生活中，老年人一般都很注意養(yǎng)生，那么老年人養(yǎng)生常識(shí)應(yīng)該注意老年人健康，老年人健康常識(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充維生素。夏季天氣炎熱，老年人應(yīng)該多進(jìn)補(bǔ)，盡量多的補(bǔ)充維生素。

老年人健康常識(shí)一：維生素A

老年人的上皮細(xì)胞容易受到損傷，抵抗力也相對(duì)較低，而維生素A的主要作用是維持各種上皮細(xì)胞的生長(zhǎng)，因此，適當(dāng)補(bǔ)充維生素A很有必要。可從飲食中，如胡蘿卜、奶類、蛋類、動(dòng)物肝類、深色蔬菜、蛋類、乳類補(bǔ)充。

老年人健康常識(shí)二：維生素B1

維生素B1可預(yù)防腳氣病、增加食欲，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，增進(jìn)肌肉功能等。老年人一般容易出現(xiàn)胃口不佳，消化不良，或患有周圍神經(jīng)炎癥狀，此時(shí)，服用維生素B1對(duì)康復(fù)有重要作用。維生素B1廣泛存在于谷類、小麥、大豆等粗制食品中。老年人如長(zhǎng)期吃精白米、面粉等，可能出現(xiàn)缺乏維生素B1的情況。

老年人健康常識(shí)三;維生素E

又叫“生育酚”。它具有消除自由基、抗氧化、清除體內(nèi)的“過氧化脂質(zhì)”等作用，從而延緩機(jī)體的衰老過程。因而應(yīng)補(bǔ)充維生素E對(duì)老年人來說是尤為重要的。除飲食中(廣泛存在于綠色植物，尤其是各種天然植物油中。

老年人健康常識(shí)四:維生素C

又被稱為“抗壞血酸”。對(duì)老年人來說，通過服用維生素C，增加對(duì)各種感染的抵抗力，有重要意義;同時(shí)，保持血管，尤其是各部位的毛細(xì)血管的健全，防止出血等，對(duì)老人更有特殊保健價(jià)值。它還可增加機(jī)體對(duì)多種傳染病的抵抗力，促進(jìn)傷口的愈合，加速結(jié)締組織的生成。

老年人夏季生活起居注意事項(xiàng)：

1、注意夜涼日暖：夏季氣溫變化較大，不要貪涼，夜溫低要蓋好被褥，以免受涼，日間衣著不宜過厚，以不著涼為度。

2、環(huán)境舒適：室內(nèi)溫度濕度要適宜，保持室內(nèi)空氣流通、新鮮，室內(nèi)燃煤取暖要注意防止煤氣中毒。

3、睡眠充足：夏季早睡早起，一般8-9小時(shí)睡眠，老人可以適當(dāng)增加，如晚上睡眠不足，可堅(jiān)持午睡一小時(shí);但睡眠不宜過多。睡眠時(shí)注意涼風(fēng)的侵襲，引發(fā)感冒、呼吸系統(tǒng)等疾病。忌蒙頭入睡，應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。

4、皮膚保養(yǎng)：保持皮膚滋潤(rùn)，科學(xué)洗浴，注意皮膚清潔防止感染，忌洗浴水過燙、揉搓過重，忌浴液堿性太強(qiáng)，否則皮膚更為干燥，易發(fā)癢、皸裂。浴后可涂擦甘油、止癢霜、潤(rùn)膚露等，以保持皮膚濕潤(rùn)，防止皮膚干燥、脫屑。

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