什么是養(yǎng)生瑜伽
xiawei123
高粉答主
2019-08-12 · 每個回答都超有意思的
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養(yǎng)生瑜伽，是一種來源于古印度的運動。通過調(diào)整自己的呼吸，運用一些動作和姿勢，讓身體和心靈得到平衡，讓身心的達到最好的狀態(tài)?？梢韵眢w的疲憊感，讓整個人都變得輕松，還可以讓心態(tài)變得更積極。
很多運動是需要到戶外，或者是健身房才可以完成，瑜伽卻很簡單，只需要在家用一張瑜伽墊就可以完成了，用這種簡單、方便，而且又很快捷的方法就可以讓自己變得更好。
擴展資料：
規(guī)范要求
一、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。
二、練習(xí)時，一定要保持室內(nèi)相對安靜，空氣一定要流通。不要在太軟的床上練習(xí)，準備一個瑜伽墊子，然后穿著睡衣，光腳練習(xí)。
三、練習(xí)瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光盤的動作完成，練習(xí)者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應(yīng)該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和就可以。
四、練習(xí)瑜伽時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習(xí)瑜伽后應(yīng)該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。
五、練習(xí)瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閑時做瑜伽，才會事半功倍。
練習(xí)后注意：
① 0.5-1小時以后再進食。瑜伽練習(xí)中，消化器官得到充分的按摩，需給予一定的休息調(diào)整，從而最大限度地保護和提升器官機能。
② 休息0.5-1小時后再洗浴。瑜伽練習(xí)后體感非常敏銳，短時間內(nèi)應(yīng)避免忽冷忽熱的刺激，從而保證體內(nèi)能量有序流動。同時，能夠避免毛孔過度擴張所造成的油脂清洗過度，從而保養(yǎng)皮膚天然保護層。
參考資料來源：百度百科-瑜伽
初夏ai75
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養(yǎng)生瑜伽是把中國傳統(tǒng)的中醫(yī)和瑜伽的練習(xí)相結(jié)合的一種瑜伽練習(xí)方式。 養(yǎng)生瑜伽首先幫助我們了解自身體質(zhì)，在此基礎(chǔ)上再進行有針對性的飲食、休息與瑜伽練習(xí)。主要介紹中醫(yī)經(jīng)絡(luò)在瑜伽練習(xí)中的應(yīng)用，闡述每一個瑜伽體式對不同經(jīng)絡(luò)的調(diào)理。另外養(yǎng)生瑜伽還根據(jù)一年二十四個節(jié)氣，制定出有針對性的瑜伽體式課程，在不同的時間做最適合的瑜伽練習(xí)，以達到更好的練習(xí)效果。養(yǎng)生瑜伽特有的六大經(jīng)絡(luò)理療術(shù)：經(jīng)絡(luò)刮痧、穴道拔罐、經(jīng)穴貼敷、點穴手法、能量溫熏、朱砂排毒，幫助你成為自己的健康管理專家。 養(yǎng)生瑜伽第一人－迷羅 目前國內(nèi)最著名的養(yǎng)生瑜伽的專家是迷羅老師，他是國際著名的自然療法大師linda女士在中國的唯一親傳弟子，出生于中醫(yī)世家，在多年的瑜伽教學(xué)中總結(jié)出以中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生理論為指導(dǎo)的瑜伽練習(xí)體系，形成了獨具中醫(yī)特色，效果非凡的養(yǎng)生瑜伽，被譽為“中醫(yī)養(yǎng)生瑜伽第一人。”
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