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健健 康康 養(yǎng)養(yǎng) 生生居民生活水平基本情況居民生活水平基本情況n1957年全國(guó)慢性非年全國(guó)慢性非傳染染類(lèi)疾病的死因疾病的死因僅占死亡率占死亡率的的23%，而到，而到2001年已年已經(jīng)上升到上升到75.2%。n隨著隨著經(jīng)濟(jì)的的發(fā)展，居民生活水平不斷的提高，展，居民生活水平不斷的提高，動(dòng)物性食物和食用油的消物性食物和食用油的消費(fèi)量不斷的上升，而谷量不斷的上升，而谷類(lèi)與主食的消與主食的消費(fèi)量逐步的下降。量逐步的下降。n19972002年糧食年糧食類(lèi)和豆和豆類(lèi)的消的消費(fèi)量分量分別下降下降了了12.6%和和6.8%；奶制品在；奶制品在5 5年內(nèi)增年內(nèi)增長(zhǎng)了了69.2%，糖，糖類(lèi)的消的消費(fèi)增增長(zhǎng)了了42.1%，植物油、肉，植物油、肉類(lèi)、禽、禽類(lèi)和蛋和蛋類(lèi)食品的消食品的消費(fèi)量量5 5年內(nèi)分年內(nèi)分別上升了上升了20%。n心心腦血管病的死亡數(shù)達(dá)到了血管病的死亡數(shù)達(dá)到了300萬(wàn)，治萬(wàn)，治療心心腦血血管疾病的管疾病的費(fèi)用搞到用搞到1300億元元/年年n19852005年，年，7 718歲的中國(guó)兒童和青少年中，的中國(guó)兒童和青少年中，體重超體重超標(biāo)與肥胖與肥胖 的人數(shù)增加了的人數(shù)增加了28倍。倍。常見(jiàn)的危害人類(lèi)健康的疾病n n 惡惡性性性性腫腫瘤瘤瘤瘤-肺癌、肝癌、胃癌肺癌、肝癌、胃癌肺癌、肝癌、胃癌肺癌、肝癌、胃癌非非非非傳傳染染染染腦腦血管疾病血管疾病血管疾病血管疾病-腦腦梗、梗、梗、梗、腦腦出血、出血、出血、出血、腦腦血栓血栓血栓血栓性疾病性疾病性疾病性疾病心心心心臟臟病病病病-冠心病、心梗冠心病、心梗冠心病、心梗冠心病、心梗n n傳傳染性疾?。喝拘约膊。喝拘约膊。喝拘约膊。喝诵蠊不疾∪诵蠊不疾∪诵蠊不疾∪诵蠊不疾?非典、禽流感、非典、禽流感、非典、禽流感、非典、禽流感、瘋瘋牛病、狂犬病牛病、狂犬病牛病、狂犬病牛病、狂犬病n n精神精神精神精神類(lèi)類(lèi)疾病疾病疾病疾病-抑郁癥抑郁癥抑郁癥抑郁癥n n艾滋病艾滋病艾滋病艾滋病疾病死亡率排名疾病死亡率排名n n1 1惡惡性性腫腫瘤瘤 22.17%22.17%n n2 2 腦腦血管病血管病 22.63%22.63%n n3 3 心心臟臟病病 16.77%16.77%n n4 4 呼吸系呼吸系統(tǒng)統(tǒng)疾病疾病 14.09%14.09%n n5 5 損傷損傷、中毒、中毒 6.18%6.18%n n6 6 消化系消化系統(tǒng)統(tǒng)疾病疾病 3.10%3.10%n n7 7 內(nèi)分泌內(nèi)分泌,營(yíng)營(yíng)養(yǎng)代養(yǎng)代謝謝系系統(tǒng)統(tǒng) 2.66%2.66%n n8 8 泌尿、生殖系病泌尿、生殖系病 1.49%1.49%n n9 9 精神病精神病 1.16%1.16%n n10 10 神神經(jīng)經(jīng)病病 0.97%0.97%39%，以后要增加50%引起惡性腫瘤的原因引起惡性腫瘤的原因n n人人類(lèi)類(lèi)80%-90%80%-90%以上的癌癥與外界以上的癌癥與外界環(huán)環(huán)境有關(guān)。境有關(guān)。