10個(gè)健康生活小常識(shí)

　　在我們的生活中，有關(guān)健康的小常識(shí)都有哪些呢，生活上十個(gè)有關(guān)健康的常識(shí)有什么生活知識(shí)需要我們多加注意和學(xué)習(xí)呢。接下來就讓陽光網(wǎng)小編來為您介紹吧。

　　1、金銀花有疏散風(fēng)熱功效，金銀花水煎取汁涼后與蜂蜜沖調(diào)可解暑;

　　2、吃過于肥膩的食物后喝茶，能刺激自律神經(jīng)，促進(jìn)脂肪代謝;

　　3、做完家務(wù)，雙手易變得干燥粗糙，用醋泡手10分鐘可護(hù)膚;

　　4、夏日足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應(yīng)對(duì)“汗腳”;

　　5、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老;

　　6、葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠;

　　7、將白醋噴灑在菜板上，放半小時(shí)后再洗，不但能殺菌，還能除味;

　　8、新購的瓷制餐具放入醋水內(nèi)煮2、3小時(shí)，可去除微量鉛。

　　9、過多食用生蔥蒜會(huì)刺激口腔腸胃，不利健康，最好加一點(diǎn)醋再食用。

　　10、豆?jié){不含膽固醇，能防止動(dòng)脈硬化延緩衰老。

　　10個(gè)健康生活小常識(shí)

　　如何保持身體健康?平時(shí)我們的生活和工作壓力都很大，但是我們也要注意身體的健康，現(xiàn)在很多的都市白領(lǐng)們都存在的亞健康，有些人由于工作的業(yè)績(jī)做不上來，上面的督促讓他們倍感壓力，下班回到家都不得安寧，其實(shí)這是相當(dāng)不好的，以下10個(gè)健康小錦囊讓你更健康。

　　一項(xiàng)健康調(diào)查表明，隨著生活節(jié)奏不斷加快，高薪一族的平均壽命有下降的趨勢(shì)，75%的白領(lǐng)，身體都會(huì)出現(xiàn)早衰現(xiàn)象!別擔(dān)心，只要打開以下10個(gè)健康錦囊，忙碌的生活也可以變得很健康!

　　1、練毛筆字，疏通心腦血管

　　Mail、QQ、MSN、Skpye已經(jīng)讓我們的生活無紙化，寫字對(duì)于很多人來說，變得陌生!但是，最新研究告訴你，練習(xí)毛筆字時(shí)緩慢平穩(wěn)的動(dòng)作有助于改善人體皮質(zhì)和植物神經(jīng)功能，緩解神經(jīng)緊張，消除疲勞，養(yǎng)腦護(hù)心有助于長(zhǎng)壽。

　　所以，請(qǐng)每個(gè)周末練習(xí)2個(gè)小時(shí)毛筆字，可以意想不到地促進(jìn)心腦血管的健康!

　　2、無鼾睡眠，心臟更健康

　　新加坡一項(xiàng)歷時(shí)18年的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)不打鼾的人的壽命是打鼾的人的3倍。這不是危言聳聽，因?yàn)榇蝼呀?jīng)不僅僅是呼吸受阻而在睡眠時(shí)發(fā)出的一種噪音，更是高血壓、心肌梗死、心律失常的預(yù)警信號(hào)。

　　為此，在出現(xiàn)嚴(yán)重打鼾時(shí)，不要單純地制止它，而是向醫(yī)生求助，找出最終原因所在，將可能存在的心腦血管危機(jī)化解。

　　3、多用左手，讓大腦更活躍

　　思維的活躍讓身體放慢衰老速度，我們已經(jīng)習(xí)慣了用右手做事兒，用右腦思考，導(dǎo)致左右腦的發(fā)展并不均衡，從而影響整個(gè)大腦的活躍度。

　　為此，從現(xiàn)在開始，請(qǐng)?jiān)黾幼笫值氖褂寐?，最?jiǎn)單的方法就是，將所需要的辦公用品，比如打印機(jī)、電話、紙張都放在自己的左邊，吃飯時(shí)也盡量用左手拿筷子，逐漸發(fā)揮左腦思維的活躍度。

　　4、適應(yīng)冷空氣，用低溫保護(hù)身體能量

　　美國(guó)生物學(xué)家經(jīng)過試驗(yàn)，提出了“低溫長(zhǎng)壽”的理論——若能將體溫降低2℃~3.5℃，人體的平均壽命可以由原來的70歲延長(zhǎng)到150歲。因?yàn)樯眢w溫度降低的時(shí)候，生命能量釋放就會(huì)變慢，從而減輕內(nèi)臟功能的損耗，自然可以延長(zhǎng)身體的“使用期限”。

　　所以，冬季時(shí)，請(qǐng)?jiān)黾蛹彝サ耐L(fēng)性，并盡量減少空調(diào)的使用，讓身體溫度隨著外界溫度的降低而適度降低;夏季時(shí)，盡量用物理方法來降低身體溫度，從而延長(zhǎng)生命長(zhǎng)度。

