孕婦能喝脫脂牛奶嗎

相對(duì)于全脂奶而言的，介于兩者之間的還有低脂牛奶。這種牛奶的產(chǎn)生滿足了現(xiàn)代人追求“高蛋白，低脂肪”的營(yíng)養(yǎng)需求。下面，大家就跟隨小編來(lái)看看吧。

目錄孕婦能喝脫脂牛奶嗎脫脂牛奶的簡(jiǎn)介脫脂牛奶的主要功效如何識(shí)別脫脂牛奶脫脂牛奶的好處

1孕婦能喝脫脂牛奶嗎

　　說(shuō)到脫脂牛奶，很多人是非常激動(dòng)的，因?yàn)橄啾扔谄渌愋偷呐Ｄ?，還是喝脫脂牛奶比較讓人放心一點(diǎn)，這是因?yàn)槊撝Ｄ痰闹竞繋缀跏强床灰姷?，所以這讓所有的瘦身愛好者們是非常放心的。脫脂牛奶是一般人都可以喝的，那么，孕婦們也可以喝脫脂牛奶嗎?對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，很多孕婦朋友都是表示非常關(guān)注的。

　　孕婦能喝脫脂牛奶嗎

　　孕婦的身體和其他人是不一樣的，而且孕婦在懷孕期間是有著自己的專門奶可以喝的，而且專門的孕婦奶粉對(duì)于孕婦的身體是非常有好處的，因?yàn)樗褪菫樵袐D定制而成的，那么是不是其他牛奶對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)就不能喝了呢?針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，下面就來(lái)詳細(xì)地介紹一下孕婦是否可以喝脫脂牛奶。

　　可以的,孕婦喝脫脂或者低脂奶很好的。脫脂牛奶的產(chǎn)生，緣于人們對(duì)膳食健康的特殊需求。無(wú)論是患有心血管疾病的人、中老年人，還是想減肥的女性，都將其視為既保證營(yíng)養(yǎng)又能有效控制脂肪攝入的“理想食品”。但是，脫脂牛奶也有不足之處。牛奶在脫脂過(guò)程中，一些有益健康的脂溶性維生素也會(huì)跟著消失，比如維生素A、D、E、K。而缺少了維生素A、D，人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收就會(huì)受到影響。

　　脫脂牛奶主要功效

　　降壓

　　高血壓患者一般都知道低鹽、低脂飲食有助于血壓控制，于是對(duì)喝牛奶是否有好處往往容易產(chǎn)生疑慮。其實(shí)，高血壓患者多喝點(diǎn)牛奶，特別是脫脂牛奶，以及多吃些奶,制品，對(duì)降低血壓能起到一定的輔助作用。高血壓的發(fā)生與血鈉、血鈣比例是否勻衡有關(guān)。當(dāng)一個(gè)人的血鈉過(guò)高、血鈣又過(guò)低時(shí)，其血壓就會(huì)明顯上升。因此攝入含鈣較多的食物，有助于維持血壓穩(wěn)定。最有效、最常用的補(bǔ)鈣食品莫過(guò)于奶類及奶制品，這類食物不僅含鈣豐富，而且也含有豐富的其他礦物質(zhì)和維生素。高血壓患者在選擇牛奶時(shí)，最好選[3] 脫脂奶，這樣可以減少脂肪，尤其是飽和脂肪的攝入。酸奶也是非常好的補(bǔ)鈣食品，它不僅可以補(bǔ)鈣，而且其中所含的多種有益菌群可以調(diào)節(jié)腸道功能，適合于各類人群，尤其是老年高血壓患者。而奶酪、奶豆腐、奶皮等，高血壓患者也可以適當(dāng)多食用一些。

　　適用人群

　　對(duì)于我國(guó)消費(fèi)者，李教授建議說(shuō)，嬰幼兒可以飲用全脂牛奶，健康成年人應(yīng)喝脫脂牛奶或低脂牛奶?；加懈哐?、高血壓、血栓等心血管系統(tǒng)疾病，以及糖尿病、肥胖等代謝性疾病的人應(yīng)該喝脫脂牛奶。

　　所以，通過(guò)上面文章的了解，我們也就知道了，其實(shí)對(duì)于孕婦而言，是可以喝脫脂牛奶的，但是要適量而已，因?yàn)槊撝Ｄ痰臓I(yíng)養(yǎng)成分和孕婦奶粉比起來(lái)是差很多的，所以很多時(shí)候是滿足不了孕婦對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求的，所以在這一點(diǎn)上我們的孕婦朋友們一定要十分注意才行。

2脫脂牛奶的簡(jiǎn)介

　　全脂奶的脂肪含量為3%左右，低脂奶(半脫脂奶)含脂肪1.0～1.5%，全脫脂奶含脂肪0.5%。牛奶的脂肪部分有不少好東西。首先，香氣成分全部存在于乳脂當(dāng)中，脫脂奶是沒有什么香味的，因此口感比全脂奶要差一些。其次，牛奶中的一些脂溶性物質(zhì)(如：維生素A、D、E、K)會(huì)在脫脂過(guò)程中有損失。 另外，牛奶脂肪中含有多種抗癌物質(zhì)，特別是共軛亞油酸，可能也會(huì)有一定程度的流失。

