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水果和茶巧搭配讓你清熱又養(yǎng)顏

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月13日 04:54

　　每到夏季，很多人都會食欲不振，水果和茶搭配制成飲料是不錯的開胃食物，還能起到清熱養(yǎng)顏的功效。

　　杏茶飲料

　　杏干、茶葉同泡即成杏茶飲料。常飲可止咳、平喘、祛痰、潤腸、通便。

　　棗茶飲料

　　紅棗與茶同泡成棗茶飲料。常飲有明顯的抗癌、防癌、預(yù)防心血管疾病的作用。加甘草同泡，對貧血、婦女更年期盜汗等有一定改善作用。

　　梨茶飲料

　　梨去皮切塊與茶葉同泡成梨茶飲料。有保肝助消化作用。

　　山楂茶飲料

　　山楂與茶葉一起泡成山楂茶飲料。有明顯的降膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效。還可清淤血、消積食、止腹瀉、解毒化痰、輔助治療小兒疝氣。

　　香蕉茶飲料

　　將香蕉剝皮研碎加入茶葉，再加適量蜜糖飲用，對治療高血壓、動脈硬化、消化性胃潰瘍、冠心病等效果特佳。

　　柿霜茶飲料

　　柿霜與茶葉同泡柿霜茶飲料，對肺熱、喉痛咽干、口舌生瘡等有療效;柿蒂與茶葉制成柿蒂茶，可治呃逆、百日咳、夜尿癥;柿樹葉制成柿葉茶，可利小便、通大便、穩(wěn)定血壓、軟化血管、消炎。

　　荸薺茶飲料

　　荸薺和海蜇皮各50克，茶葉5克，水煎服?？煞乐侮幪摶鹜⒋蟊憬Y(jié)燥、肺熱咳嗽、高血壓等，清熱養(yǎng)顏效果好;用新鮮的荸薺榨汁，加上茶葉飲用，可防治麻疹，并對肺熱患者有清火解熱的作用。如用新鮮荸薺與適量石膏、茶葉煮湯飲用，可預(yù)防流腦。

　　炎炎夏季，烈日當(dāng)頭，外出又避免不了，一不小心就會曬傷皮膚。美國《女性摯友》雜志近日載文推出夏日曬后修復(fù)7招，對此，我們特邀北京大學(xué)第一醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師楊淑霞進(jìn)行點(diǎn)評。

　　抹蘆薈提取物、牛奶冷敷、抹蜂蜜。曬傷后的皮膚，保持局部清涼不僅可以緩解疼痛，還能減輕炎癥反應(yīng)。最簡單的就是用冷水敷。此外，也可以用清涼多汁之物替代，如黃瓜、西瓜皮、鮮蘆薈、冰牛奶、蜂蜜。

　　補(bǔ)充維生素。為了減輕和修復(fù)曬后組織的損傷，可補(bǔ)充一些抗氧化劑。楊淑霞建議，曬傷后，每天應(yīng)攝入1克維生素C、400國際單位維生素E和15毫克β胡蘿卜素等。此外，要多吃一些富含維生素的食物，如胡蘿卜、菠菜、柑橘類果汁及深色綠葉蔬菜等。

　　多喝水。如果曬傷面積較大，會導(dǎo)致身體大量丟失水分，甚至脫水，所以要多喝淡鹽水。

　　保濕。曬后皮膚會逐漸脫皮，要注意保濕?？稍诹茉『笸磕ê谢ǚ邸⒁佑秃吞J薈提取液的保濕藥膏，既能消炎止痛，又能鎖住水分。

　　多吃魚。三文魚、沙丁魚、青魚所含歐米伽—3脂肪酸有助于減少炎癥，促進(jìn)組織康復(fù)。但魚為發(fā)物，在皮膚受損時吃，可能會加重皮膚過敏反應(yīng)，所以最好是在平時多吃，減輕曬傷后的炎癥反應(yīng)。

　　楊淑霞提醒，以上幾種修復(fù)方法僅僅是針對不太嚴(yán)重的曬傷，如出現(xiàn)曬傷面積較大、紅腫疼痛嚴(yán)重、起大泡，甚至發(fā)燒等嚴(yán)重情況時，一定要盡早就醫(yī)?！?陳宗倫)

　　黑色：黑米、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、黑面包、黑大豆、黑葡萄、黑松子、黑香菇和烏骨雞、墨魚、海帶、發(fā)菜等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑色食品不僅營養(yǎng)豐富，而且具有保健養(yǎng)顏抗衰防老的功能，故又有“長壽食品”之稱。如黑米，含有*不能自然合成的多種氨基酸、多種維生素和礦物質(zhì)等，有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖胃及活血明日等功效。黑芝麻的含油量高達(dá)50%以上，含油量居谷物之首，還富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵，滋補(bǔ)肝腎、駐顏抗衰功能尤佳;黑木耳具有潤肺和洗滌胃腸、幫助消化纖維類物質(zhì)的特殊功能。

　　特別說明的一點(diǎn)是：市面上經(jīng)常有些人針對人們對食物好色的心理，所以人工的在一些顏色較暗淡的食物上添加了許多色素。像糖葫蘆、白饅頭以及農(nóng)貿(mào)市場上的某些水泡干菜、海產(chǎn)品也被浸入了不能食用的化學(xué)色素。這些人工合成色素，嚴(yán)重威脅著人類健康，尤其是青少年的身體健康。為此，請人們在購買時，定要辨別真?zhèn)?

　　另外*必需的營養(yǎng)物質(zhì)，是世界上任何單一的食物所無法包括的，只有讓“五色食物”同上餐桌，進(jìn)行科學(xué)搭配，才能獲得均衡合理的營養(yǎng)，才是提高*素滯健康水平的保證。

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