　　5、7：30起床，最能安撫心臟

　　我們要打破“早起有助于長(zhǎng)壽”的觀念。因?yàn)?，最近英?guó)威斯敏特大學(xué)的健康專家指出，在早上5：22~7：21起床的人，血液中引起心臟病的.物質(zhì)的含量就會(huì)升高。而真正有助于健康、促進(jìn)長(zhǎng)壽的起床時(shí)間是7：30，此時(shí)身體經(jīng)過了平穩(wěn)過度，已經(jīng)脫離疲勞，血液也處在正常循環(huán)狀態(tài)。

　　所以如果你習(xí)慣很早起床的話，請(qǐng)讓自己變得懶一些，將鬧鐘定在7：30，讓自己在最健康的那一時(shí)刻起床吧!

　　6、牙刷不沾水，牙齒更健康

　　刷牙時(shí)，很多人習(xí)慣于先將牙刷沾水后，再擠牙膏、刷牙，但這樣卻會(huì)稀釋牙膏中的有效成分，真正用來清潔口腔的牙膏量減少了，而口腔消毒不充分，病容易從口入。

　　所以，刷牙時(shí)，一定要讓牙刷與水絕緣!另外，很多人喜歡只在刷牙后漱口一次，這同樣也是健康誤區(qū)，口腔會(huì)出現(xiàn)二次污染現(xiàn)象，所以在一次刷牙中，最好漱口3次，將細(xì)菌隨時(shí)清出口腔。

　　7、電梯里單腿站，身體循環(huán)UP!

　　這是吳君如首推的健康方式——坐電梯的時(shí)候，將身體重量都放在一條腿上，另一條腿抬起，腳掌處對(duì)著另一條承重腿的膝蓋內(nèi)側(cè)部位，并適時(shí)相互輪換。

　　這樣簡(jiǎn)單的方法不僅可以瘦腿，還能讓身體處在正常循環(huán)的狀態(tài)中，沒有阻塞現(xiàn)象。循環(huán)暢通，身體當(dāng)然年輕。

　　8、買只好包包，有助快樂荷爾蒙分泌

　　德國(guó)的一項(xiàng)健康研究表明，如果女人可以每1~2年為自己買一個(gè)心儀的奢侈品包包，可以時(shí)刻覺得自己受到關(guān)注，增強(qiáng)女人的自信。

　　這樣的內(nèi)心愉悅增加了身體快樂荷爾蒙的生成，身體循環(huán)更加通暢，血液流通也在加快!這種滿足感，會(huì)讓女人更長(zhǎng)壽!

　　9、倒著讀書，增強(qiáng)應(yīng)變能力

　　最近在日本最為流行的長(zhǎng)壽秘方是每天倒著讀書1小時(shí)。因?yàn)楫?dāng)文字倒過來讀的時(shí)候，會(huì)增加眼睛的識(shí)別能力，以及大腦的應(yīng)變能力，活躍腦細(xì)胞，讓大腦時(shí)刻清醒地處在最佳狀態(tài)。

　　需要注意的是，倒著看書的最佳時(shí)間是在自然光線強(qiáng)的下午，夜晚時(shí)光線暗，這樣看書容易導(dǎo)致視力的耗損。

　　10、站著吃飯，促進(jìn)腸胃積極運(yùn)轉(zhuǎn)

　　胃好，身體才能長(zhǎng)期保持活力，但其實(shí)我們常常在用餐時(shí)無意傷害到它。從有記憶開始，我們就習(xí)慣了坐著用餐，但其實(shí)坐姿會(huì)使腹部受壓，讓血液流通受阻，這樣回心血液量就會(huì)減少，從而讓正在工作的胃部缺少足量的血液供應(yīng)。

　　從現(xiàn)在開始改變吧，我們的建議是：全身放松地站立用餐，身體重量不必都集中在腿上，肩部、腰部都要幫忙分擔(dān)，用餐時(shí)間在30分鐘左右為最佳，這樣給胃部的壓力就會(huì)減少，給生命以動(dòng)力。

　　10個(gè)生活中健康“常識(shí)”別盲目相信

　　血壓越低越好

　　我們的血壓低于120/80的話就會(huì)能夠防止心臟病以及中風(fēng)的發(fā)作，但是血壓也不能夠太低的。如果我們的舒張壓降至70以下，那么心臟病的發(fā)作或者死亡的概率就會(huì)多一倍的。

　　散步是最簡(jiǎn)單的鍛煉之法

　　如果你有心臟病，且天空中煙霧彌漫，不要相信這種說法。研究表明，在煙霧彌漫的天氣，空氣中的小顆粒能提高心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。遇到這種天氣，應(yīng)盡量在室內(nèi)活動(dòng)，并打開空調(diào)———能將室內(nèi)污染物水平降至50%。

