不含糖的主食有哪些

2023-10-12

袁偉|副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

急診科三級甲等

不含糖的主食有玉米、紅薯、蕎麥面、南瓜、燕麥等食物，能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需要營養(yǎng)。

1、玉米

玉米是平時(shí)生活中常見的一種粗糧，里邊含糖量比較低， 升糖指數(shù)不是很高。

2、紅薯

紅薯也屬于主食，里邊含有豐富的膳食纖維以及淀粉，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，食物更好的消化和吸收，含糖比較低。

3、蕎麥面

里邊含有豐富的蛋白質(zhì)以及 維生素，含糖量適中，并不會引起 身體肥胖。

4、南瓜

南瓜也屬于一種無糖低糖主食，補(bǔ)充機(jī)體所需要營養(yǎng)成分，控制血糖。

5、燕麥

里邊有很多的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。

在平時(shí)應(yīng)該注意一日三餐定時(shí)定量，避免 暴飲暴食，可能會增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。

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