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失戀，工作壓力大導致失眠焦慮有瀕死感，怎么辦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月03日 16:36

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失戀，工作壓力大導致失眠焦慮有瀕死感，怎么辦

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今年24 歲。剛失戀女朋友背叛。加上工作壓力剛回到家沒有朋友。老有瀕死感。焦慮。失眠一個月了。睡幾分鐘就醒焦慮，瀕死感

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

彭旭副主任醫(yī)師回龍觀醫(yī)院精神科三級甲等

擅長：精神/心理疾病的藥物治療、生物反饋治療、放松催眠治...

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往往是有心理問題引起的了。往往是焦慮癥、抑郁癥引起的了。

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相關問答

孕婦焦慮失眠應先放松情緒，切忌緊張不安，保持愉快的心情。
妊娠女性焦慮和失眠的一線治療應該是非藥物的治療,妊娠期間使用苯二氮卓類,唑吡坦和佐匹克隆,除了考慮上述藥物的相關不良反應之外,還有發(fā)生依賴的風險。建議注意休息和營養(yǎng)均衡。生活有規(guī)律、鍛煉得當，多聽聽柔和的音樂；注意休息和營養(yǎng)均衡。晚飯不宜太飽，以清淡為宜、易消化食物；睡前勿飲濃茶和咖啡、創(chuàng)建舒適睡眠環(huán)境；在睡前要做充足的準備活動。睡前可口服刺五加，當歸，遠志之類的中藥顆粒。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內生長受限。

建議配合心理治療，克服過度緊張焦慮不安等不良情緒，以順其自然的心態(tài)對待睡眠，調整好心態(tài)。散步，看書，營造比較舒緩的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠質量，白天可以增加體育鍛煉和文娛活動，多接觸大自然，陶冶情操，注意轉移注意力，培養(yǎng)興趣和愛好。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

首先要進行對消化道癥狀的治療來治標，同時要對失眠和焦慮進行治療來治本。進行積極的藥物治療和心理治療，患者在日常生活中要努力學會進行自我調整，釋放壓力，同時在日常生活中要選擇合理的飲食，平衡營養(yǎng)，讓自己不再繼續(xù)消瘦下去，努力戰(zhàn)勝病魔。

廖張元副主任醫(yī)師內科天津醫(yī)科大學總醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：腦供血不足、腦梗塞及缺血性腦血管病、頸動脈狹窄的診斷與治療，側重神經(jīng)介入治療

焦慮引起的失眠可以用以下方法來調理：
1、睡眠規(guī)律，按時上床入睡，按時起床活動，讓大腦形成一個規(guī)律性的活動。盡量不要熬夜，因為時間久了容易導致失眠。
2、一定要困倦時才去睡，人在興奮狀態(tài)下根本是睡不著的，睡不著的時候最好起床，到安靜的房間里看些枯燥的書，等困倦了再回到床上。一次不行，可重復2-3次，直到睡著為止，不要勉強自己睡覺，可聽一些輕音樂助眠。
3、入睡前可以做些放松活動，如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。有條件時，可以洗個熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做瑜伽等放松辦法，也都有助于催眠。

呂志勤主任醫(yī)師內科北京大學第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

產(chǎn)后焦慮失眠可以通過中醫(yī)療法或心理療法緩解癥狀。
要盡量減少用化學性中西藥物治療，可以采用物理、中醫(yī)針灸、按摩等，及現(xiàn)代醫(yī)學心理疏導等方法。
產(chǎn)后有時需要哺乳，以及照顧小孩，打亂產(chǎn)婦睡眠規(guī)律，也會出現(xiàn)失眠。產(chǎn)后產(chǎn)婦失眠是復雜原因，有本身生理變化原因、環(huán)境原因、哺乳原因，這時應請醫(yī)師指導進行適當調理。產(chǎn)婦產(chǎn)后應有人照顧，幫助照顧小孩，讓其有所緩解和放松，好好休息。
建議平時可以聽舒緩溫柔的音樂、堅持適度運動，睡覺之前做做全身肌肉的放松以此來練習改善。

呂志勤主任醫(yī)師內科北京大學第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

失眠焦慮的患者，需要調整生活習慣，適當減少午睡時間。
失眠可能是由于精神壓力過大或者是有恐懼害怕的情緒，使得自己出現(xiàn)了比較強烈的情緒反應，這樣的話容易造成一些入睡困難，甚至有一些睡前容易恐懼害怕的情況。應該應用一些安神助眠的藥物來幫助治療。也可食用具有安神功效的食物，如苦瓜、大豆、蓮子等；適當進行跑步、爬山、太極拳等有氧運動，增強身體疲勞感，促進睡眠。