助減肥的功效，而且也比較的輕松簡(jiǎn)便，所以，在生活當(dāng)中想要減肥的朋友們，不要把減肥看得太過(guò)的困難復(fù)雜，當(dāng)然也不要盲目的使用一些減肥產(chǎn)品，應(yīng)該通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式去減肥。

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