營養(yǎng)均衡的重要性
1. 充足的熱能：人體需要足夠的熱能來維持正常的生理功能和活動，如心臟跳動、呼吸、消化等。
? 足夠的蛋白質：蛋白質是構成人體組織的基本物質，可以維持生長發(fā)育、組織修復更新及正常的生理功能。
適量的脂肪：脂肪是提供不飽和脂肪酸特別是必需脂肪酸的主要來源，同時可促進脂溶性維生素吸收。適量的脂肪攝入對人體健康非常重要。
充足的無機鹽和維生素：無機鹽和維生素對于人體的生長發(fā)育和調節(jié)生理功能具有重要作用，如鈣、磷、鐵、維生素A、B、C等。
適量的膳食纖維：膳食纖維有助于腸道蠕動和正常排泄，減少腸內有害物質的存留，對維持腸道健康有重要作用。
充足的水分：水是人體內各種生理過程正常進行的基礎，能夠維持體內水平衡，促進新陳代謝和排泄。
? 通過保持飲食平衡，可以滿足人體對各種營養(yǎng)物質的需求，維持身體健康。

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