　　同時(shí)，牛奶中原本“香、濃”的口感也不翼而飛。其實(shí)，人們對(duì)“全脂牛奶”誤解也很深，與動(dòng)物內(nèi)臟、奶油制品等脂肪含量超過(guò)20%的食物比起來(lái)，全脂牛奶的脂肪含量不足為奇，只含有3.7%～5%，除非是患有糖尿病、高血脂等特殊人群，否則不用特別在意。

3脫脂牛奶的主要功效

　　降壓

　　高血壓患者一般都知道低鹽、低脂飲食有助于血壓控制，于是對(duì)喝牛奶是否有好處往往容易產(chǎn)生疑慮。其實(shí)，高血壓患者多喝點(diǎn)牛奶，特別是脫脂牛奶，以及多吃些奶制品，對(duì)降低血壓能起到一定的輔助作用。

　　高血壓的發(fā)生與血鈉、血鈣比例是否勻衡有關(guān)。當(dāng)一個(gè)人的血鈉過(guò)高、血鈣又過(guò)低時(shí)，其血壓就會(huì)明顯上升。因此攝入含鈣較多的食物，有助于維持血壓穩(wěn)定。

　　最有效、最常用的補(bǔ)鈣食品莫過(guò)于奶類及奶制品，這類食物不僅含鈣豐富，而且也含有豐富的其他礦物質(zhì)和維生素。

　　高血壓患者在選擇牛奶時(shí)，最好選[2] 脫脂奶，這樣可以減少脂肪，尤其是飽和脂肪的攝入。酸奶也是非常好的補(bǔ)鈣食品，它不僅可以補(bǔ)鈣，而且其中所含的多種有益菌群可以調(diào)節(jié)腸道功能，適合于各類人群，尤其是老年高血壓患者。而奶酪、奶豆腐、奶皮等，高血壓患者也可以適當(dāng)多食用一些。

　　防癌

　　牛奶是人們?nèi)粘Ｉ钪邢矏鄣娘嬍持?。市售牛奶有鮮牛奶和奶粉，鮮牛奶多為全脂牛奶，奶粉有全脂奶粉和脫脂奶粉。

　　據(jù)英國(guó)一份研究指出：牛奶中含有維生素A、C、鈣等具有抗癌作用，而其中所含的脂肪則具有致癌作用。常喝脫脂牛奶者可降低患口腔、結(jié)腸、膀胱、肺、乳腺、宮頸癌的危險(xiǎn)性，從而預(yù)防癌癥的發(fā)生;而常喝全脂牛奶者則增加患上述癌癥的危險(xiǎn)性。

　　牛奶的維生素A能使人體鱗狀細(xì)胞癌及其他細(xì)胞癌消退，并刺激人體抗腫瘤的免疫系統(tǒng);維生素C能抑制內(nèi)源性亞硝胺的合成，并抑制致癌化合物對(duì)人體組織細(xì)胞的影響;鈣能改變結(jié)腸粘膜的增殖，降低結(jié)腸癌的發(fā)生。牛奶中的脂肪含量是致癌的決定因素，全脂牛奶的脂肪含量為脫脂牛奶的四倍，牛奶中的脂肪屬動(dòng)物脂肪，脂肪可提供熱量，熱量、動(dòng)物脂肪的大量攝入與乳腺癌、結(jié)直腸癌、肺癌、前列腺癌、宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌有關(guān)。

　　為了你及家人的身體健康，請(qǐng)常喝脫脂牛奶，以預(yù)防癌癥。

4如何識(shí)別脫脂牛奶

　　低脂、脫脂及普通牛奶區(qū)別在于牛奶中所含的脂肪量不同而已。　　普通牛奶就是把新鮮牛奶經(jīng)過(guò)科學(xué)消毒與殺菌等程序，保留了牛奶原有的營(yíng)養(yǎng)成分和脂肪。鮮奶中含3.8%的脂肪?！　〉椭Ｄ趟闹炯s是新鮮普通牛奶的一半左右。適合于需控制飲食的糖尿病患者飲用。消化能力較弱或腹瀉的嬰兒也可服用。因脂肪含量較低，不宜長(zhǎng)期用于喂養(yǎng)嬰兒?！　」I(yè)生產(chǎn)上常用離心等方法將牛奶中的脂肪取出，制成奶油。家庭中也可以自制低脂牛奶。因牛奶中所含的乳脂比重較輕，會(huì)上浮在牛奶表層，將鮮牛奶靜置過(guò)夜然后用吸管或湯匙將上浮的奶脂去除，就成低脂牛奶。也可將鮮奶煮沸后靜置，待稍冷卻后牛奶表層即形成一層奶皮，此奶皮就是脂肪皮，去除后就是低脂牛奶?！　∶撝Ｄ趟闹驹?%以下，較適合成年人飲用，特別是一些需限制和減少飽和脂肪攝入量者，因?yàn)槌赡耆撕扰Ｄ淌菫榱搜a(bǔ)充牛奶中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣劑等。而加入鈣劑的脫脂牛奶，更適合中老年人服用。家庭自制時(shí)，需將鮮奶靜置過(guò)夜或煮沸去奶皮3次，使脂肪減到最少量。

