一、盤點(diǎn)讓你不生病的絕妙食物，你都愛吃嗎?

食物不僅僅有充饑的作用，還具有養(yǎng)生保健的作用。不同的食物養(yǎng)生保健功效不同。中醫(yī)膳食講究

平衡，以下這10種食物你不妨多吃，可以保你身體健康，少生病。1、莓類水果 2、奶制品 3、脂質(zhì)魚 4、蔬菜類食物 5、全谷類食物 6、紅薯， 7、西紅柿 ...

二、早上起床后需要做的養(yǎng)生六件事

1、伸懶腰;2、打哈欠;3、深呼吸;4、立遠(yuǎn)眺;5、飲溫水;6、凈大便?；顒?dòng)關(guān)節(jié)，排除廢氣，增強(qiáng)肺活量，鍛煉和保護(hù)視力，洗腸排毒，刺激胃液分泌和保護(hù)牙齒，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能。

三、簡(jiǎn)易養(yǎng)生法

1.燒烤后吃根香蕉 2.吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶 3.飯后喝大麥茶或橘皮水 4.吃方便面后吃水果 5.吃蟹后，喝生姜紅糖水 6.潤(rùn)肺止咳，飯后吃個(gè)柿子 7.吃得太油膩喝杯芹菜汁。

四、辦公室養(yǎng)生秘笈

1.咽唾液能潤(rùn)五臟，養(yǎng)肌膚;2.踮腳防止下肢血液回流不暢。3.轉(zhuǎn)頸提神又防止頸椎疾病;4.張嘴最大張合，帶動(dòng)面部肌肉運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán);5.遠(yuǎn)眺減輕眼睛疲勞;6.握拳增強(qiáng)體內(nèi)臟器功能;7.摩鼻增強(qiáng)氣血流通、潤(rùn)肺、防感冒。

五、使你快速入睡6個(gè)方法

1.睡覺前洗個(gè)澡，使身體放松;2.上床睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，不要胡思亂想;3.可以飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?4.睡

前1小時(shí)要遠(yuǎn)離電腦、電視;5.請(qǐng)把憂慮暫時(shí)放在一邊，不要去想它;6.進(jìn)行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來(lái)，盡快入睡。睡覺是養(yǎng)生的第一要素，少熬夜

哦!

六、健康養(yǎng)生密訣

健康亦有方，說(shuō)來(lái)也平常：生活要規(guī)律，早睡早起床;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)筋骨，吐納肺腑良;飲食八分飽，清淡舒胃腸;三餐粗淡飯，戒煙

酒適量;靜心且包容，蓄精防勞傷;交友訴衷腸，善良?jí)鄱?憂愁催人老，樂觀壽自長(zhǎng);有病早就醫(yī)，諸疾重預(yù)防;貴在常堅(jiān)持，保健在經(jīng)常;四季勤鍛煉，祝君

永健康!

七、養(yǎng)生小動(dòng)作

1.遠(yuǎn)眺：減輕眼睛疲勞;2.張嘴：嘴巴最大限度張合，帶動(dòng)面部肌肉運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán);3.轉(zhuǎn)頸，既能提神又能防止頸椎

疾病;4.握拳，能增強(qiáng)體內(nèi)臟器功能，使人的體力倍增;5.摩鼻：增強(qiáng)局部氣血流通、潤(rùn)肺、防感冒。6.咽唾液，能潤(rùn)五臟，養(yǎng)肌膚，長(zhǎng)壽;7.踮腳：防止

下肢血液回流不暢。

八、日常養(yǎng)生一定要注意這些

1、水果當(dāng)飯吃，易貧血 2、吃豆腐,最好配海帶 3、柚子味香水使女性感覺年輕6歲 4、上午的水果是金

5、老人小孩都需要吃零食 6、服中藥時(shí)禁忌：蔥蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶葉，蘿卜，魚 7、常照鏡子有益健康 8、喝咖啡時(shí)別吸煙

九、睡眠時(shí)長(zhǎng)并非越長(zhǎng)越好

我們常聽到專家的建議：“要保持充足的睡眠”，但其實(shí)每天最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)應(yīng)該是7~8小時(shí)之間，過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短都不利于健康，有研究表明：如將睡眠時(shí)間減少或是增加，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也可能增加。

十、補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵也分時(shí)間

上午8點(diǎn)，人體消化系統(tǒng)的吸收能力是最低的，因此最適合服用維生素類補(bǔ)品。有研究表明：如果將補(bǔ)鐵的藥物留到晚上19時(shí)服用，比起早上服用，療效更理想。在午夜至清晨人體的血鈣水平最低，所以在臨睡前補(bǔ)鈣可使鈣得到充分吸收和利用。

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