健康瘦身指在不影響身體健康的前提下消耗體內(nèi)多余脂肪，達(dá)到瘦身效果，是減肥者最向往的瘦身方式。想要健康瘦身的肥胖者或是希望保持苗條體形的人，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)、肥胖原因、生活習(xí)慣等，選擇屬于自己的健康減肥方法。那么，有什么健康瘦身方法呢？

減肥是需要循序漸進(jìn)的，不能操之過急。適當(dāng)控制飲食在減肥中是很有必要的，但要方法得當(dāng)才能在保證身體健康的前提下起到瘦身的作用。在這里，我會為大家推薦一種很常見的且對身體危害不大的飲食減肥法——蘋果酸奶減肥法。

蘋果減肥的原理在于提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血老舊殘污血液、宿便老舊糞便、水毒造成水腫的原因排出，身體也變得更健康。酸奶減肥的原理在于在蘋果減肥把身體中的水分排出得差不多的基礎(chǔ)上，切實(shí)減掉體內(nèi)的脂肪。

蘋果酸奶減肥每次只需兩天。第三/四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。

第一天：蘋果兩斤(五六個(gè)左右，最多不能超過七個(gè))。

注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量)

一般來說，兩天下來一般都能瘦三到五斤的。這個(gè)蘋果牛奶減肥法是一個(gè)醫(yī)學(xué)雜志上登的，有一定的科學(xué)依據(jù)。所以朋友們都不用擔(dān)心這種減肥法是否會對身體產(chǎn)生不好的影響。

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