王曉東 主治醫(yī)師 天津醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲

擅長：各種骨科疾?。侯i椎病 腰椎疾病 膝骨關(guān)節(jié)炎 類風濕關(guān)節(jié)炎 脊柱側(cè)彎 肩周炎 骨折術(shù)后及康復

找醫(yī)生

因每個人的身體狀況不同，體質(zhì)不同，所以能夠承受的運動量也不同 。
每人每天日常基本的活動運動量約相當于2000步，如果騎自行車7分鐘就相當于1000步的量，另外像拖地8分鐘、中速步行10分鐘、打太極8分鐘都分別相當于1000步的運動量。所以每人根據(jù)自己的情況來做一個合理的分配。如果達到比較好的鍛煉效果，每次的活動量應(yīng)該達到相當于中速步行1000步以上的活動量。
如果想降低慢性病的風險和減肥，則需要更多的運動，但仍要注意根據(jù)自己的身體狀況進行調(diào)整。不要強求，也不要過分追求大運動量，循環(huán)漸進。

2022-07-08 15:50

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