環(huán)環(huán)境境污污染、化學(xué)染、化學(xué)污污染（化學(xué)毒素）、染（化學(xué)毒素）、電電離離輻輻射、射、自由基毒素、微生物（自由基毒素、微生物（細(xì)細(xì)菌、真菌、病毒等）菌、真菌、病毒等）及其代及其代謝謝毒素、毒素、遺傳遺傳特性、內(nèi)分泌失衡、免疫特性、內(nèi)分泌失衡、免疫功能紊亂等等各種致癌物功能紊亂等等各種致癌物質(zhì)質(zhì)、致癌因素的作用、致癌因素的作用下下導(dǎo)導(dǎo)致致身體正常身體正常細(xì)細(xì)胞胞發(fā)發(fā)生癌生癌變變的的結(jié)結(jié)果，常表果，常表現(xiàn)現(xiàn)為為：局部：局部組織組織的的細(xì)細(xì)胞異常增生而形成的局部胞異常增生而形成的局部腫腫塊塊。癌癥是機(jī)體正常。癌癥是機(jī)體正常細(xì)細(xì)胞在胞在多原因、多多原因、多階階段與段與多次突多次突變變所引起的一大所引起的一大類(lèi)類(lèi)疾病。疾病。n n我我們們每個(gè)人體內(nèi)都存在著數(shù)量不一的部分癌每個(gè)人體內(nèi)都存在著數(shù)量不一的部分癌變細(xì)變細(xì)胞，但是只有極少的癌胞，但是只有極少的癌變細(xì)變細(xì)胞能胞能夠發(fā)夠發(fā)展成癌癥，展成癌癥，大部分癌大部分癌變細(xì)變細(xì)胞或被機(jī)體及胞或被機(jī)體及時(shí)時(shí)清除，或沒(méi)有自主清除，或沒(méi)有自主分裂能力而分裂能力而長(zhǎng)長(zhǎng)期潛伏，不會(huì)危害人體健康。期潛伏，不會(huì)危害人體健康。n n人體可通人體可通過(guò)過(guò)免疫系免疫系統(tǒng)統(tǒng)抑制來(lái)消抑制來(lái)消滅滅癌癌細(xì)細(xì)胞，但是當(dāng)胞，但是當(dāng)人體內(nèi)防癌能力減弱或被抑制，癌人體內(nèi)防癌能力減弱或被抑制，癌細(xì)細(xì)胞就會(huì)胞就會(huì)繼續(xù)繼續(xù)增殖下去，形成增殖下去，形成臨臨床可床可見(jiàn)見(jiàn)的癌癥。脆弱的免疫功的癌癥。脆弱的免疫功能是能是導(dǎo)導(dǎo)致癌癥的關(guān)致癌癥的關(guān)鍵鍵因素因素 n n隨著醫(yī)學(xué)的隨著醫(yī)學(xué)的進(jìn)進(jìn)步與步與發(fā)發(fā)展，以及展，以及對(duì)對(duì)癌癥研究的深入，癌癥研究的深入，人人們對(duì)們對(duì)癌癥的病因已有空前的了解，癌癥的病因已有空前的了解，職業(yè)職業(yè)性性腫腫瘤瘤已已經(jīng)經(jīng)基本能基本能夠預(yù)夠預(yù)防，某些普通人群的癌癥也已能防，某些普通人群的癌癥也已能預(yù)預(yù)防和治愈。防和治愈。防癌生活習(xí)慣和飲食防癌生活習(xí)慣和飲食n勿憋尿：每日5次比6次以上的容易患膀胱癌。多飲水、勤排尿，清洗膀胱。n戒煙戒煙：吸煙者肺癌的發(fā)病率是非吸煙者10.8倍；喉癌死亡5.4倍；不良生活習(xí)慣占致癌因素的35，吸煙占30，兩者加起來(lái)就占65。防止二手眼和油煙危害。n多喝蔬菜汁：果汁在早晨，蔬菜汁在下午。n多吃洋蔥和大蒜：每天吃十粒杏仁，是一種抗瘤劑，可以多吃芽苗菜，生吃。n多吃生蘿卜：能分離出干擾素誘生劑-雙鏈核糖核酸，這種成分不耐熱，所以要生吃。n限制高脂肪限制高脂肪飲食食：高脂肪飲食是癌癥的助長(zhǎng)劑。易發(fā)結(jié)腸癌和乳腺癌。n避免過(guò)量飲酒，酒，經(jīng)常運(yùn)常運(yùn)動(dòng)，保持適當(dāng)體重保持適當(dāng)體重的確有助于減少某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn) n硒硒-抗癌之王，血硒水平高低與癌的抗癌之王，血硒水平高低與癌的發(fā)生息息相關(guān)。