高熱量？能減肥？紅豆到底該不該吃
幾年前，表妹大學(xué)暑假住我家時(shí)，提到在學(xué)校獻(xiàn)血后人比較虛，而且變胖了
我就隔三差五煮紅豆紅棗湯給她喝。
吃了一陣后，她說沒想到這次大姨媽來的時(shí)候沒有痛經(jīng)。以前總是疼得要命
可見，紅豆在養(yǎng)氣血方面是非常有用的

減脂過程中，紅豆湯我也沒少吃
但每100g紅豆熱量為324卡，看著熱量還挺高的。
到底該不該吃，怎么吃比較好呢?
從脂肪含量來看，每百克的紅豆脂肪含量為0.6g，蛋白質(zhì)為20.2g，是低脂肪高蛋白的食物
它含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
另外，它也是一種高鉀食物，含有豐富的B族維生素和皂苷，可以減少脂肪囤積并消除水腫

分享一道紅豆羹的做法，加一樣?xùn)|西，分分鐘秒殺甜品店的紅豆甜品！
我喜歡臨睡前準(zhǔn)備好，第二天起床就可以吃上啦

1?? 紅豆50g、紅棗6粒，洗凈后放入電飯煲。加入冷水適量，預(yù)約煮湯
2??浸泡一晚的紅豆煮熟后，會(huì)有點(diǎn)開花出點(diǎn)沙，非常軟糯。如果喜歡湯帶點(diǎn)甜味，提前可以把紅棗撕小塊再煮
3??非常關(guān)鍵的一步，加入牛奶。會(huì)讓寡淡的紅豆湯變得非常香醇。
4??放點(diǎn)蜂蜜，牛奶紅豆湯會(huì)更像甜品店出品的?？靥堑牟患右瞣k，因?yàn)榧t棗也有甜味。
5??睡前也可以剝個(gè)白煮蛋放入里面，第二天雞蛋會(huì)變得特別入味

??50g紅豆+幾顆紅棗煮成的羹湯，總熱量在180卡左右。比甜品店里動(dòng)不動(dòng)3～400卡一碗的要低卡多了。
??紅豆可以祛濕、補(bǔ)血、增加腸胃蠕動(dòng)，是特別適合女孩子吃的。

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