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營養(yǎng)均衡有助提升自身免疫力

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月12日 04:37

營養(yǎng)均衡有助提升自身免疫力

　　一個人的健康和免疫力息息相關(guān)，免疫力正常，病毒就不容易入侵。北京大學(xué)第一醫(yī)院感染疾病科主任王貴強提醒，好的免疫力可以“吃”出來。

　　營養(yǎng)均衡是對健康人群最基礎(chǔ)的要求，吃得科學(xué)合理，有助于改善自身的免疫力，反之則適得其反。王貴強建議，保持健康的一日三餐，每天保證4大類食物攝入，包括谷薯類(糧食類)、蔬菜水果類、蛋白質(zhì)類(尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì))以及油脂類(包含烹調(diào)用油和堅果);一周吃25種以上的食物，有助于保證營養(yǎng)均衡、合理搭配，在飲食中注意蛋白質(zhì)與碳水化合物、脂肪的比例，這些都能有效改善免疫力。

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