生息息相關(guān)。心腦血管疾病現(xiàn)狀心腦血管疾病現(xiàn)狀n每年有300萬(wàn)人死亡，每十秒鐘一人。心腦血管疾病的發(fā)生在逐年上升，并且年齡年輕化，30歲以上的發(fā)病幾率為17%，4050歲為37%，5060歲為54%,70歲以上為67%:可見(jiàn)隨年齡的增長(zhǎng)心腦血管疾病發(fā)生率越高.心腦血管疾病具有高發(fā)病率、高死亡率、高致殘率、高復(fù)發(fā)率的特點(diǎn),對(duì)于心腦血管疾病的患者具有重復(fù)用藥,持續(xù)用藥的特點(diǎn)。引起心腦血管疾病的原因引起心腦血管疾病的原因n基本的病因是動(dòng)脈粥樣化，最直接原因是高血脂癥。平時(shí)所講的三高“高血壓、高血脂、高血糖”，當(dāng)血脂(主要指膽固醇和甘油三酯)超過(guò)正常值限時(shí)，就稱(chēng)為高脂血癥，它是富裕生活帶來(lái)的惡疾，它對(duì)人體的損害是在不知不覺(jué)中進(jìn)行的，并且是全身性的?？膳碌氖怯纱艘鸬囊幌盗行?、腦、腎的損害。n它的發(fā)展步驟是這樣的：高脂血癥血管硬化血壓增高心腦供血不足心腦血管意外(即中風(fēng)或冠心病)。n冠心病、腦中風(fēng)、高血壓、老年癡呆、糖尿病等老年性疾病都可能合并高脂血癥。因此，預(yù)防高脂血癥和動(dòng)脈硬化應(yīng)是我們特別是中老年人關(guān)注的焦點(diǎn)。冠狀動(dòng)脈失去彈性、變脆變硬主要是由于高血脂、高血壓、高血粘導(dǎo)致的血流減慢，血液中的膽固醇等血液垃圾粘附于動(dòng)脈管壁上，影響動(dòng)脈的彈性和環(huán)境，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，冠脈的彈性越來(lái)越差，管腔變窄，心臟由于確血缺氧表現(xiàn)出相應(yīng)的癥狀，如胸悶憋氣、心前區(qū)的疼痛、心悸心慌等，從正常的動(dòng)脈到無(wú)癥狀的動(dòng)脈粥樣硬化、動(dòng)脈血管狹窄，這個(gè)過(guò)程需要十多年或者幾十年的時(shí)間。但從沒(méi)有癥狀的動(dòng)脈硬化到有癥狀的動(dòng)脈硬化疾病，如心肌梗死或腦卒中，只需要幾分鐘。所以很多病人沒(méi)有來(lái)得及搶救，致死率很高，應(yīng)該引起足夠的重視。隨著動(dòng)脈硬化和血脂沉積程度的加重，心臟供血的不足，心肌細(xì)胞缺血的癥狀越來(lái)越明顯，如不及時(shí)重視起來(lái)，很容易發(fā)生卒死，以隆冬為好發(fā)季節(jié)，患者年齡多不太大，半數(shù)患者生前無(wú)癥狀，搶救的機(jī)率很小。腦部的血管出現(xiàn)的病變我們?cè)谌粘Ｉ钪蟹Q(chēng)之為腦中風(fēng)，包括腦出血、腦梗塞等腦血管疾病均屬“中風(fēng)”范疇。據(jù)流行病學(xué)調(diào)查，腦血管病18%為腦出血，82%為腦梗塞；年齡在4565之間，男女差異不明顯，死亡率在40%60%，致殘率也高。腦中風(fēng)的主要原因是高血脂，血脂偏高時(shí)易引起心腦血管淤塞，血管發(fā)生硬化，當(dāng)血管的淤塞程度達(dá)到30%時(shí)無(wú)太明顯的癥狀，但此時(shí)的血管腔明顯縮小，血流速度慢，對(duì)大腦的供養(yǎng)不足，但是在無(wú)繁重的腦力勞動(dòng)時(shí)無(wú)明顯感覺(jué)；當(dāng)血管淤塞達(dá)到50%時(shí)，血流速度緩慢，腦供血不足，心腦血管供血不足的癥狀就比較明顯了，可出現(xiàn)頭暈、頭痛、白天發(fā)困、記憶力減退等精神障礙，心區(qū)疼，憋氣時(shí)有發(fā)生、胸悶、氣短、心慌、手腳麻木、四肢乏力等身體癥狀。