我今年23歲，因為胖，我一直都挺自卑的，也一直都是單身一個，看著別人成雙成對，我也想啊，請問我該怎么減肥??？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

柳大烈主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院整形美容三級甲等

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葡萄柚最好放在每餐之前食用，減肥效果更好。盡量不要喝咖啡，以影響體內(nèi)血糖的水平，如果實在想喝，請在餐點時飲用一杯黑咖啡即可，且每日的量不能超過一杯多喝水，每天最少2L兩餐之間不允許加餐禁食所有主食水果酒類以及酸奶用油類甚至黃油烹飪蔬菜是ok的正常的油量就好不用吝惜雖然是允許多樣化烹飪?nèi)忸?，但是深炸是不允許的。

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相關(guān)問答

減肥餐一般吃蘋果、雞胸肉等食物比較好。
1.蘋果：蘋果的營養(yǎng)成分比較豐富，能滿足人體的正常需求。并且蘋果還含有大量的纖維素，可以促進胃腸的蠕動，幫助體內(nèi)的廢物排出體外，具有輔助減肥的效果。
2.雞胸肉：雞胸肉是一種低熱量、低脂肪的食物，并且蛋白質(zhì)含量比較豐富，比較容易被人體吸收和利用，屬于減肥時非常理想的食物。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

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孕婦在懷孕期間多吃一些，含有富含維生素c和維生素e的水果和蔬菜比如山藥，木耳，橙子，香蕉等。而且孕婦在懷孕期間盡量不要減肥，因為懷孕期間保證胎兒的營養(yǎng)是第一位的。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

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因為夏天天氣比較熱，所以夏天的飲食非常關(guān)鍵，既要做一些有營養(yǎng)的，能補充體內(nèi)所需要的元素，還要起到減肥的效果。比如早餐可以吃面包片、酸奶或者牛奶，既可以促進腸胃消化又可以減肥。午餐以蔬菜和水果為主，吃一些水煮菜、西紅柿、黃瓜、蘋果、橙子，可以補充體內(nèi)的微量元素。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

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早上起來一杯白開水，早餐可以吃得有營養(yǎng)一點，一小杯全麥牛奶，一個雞蛋，就差不多夠了。中餐要吃得合理，小半碗米飯，一碗湯，或者是蔬菜汁，多吃素菜晚餐喝一碗粥就可以了。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

雞肉切割、泡水、放調(diào)料揉、放淀粉揉的步驟不可以顛倒混合省略，否則無效，加雞蛋清更好，懶人覺得這個嫩度果斷可以了，不加雞蛋。下鍋時油溫切忌不要太高，高了容易粘鍋。炒菜可以提前點把雞肉從鍋里取出來備用即可。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

燕麥片是一種常見的粗糧食物，燕麥片具有很好的減肥效果，可以吃。燕麥片減肥的正確喝法，燕麥南瓜粥。燕麥紫薯粥。燕麥牛奶粥。蝦仁冬瓜燕麥粥。燕麥牛奶布丁。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養(yǎng)健康。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

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