5脫脂牛奶的好處

　　關(guān)于脫脂牛奶的好處，很多人了解的都只是脫脂牛奶的脂肪含量很少，還有就是脫脂牛奶的蛋白質(zhì)和鈣含量比較多，其他的就都不知道了。其實(shí)，關(guān)于脫脂牛奶的其他方面的好處，大多數(shù)人也是不關(guān)心的，因?yàn)樗麄冇X得其他方面和自己的關(guān)系不是很大的。其實(shí)這種相反是完全錯(cuò)誤的，脫脂牛奶的好處基本都是和我們的身體有關(guān)的。

　　脫脂牛奶是眾多牛奶中的一種，通常還會(huì)有脫脂奶粉?，F(xiàn)實(shí)中喜歡喝脫脂牛奶的人還是很多的，因?yàn)楝F(xiàn)在的人普遍追求養(yǎng)生，而且其他的牛奶很多人覺得喝了對(duì)身體不好，所以就選擇了脫脂牛奶。下面就來(lái)仔細(xì)說(shuō)說(shuō)脫脂牛奶的好處。

　　降壓

　　高血壓患者一般都知道低鹽、低脂飲食有助于血壓控制，于是對(duì)喝牛奶是否有好處往往容易產(chǎn)生疑慮。其實(shí)，高血壓患者多喝點(diǎn)牛奶，特別是脫脂牛奶，以及多吃些奶[2] 制品，對(duì)降低血壓能起到一定的輔助作用。

　　高血壓的發(fā)生與血鈉、血鈣比例是否勻衡有關(guān)。當(dāng)一個(gè)人的血鈉過(guò)高、血鈣又過(guò)低時(shí)，其血壓就會(huì)明顯上升。因此攝入含鈣較多的食物，有助于維持血壓穩(wěn)定。

　　最有效、最常用的補(bǔ)鈣食品莫過(guò)于奶類及奶制品，這類食物不僅含鈣豐富，而且也含有豐富的其他礦物質(zhì)和維生素。

　　高血壓患者在選擇牛奶時(shí)，最好選[3] 脫脂奶，這樣可以減少脂肪，尤其是飽和脂肪的攝入。酸奶也是非常好的補(bǔ)鈣食品，它不僅可以補(bǔ)鈣，而且其中所含的多種有益菌群可以調(diào)節(jié)腸道功能，適合于各類人群，尤其是老年高血壓患者。而奶酪、奶豆腐、奶皮等，高血壓患者也可以適當(dāng)多食用一些。

　　防癌

　　牛奶是人們?nèi)粘Ｉ钪邢矏鄣娘嬍持?。市售牛奶有鮮牛奶和奶粉，鮮牛奶多為全脂牛奶，奶粉有全脂奶粉和脫脂奶粉。

　　據(jù)英國(guó)一份研究指出：牛奶中含有維生素A、C、鈣等具有抗癌作用，而其中所含的脂肪則具有致癌作用。常喝脫脂牛奶者可降低患口腔、結(jié)腸、膀胱、肺、乳腺、宮頸癌的危險(xiǎn)性，從而預(yù)防癌癥的發(fā)生;而常喝全脂牛奶者則增加患上述癌癥的危險(xiǎn)性。

　　牛奶的維生素A能使人體鱗狀細(xì)胞癌及其他細(xì)胞癌消退，并刺激人體抗腫瘤的免疫系統(tǒng);維生素C能抑制內(nèi)源性亞硝胺的合成，并抑制致癌化合物對(duì)人體組織細(xì)胞的影響;鈣能改變結(jié)腸粘膜的增殖，降低結(jié)腸癌的發(fā)生。牛奶中的脂肪含量是致癌的決定因素，全脂牛奶的脂肪含量為脫脂牛奶的四倍，牛奶中的脂肪屬動(dòng)物脂肪，脂肪可提供熱量，熱量、動(dòng)物脂肪的大量攝入與乳腺癌、結(jié)直腸癌、肺癌、前列腺癌、宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌有關(guān)。為了你及家人的身體健康，請(qǐng)常喝脫脂牛奶，以預(yù)防癌癥。

　　原來(lái)我們不知道的脫脂牛奶的好處還有那么多，而且所有的好處都是和我們的身體有關(guān)的，所以大家必須重視起來(lái)。有了上面文章對(duì)脫脂牛奶的好處的詳細(xì)介紹，大家在以后的生活中就要好好利用起脫脂牛奶了，但是也不能因?yàn)槊撝Ｄ痰暮锰幒芏?，所以就一直不斷地喝，這樣也是不好的。

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