當(dāng)血管的截面積被堵住90%以上，就可以認(rèn)為這條血管被完全堵塞，若治療不即使可導(dǎo)致偏癱等,甚至危及生命。如果血壓也偏高，在情緒激動(dòng)或重體力勞動(dòng)時(shí)極易發(fā)生腦出血，危及生命，據(jù)不完統(tǒng)計(jì)腦出血的患者有93.91%既往患有高血壓病。心腦血管疾病預(yù)防方法心腦血管疾病預(yù)防方法預(yù)防心腦血管疾病的秘訣在于“合理膳食、適量運(yùn)合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、少、戒煙限酒、少吃食吃食鹽和心理平衡和心理平衡”等。魚(yú)油的誕生使心腦血管疾病預(yù)防得到了可靠的保證。預(yù)防心腦血管疾病應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成如下良好的生活習(xí)慣。1、防止栓塞。血管尤其是冠狀動(dòng)脈冬季寒冷時(shí)容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導(dǎo)致栓塞，要十分注意保暖。2、患者不宜晨練。因?yàn)樗邥r(shí),人體人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài),活力不足,晨起時(shí)突然大幅度鍛煉,神經(jīng)興奮性突然增高,極易誘發(fā)心腦血管疾病,冬季應(yīng)該注意這個(gè)問(wèn)題。3、進(jìn)補(bǔ)要適度。我國(guó)民間素有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，冬季人們運(yùn)動(dòng)本來(lái)就少，加之大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物和滋補(bǔ)藥酒，很容易造成血脂增高，誘發(fā)心腦血管疾病，因此冬季進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行。4、心態(tài)平衡。情緒激動(dòng)是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。心腦血管患者不是不能運(yùn)動(dòng)，而是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量減少也會(huì)造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和控制好運(yùn)動(dòng)量。冬季要等太陽(yáng)升起來(lái)之后再去鍛煉，此時(shí)，溫度回升，可避免機(jī)體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。心腦血管疾病的預(yù)防策略心腦血管疾病的預(yù)防策略（一）合理膳食隨著我國(guó)人民生活水平的提高，居民的生活質(zhì)量不斷改善。但是有許多人的飲食并不科學(xué)，以為大魚(yú)大肉就是生活質(zhì)量的提高，其實(shí)不然。人的健康狀況不同，飲食也應(yīng)當(dāng)有所不同。建議心腦血管病人養(yǎng)成以下飲食習(xí)慣。1、增加纖維膳食膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要粗粗雜糧、米糠、麥麩、干豆糧、米糠、麥麩、干豆類(lèi)、海、海帶、蔬菜、水果、蔬菜、水果等，每日攝入纖維量35克45克為宜。