積極的自尊和自信是心理健康的兩個(gè)重要指標(biāo)。

自尊是一個(gè)人對(duì)自我價(jià)值的認(rèn)同和肯定。一個(gè)擁有積極自尊的人更容易接納自己，認(rèn)同自己，這種積極的自我認(rèn)同感有助于減少焦慮，增加幸福感，從而促進(jìn)心理健康；相反，低自尊的人易內(nèi)疚自責(zé)，自我懷疑，有礙心理健康，甚至?xí)黾踊夹睦砑膊〉娘L(fēng)險(xiǎn)。

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自信是對(duì)自己能力的高度信任和充滿(mǎn)信心。自信心強(qiáng)的人，通常積極樂(lè)觀，相信自己有處理問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力，不懼困難與挑戰(zhàn)。易獲得成就感和滿(mǎn)足感，進(jìn)而增強(qiáng)心理健康；相反，缺乏信心的人可能會(huì)自我設(shè)限，擔(dān)心害怕，恐懼不安，輕則焦慮，重則抑郁，從而影響心理健康。

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由此可見(jiàn)，積極的自尊和自信對(duì)于心理健康有多重要。那么怎樣培養(yǎng)積極的自尊和自信呢？分享如下：

1）樹(shù)立良好的形象：俗話說(shuō)：“先敬羅衣后敬人”，可見(jiàn)一個(gè)人形象的重要性。可通過(guò)鍛煉，塑造良好的體型，避免過(guò)于肥胖，另外穿著得體大方，言談舉止自然優(yōu)雅，這些都是樹(shù)立良好形象的關(guān)鍵點(diǎn)，也是培養(yǎng)積極自尊和自信的首要前提，會(huì)在一定程度上增強(qiáng)自尊和自信。

2）正確地接納自己：培養(yǎng)自我意識(shí)，對(duì)自己有正確的認(rèn)知和了解，知曉自己的優(yōu)缺點(diǎn)，優(yōu)勢(shì)能力與短板，能夠接納自己的不完美，不自我內(nèi)耗，能夠自我肯定和自我激勵(lì)。

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3）養(yǎng)成獨(dú)立思考能力：通過(guò)學(xué)習(xí)，建立自己的認(rèn)知體系，養(yǎng)成獨(dú)立思考的能力，這種能力對(duì)于現(xiàn)在的我們尤為重要，它能讓你不跟風(fēng)，不盲從，不人云亦云，保持自我節(jié)奏，不被帶偏，而這本身就是自尊和自信的體現(xiàn)。

4）培養(yǎng)多種新技能：不滿(mǎn)足于現(xiàn)狀，主動(dòng)學(xué)習(xí)，提高和培養(yǎng)自己的新技能，比如：專(zhuān)業(yè)技能，創(chuàng)新能力，寫(xiě)作能力等，以更好地適應(yīng)新環(huán)境和迎接新挑戰(zhàn)，從而讓自己更有底氣，更有信心！

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5）制定合理的目標(biāo)：可以把一個(gè)大的目標(biāo)分拆成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，在實(shí)現(xiàn)小目標(biāo)的過(guò)程中，一點(diǎn)點(diǎn)去建立自信，并時(shí)常記錄和回憶自己克服困難取得成功的經(jīng)驗(yàn)和場(chǎng)景，來(lái)強(qiáng)化自己的信心，從而讓自己更加信任自己。

6）強(qiáng)大自己的內(nèi)心：多關(guān)注自己，少關(guān)注別人，把有限的精力用在自己身上，去學(xué)習(xí)，去內(nèi)觀，讓你的內(nèi)心變得越來(lái)越強(qiáng)大，越來(lái)越有力量！內(nèi)心越強(qiáng)大，也就越呈現(xiàn)高自尊和高自信。

積極的自尊和自信是相輔相成，相互影響的。自尊可以增強(qiáng)自信，自信又可鞏固和提升自尊，當(dāng)一個(gè)人對(duì)自己有正向而積極的評(píng)價(jià)和認(rèn)同時(shí)，更易展現(xiàn)出良好的心態(tài)和行為，而良好的心態(tài)更能促進(jìn)心理健康！ #心理成長(zhǎng)營(yíng)地#

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