大家好，我是淺方營(yíng)養(yǎng)師，工作8年來(lái)，幫助過(guò)不少小伙伴實(shí)現(xiàn)了理想身材的目標(biāo)。有位姑娘，剛開(kāi)始找到我時(shí)體重140斤，試過(guò)很多方法都沒(méi)效果，非?？鄲?。

我給她制定了包含紅豆水的飲食計(jì)劃，堅(jiān)持一段時(shí)間后，她竟然成功減到了105斤，體型煥然一新，現(xiàn)在自信開(kāi)朗了許多?？吹剿淖兓?，我也由衷地為她高興，同時(shí)也深刻意識(shí)到紅豆水在減重中的價(jià)值不容小覷。

在生活中，很多小伙伴可能不知道怎么用紅豆水助力減重，接下來(lái)我就分享幾個(gè)紅豆水減重的實(shí)用方法。

簡(jiǎn)單易做的紅豆水

紅豆水制作特別簡(jiǎn)單。把紅豆清洗干凈，用清水泡3到4小時(shí)，讓紅豆充分吸水。然后加適量水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮30到40分鐘?？梢灾苯雍戎蠛玫乃?，也能在里面加點(diǎn)蜂蜜增加甜味，味道很不錯(cuò)。喝的時(shí)候要注意，不要一次大量猛灌，分多次、小口慢慢喝，這樣身體能更好地適應(yīng)。

替代高糖飲品

生活中很多高糖飲料，像可樂(lè)、奶茶，熱量高還沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)，喝多了容易長(zhǎng)胖。小伙伴們可以用紅豆水把它們替換掉。

早上起來(lái)喝一杯溫?zé)岬募t豆水，開(kāi)啟元?dú)鉂M滿的一天；下午茶時(shí)間不喝咖啡、奶茶，改喝紅豆水，既能滿足口欲又沒(méi)多少熱量。我平時(shí)也會(huì)戒掉高糖飲料，只喝紅豆水，堅(jiān)持下來(lái)發(fā)現(xiàn)體重慢慢減輕了，皮膚也變好了。

搭配健康飲食

喝紅豆水搭配合理飲食，減重效果會(huì)更好。早餐可以喝一碗紅豆水煮的粥，再吃個(gè)水煮蛋和一小份水果，營(yíng)養(yǎng)豐富又不會(huì)攝入過(guò)多熱量；午餐吃一些瘦肉、蔬菜，飯前喝一碗紅豆水墊墊肚子，能減少食物攝入量；晚餐少吃主食，多吃蔬菜，喝點(diǎn)紅豆水。

我有個(gè)朋友按照這個(gè)方法，一段時(shí)間下來(lái)體重降了不少，說(shuō)感覺(jué)身體變輕松了。

從140減到105斤，這個(gè)過(guò)程并不輕松，但有紅豆水的幫忙會(huì)順利很多。

#圖文創(chuàng)作激勵(lì)計(jì)劃#

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