具有降脂功能的常見(jiàn)食品還有洋蔥、大蒜、香菇、洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜木耳、芹菜等。2、多吃魚(yú)和魚(yú)油(但是,魚(yú)油提煉過(guò)程中，科技不是很完善,不精純.和快清軟膠囊(海狗油提煉)相比就大大不如了，快清軟膠囊是國(guó)際高科技高純度超濾和生物分子精溜法精致而成的,而且這兩種科技都獲得過(guò)諾貝爾獎(jiǎng).)魚(yú)油具有明顯的調(diào)節(jié)血脂功能，能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化。大量攝取富含-3的魚(yú)油可對(duì)心血管疾病有積極的預(yù)防作用。國(guó)際營(yíng)養(yǎng)組織建議：人們每天攝取2500千卡的能量，相應(yīng)的應(yīng)該攝取0.61克以EPA和DHA形式存在的-3脂肪酸。拿國(guó)貨精品鴻洋神中老年型魚(yú)油為例，每天必須至少服用35粒700mg含量為30%的魚(yú)油膠丸，才能保證人體的基本需要，紐崔萊深海鮭魚(yú)油膠囊每粒含EPA180mg和DHA120mg，每天兩粒即可保證預(yù)防效果。-3脂肪酸治療量為34g/d，選用紐崔萊深海鮭魚(yú)油膠囊1013粒/天即可。3、多吃豆制品大豆里面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人體健康，能夠預(yù)防心腦血管疾病。4、此外應(yīng)該適當(dāng)減少脂肪和膽固醇的攝取量脂肪攝入應(yīng)嚴(yán)格限制在每日不超過(guò)30克克或占總熱量的15以下。膽固醇攝入量每日應(yīng)該控制在200毫克300毫克以下為宜。盡量避免食用高膽固醇食品,如動(dòng)物的腦子、脊髓、內(nèi)臟、蛋黃、貝殼類(lèi)（如：蚌）、軟體類(lèi)（如魷魚(yú)、墨魚(yú)、魚(yú)子）。5、銀杏預(yù)防心腦血管疾?。恒y杏含有豐富的抗血小板活化因子，可以防止血液的凝集，改善血液循環(huán)，防止血栓的形成，黃酮?jiǎng)t能擴(kuò)張血管，消除自由基，防止動(dòng)脈硬化，防止心肌梗塞等，并提高人體免疫力。（二）科學(xué)生活（二）科學(xué)生活 1 1、加、加強(qiáng)體育運(yùn)體育運(yùn)動(dòng) 每天每天堅(jiān)持運(yùn)持運(yùn)動(dòng)1 1小小時(shí)，活，活動(dòng)時(shí)心率以不超心率以不超過(guò)170與年與年齡之差，或以身體微之差，或以身體微汗，不感到疲汗，不感到疲勞，運(yùn)，運(yùn)動(dòng)后自感身體后自感身體輕松松為準(zhǔn)，準(zhǔn)，每周每周堅(jiān)持活持活動(dòng)不少于不少于5 5天，持之以恒。天，持之以恒。2 2、戒煙限酒、戒煙限酒 長(zhǎng)期吸煙酗酒可干期吸煙酗酒可干擾血脂代血脂代謝，使血脂升高。使血脂升高。3 3、避免精神、避免精神緊張 情情緒激激動(dòng)、失眠、失眠、過(guò)度度勞累、累、生活無(wú)生活無(wú)規(guī)律、焦律、焦慮、抑郁，、抑郁，這些因素可使脂代些因素可使脂代謝紊亂。中老年人不要紊亂。中老年人不要長(zhǎng)期打麻將、下棋，保期打麻將、下棋，保持心平氣和，盡量少生氣。持心平氣和，盡量少生氣。(三)盡量少服用干擾脂代謝的藥物如受體阻滯劑、心得安、利尿劑、雙氫克尿塞、速尿、類(lèi)固醇激素等，均可使血脂升高。(四)積極治療影響血脂代謝的有關(guān)疾病如糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合征、酒精中毒、胰腺炎、紅斑狼瘡等，均可干擾脂代謝。