　　對(duì)乙酰氨基酚是最安全的鎮(zhèn)痛藥之一，也是減輕關(guān)節(jié)炎疼痛的第一選擇

　　如果你每天要喝一杯葡萄酒(或其他酒類)，不要相信這種說法。對(duì)乙酰氨基酚藥瓶上的文字對(duì)每天飲酒超過三次的患者提出了警告，提示這種藥物會(huì)對(duì)肝臟造成傷害。

　　就算酒精度非常低的酒類，也會(huì)給我們的肝臟帶來麻煩的，就算醫(yī)生建議我們對(duì)乙酰氨基酚的常用劑量為每天4克，但是如果你不能夠做到一點(diǎn)酒不喝的話，這個(gè)最大劑量就不要超過2G。

　　完全從食物中攝取營(yíng)養(yǎng)物

　　如果你是嚴(yán)格的素食者，不要相信這種說法。你若既不吃雞蛋，也不喝牛奶，那么攝取足夠多的維生素B12和維生素D，只能通過營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充物來實(shí)現(xiàn)。

　　干家務(wù)或種花種草比輕微鍛煉更有利于健康

　　如果你正試圖避免患上心臟病或治療心臟病，不要相信這種說法。我們知道，活動(dòng)就比不活動(dòng)強(qiáng)，而大掃除或拔草并不能使心臟達(dá)到足以大幅降低心臟病發(fā)作或中風(fēng)幾率的強(qiáng)度。相反，每周4到5次、每次30分鐘的強(qiáng)度適中的鍛煉可大幅降低心臟病發(fā)作的幾率。一項(xiàng)針對(duì)近4萬名婦女的研究表明，每周至少兩小時(shí)的漫步可把患心臟病的幾率減半。

　　游泳是理想的低強(qiáng)度有氧鍛煉方式

　　如果你身患哮喘，不要相信這種說法。游泳池中的氯(一種刺激性很大的黃綠色氣體鹵素)能誘發(fā)哮喘發(fā)作，即使游泳池在室外。如果兒童遇到這種情況，甚至?xí)黾尤旧线@種疾病的幾率。

　　如果你有哮喘的話，為了我們的安全，最好不要嘗試不一樣的鍛煉方式，如果兒童患有過敏癥不超過7歲的話，就不要帶他去氯氣味強(qiáng)烈的游泳池中游泳了。

　　維生素D的攝入量越多越好

　　按照醫(yī)生目前的建議，根據(jù)年齡的不同，維生素D的'攝入量為200IU至600IU，但研究人員表示，1000IU至2000IU是最佳選擇，且服用安全。你可以通過蔬菜水果攝入足夠的鐵，不過仍應(yīng)該通過其他途徑補(bǔ)充鐵元素。如果你經(jīng)常感到渾身疲力，最好去驗(yàn)血，檢查一下是否缺鐵。

　　每天至少喝8杯水

　　如果你的膀胱有毛病，不要相信這種說法。你也許可以通過減少喝水的次數(shù)去避免上廁所。如果你問醫(yī)生一天應(yīng)喝多少水，倘若沒有接近神奇的“8杯原則”，一定不要擔(dān)心。據(jù)調(diào)查顯示，人體近20%的水分是通過食物攝入的。即便你每隔8小時(shí)跑一趟廁所，尿液顏色比較淡，也說明你攝入的水分其實(shí)已經(jīng)足夠了。

　　多吃綠色葉菜

　　如果你正在服用血液稀釋劑華法林(warfarin)，不要相信這種說法。華法林會(huì)阻滯維生素K活性，從而避免危險(xiǎn)的血栓形成。維生素K會(huì)誘發(fā)血液形成血栓，所以，飲食中維生素K攝入過多反而起到適得其反的效果。諸如菠菜、唐萵、羽衣甘藍(lán)等綠色葉菜類蔬菜中維生素K含量尤其豐富，切忌一天當(dāng)中多吃綠色葉菜。

　　劇烈運(yùn)動(dòng)要比適度運(yùn)動(dòng)對(duì)身體更有益

　　如果你不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，或主要目標(biāo)是減肥，不要相信這種說法。運(yùn)動(dòng)量大意味著很快會(huì)疲倦，不可能消耗掉足夠的脂肪，達(dá)不到真正降低體重的目的。

　　2003年一項(xiàng)針對(duì)184名女性的研究發(fā)現(xiàn)，每周漫步150分鐘，堅(jiān)持一年之久，對(duì)保持苗條身材而言，同短時(shí)間內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)的效果一樣突出。實(shí)際上，長(zhǎng)期適度鍛煉的女性同短期劇烈鍛煉的女性體重下降幅度一樣，平均達(dá)到15磅至18磅。最為理想的減肥之法是一周大部分時(shí)間進(jìn)行適度鍛煉，每次持續(xù)30分鐘至40分鐘。

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