在工作中（即使你喜歡這份工作），每一個(gè)人都或多或少的感到壓力，例如必須在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)，做一件你不熟悉的事情等。這種暫時(shí)性的壓力還好，但如果壓力是長(zhǎng)期的和慢性的，那對(duì)生理、心理和行為都會(huì)產(chǎn)生巨大的影響。

常見的工作壓力：
1、收入低；
2、工作量大；
3、升遷或成長(zhǎng)機(jī)會(huì)少；
4、工作沒有意思；
5、缺乏社會(huì)支持（領(lǐng)導(dǎo)、同事、朋友等支持）；
6、不能充分掌控工作；
7、接到矛盾的命令或不清晰的命令。

壓力的影響或表現(xiàn)：
短期壓力：頭疼、肚子疼、睡眠紊亂、發(fā)脾氣、注意力不集中；
長(zhǎng)期壓力：焦慮、失眠、高血壓等，還可能會(huì)導(dǎo)致抑郁、肥胖、心臟病。
很多人采取不正確的方法應(yīng)對(duì)壓力：變成“吃貨”、吃垃圾食品、吸煙、酗酒，甚至濫用藥物。

怎么辦？
1、追蹤壓力來源。和之前相比，自己的工作環(huán)境有什么變化呢？自己又是如何應(yīng)對(duì)的呢？最好找個(gè)本記錄下來，這樣更容易確認(rèn)壓力來源。
2、用健康的方式應(yīng)對(duì)壓力。運(yùn)動(dòng)尤其好。太極、瑜伽都可以。什么？不會(huì)。跑步會(huì)不會(huì)？這個(gè)就可以。培養(yǎng)點(diǎn)愛好，讀書，聽音樂都可以。提高睡眠質(zhì)量。該休息時(shí)，快點(diǎn)把電腦手機(jī)（先讀完這篇文章）、電視拋開吧。
3、把工作和生活分開。回到家，吃著飯就不要再想著工作的事情了。工作和生活之間的界限要清晰，這能減少工作和生活的沖突。
4、花點(diǎn)時(shí)間充電。這里的充電不是指必須去學(xué)習(xí)，而是暫時(shí)性的從工作中走開（完全忘掉工作），調(diào)整和放松一下。如果沒有機(jī)會(huì)休假，那短期關(guān)閉你的手機(jī)也是有幫助的。
5、學(xué)會(huì)放松。學(xué)習(xí)冥想、深呼吸技巧并常練習(xí)。正念（靜觀）也很不錯(cuò)。什么是正念？就是積極地觀察自己的體驗(yàn)和想法，但不去做任何判斷的一種狀態(tài)。每天花幾分鐘專心做簡(jiǎn)單的事情，如呼吸，走路，甚至是吃飯。（還是不懂，上 心理學(xué)網(wǎng)（http://www.xinlixue.cn）問問吧）
6、和領(lǐng)導(dǎo)談?wù)?。注意，不是去找他抱怨（如果老抱怨，也許就再也不用找他抱怨了），而是和他談?wù)剦毫刂品桨?，比如時(shí)間安排方面、同事支持方面、辦公室環(huán)境方面、工作模式方面等。
7、尋求支持。接受你朋友和家人的幫助（不一定是金錢，讓他們聽你說說工作情況，替你出個(gè)主意都可以）能增強(qiáng)你應(yīng)對(duì)壓力的能力。另外，你自己?jiǎn)挝坏娜耸禄蛉肆Y源部門也許有更多的應(yīng)對(duì)壓力的資源，不妨問問。最后，歡迎到 心理學(xué)網(wǎng)（http://www.xinlixue.cn）提問啊！

打賞鼓勵(lì)作者，為網(wǎng)友提供更多更好的測(cè)試。如未發(fā)現(xiàn)想要的測(cè)試，請(qǐng)聯(lián)系微信：57762787