夏季抗氧+養(yǎng)顏護眼”益生菌清腸，抗氧雙拼，夏天要多吃身體更健康，肌膚更光滑細膩。

紫甘藍奇亞籽酸奶杯：花青素護眼 + 益生菌清腸，抗氧雙拼！

你吃酸奶，是為了好腸胃，還是為了美容？

有人喝它補鈣，有人吃它通便。但真正懂養(yǎng)生的人，會在酸奶里加一勺奇亞籽，再搭配上天然的“護眼之王”——紫甘藍，這才叫真正的“抗氧化雙拼”！

今天就分享一個高顏值又高營養(yǎng)的養(yǎng)生輕食——紫甘藍奇亞籽酸奶杯。不炒不煮，五分鐘搞定，早餐、下午茶、夜宵通通合適。

關鍵問題：你愿意吃“蔬菜版甜品”嗎？留言區(qū)聊聊你的想法

一、夏天為何更要“抗氧化”？

夏季陽光強烈、作息紊亂，很多人會發(fā)現(xiàn)：眼睛干澀疲勞、皮膚暗沉出油、腸胃也容易脹氣不適。這些問題，其實都和體內的“自由基過多”有關。

怎么辦？從飲食中補充天然抗氧化劑——才是養(yǎng)生真王道。

紫甘藍富含花青素，能對抗自由基，養(yǎng)肝護眼、延緩衰老；

奇亞籽是“植物中的魚油”，含豐富Ω-3脂肪酸，還能增強飽腹感，幫助控體重；

酸奶中的益生菌，能改善腸道菌群、減少毒素堆積。

這三者一組合，護眼 + 清腸 + 美顏 + 抗炎抗老，全都兼顧！

二、紫甘藍 + 奇亞籽酸奶杯的功效分析

食材核心營養(yǎng)養(yǎng)生功效

紫甘藍花青素、維C、硒抗氧化、護眼、增強免疫力

奇亞籽Ω-3脂肪酸、膳食纖維降脂、潤腸、抑炎、控體重

酸奶益生菌、鈣、蛋白質健脾助消化、提高免疫、潤膚通便

特別適合：

? 長時間看電腦、眼睛疲勞的人群；

? 膚色暗沉、容易長痘的青少年；

? 容易便秘、腸胃不暢的上班族；

? 減脂期需要高纖維低熱量飲食者。

三、做法簡單，美味在線

準備食材：

? 紫甘藍 少許（約30克）

? 奇亞籽 1小勺（約5克）

? 原味酸奶 1杯（約200ml）

? 蜂蜜 少許（可選）

? 堅果碎、水果粒 若干（裝飾用）

步驟如下：

1.紫甘藍切絲或榨汁：用熱水焯燙3秒撈出（去澀、保脆），也可以榨汁后與酸奶混合。

2.奇亞籽提前泡發(fā)：用少量溫水或酸奶泡發(fā)10分鐘，呈膠狀。

3.裝杯分層：先放紫甘藍絲，再鋪上酸奶，加入奇亞籽膠，頂部撒上水果?；驁怨?。

4.冷藏口感更佳：可以提前一晚做好，次日早上食用更清爽。

口感貼士：紫甘藍略帶清甜脆爽，遇上酸奶的奶香和奇亞籽的Q彈，有點像“健康版甜點”，小朋友也愛吃。

四、越吃越年輕，從一杯“蔬菜酸奶”開始

很多人以為護膚得靠護膚品，其實**“吃對東西，勝過涂十層精華”**。花青素+益生菌的組合，不僅讓你排毒通便、眼明膚亮，還能讓你“吃出少女感”。

這款“紫甘藍奇亞籽酸奶杯”，你愿意加入日常早餐或下午茶嗎？

歡迎分享你的嘗試，或者評論區(qū)交流你的養(yǎng)生“花樣吃法”

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