(五)定期體檢45歲以上中年人、肥胖者、有高脂血癥家族史者、經(jīng)常參加吃喝應(yīng)酬者、高度精神緊張工作者，都屬高危對(duì)象，應(yīng)定期(至少每年一次)檢查血脂、血壓等指標(biāo)。精神類(lèi)疾病精神類(lèi)疾病n神經(jīng)癥癥狀：如頭痛、失眠、易疲勞、注意力不集中、情緒不穩(wěn)、工作學(xué)習(xí)能力下降以及癔癥樣表現(xiàn)等。用腦時(shí)精神容易興奮（如回憶和聯(lián)想增多，對(duì)需要思考的問(wèn)題感到費(fèi)力，而不需要思考的問(wèn)題卻很活躍，常因難以控制而感到痛苦和不快），有時(shí)對(duì)聲音和光很敏感；入睡困難，睡后夢(mèng)多，且醒后感到不解乏，終至睡眠感喪失，睡眠覺(jué)醒節(jié)律紊亂。情感改情感改變：早期的情：早期的情緒變化常表化常表現(xiàn)為情情緒高高漲，洋洋自得，趾高，洋洋自得，趾高氣氣揚(yáng)，管，管閑事，事，說(shuō)大大話(huà)，夸夸其，夸夸其談，做事有始無(wú)，做事有始無(wú)終，發(fā)脾氣；或情脾氣；或情緒低落，抑郁寡低落，抑郁寡歡，愁眉不展，唉聲，愁眉不展，唉聲嘆氣，氣，對(duì)通常能享受通常能享受樂(lè)趣的活趣的活動(dòng)喪失失興趣和愉快感；趣和愉快感；對(duì)通常令人愉快的通常令人愉快的環(huán)境缺乏情感反境缺乏情感反應(yīng)；感到自己一；感到自己一無(wú)是無(wú)是處，大有，大有“度日如年度日如年”、“生不如死生不如死”之感；食欲明之感；食欲明顯下降，體下降，體重降低，易疲重降低，易疲勞，稍做事情即，稍做事情即覺(jué)明明顯的倦怠。自我的倦怠。自我評(píng)價(jià)和自信降低，價(jià)和自信降低，認(rèn)為前途暗淡悲前途暗淡悲觀。自。自責(zé)自罪，悲自罪，悲觀厭世，甚至出世，甚至出現(xiàn)自自殺行行為；或情；或情緒波波動(dòng)，常無(wú)客，常無(wú)客觀依據(jù)的提心吊膽，擔(dān)心自己或依據(jù)的提心吊膽，擔(dān)心自己或親人很快會(huì)有疾病或人很快會(huì)有疾病或?yàn)?zāi)災(zāi)禍臨頭，為此感到神此感到神經(jīng)緊張、憂(yōu)慮不安、坐臥不寧、唉聲不安、坐臥不寧、唉聲嘆氣、無(wú)氣、無(wú)法放松，而且常常伴有法放松，而且常常伴有頭重腳重腳輕、出汗、心慌或呼吸急促、胃部不適、出汗、心慌或呼吸急促、胃部不適、頭暈、口干等癥狀。缺乏適、口干等癥狀。缺乏適應(yīng)的情感交流，的情感交流，對(duì)平平時(shí)能引起能引起鮮明情感反明情感反應(yīng)的刺激表的刺激表現(xiàn)較平淡，缺乏與之相平淡，缺乏與之相應(yīng)的內(nèi)心體的內(nèi)心體驗(yàn)，對(duì)親屬不體屬不體貼、對(duì)同志不關(guān)心、同志不關(guān)心、對(duì)工作不工作不認(rèn)真，情感反真，情感反應(yīng)不不鮮明、不生明、不生動(dòng)?；?。或?qū)︾R自我自我欣欣賞，自言自，自言自語(yǔ)，無(wú)故哭笑，或，無(wú)故哭笑，或?qū)ζ狡綍r(shí)無(wú)關(guān)重要的物品、無(wú)關(guān)重要的物品、環(huán)境或活境或活動(dòng)，常常常常產(chǎn)生一種生一種緊張恐怖的心情，甚至感到恐怖的心情，甚至感到這種恐怖感是不正常的，但種恐怖感是不正常的，但無(wú)法無(wú)法擺脫?？謶值膬?nèi)容很多，例如：怕脫。恐懼的內(nèi)容很多，例如：怕臟，怕感染，怕尖，怕感染，怕尖銳的物件，的物件，怕空怕空曠的廣的廣場(chǎng)和高地，怕和高地，怕臉紅，怕得疾病和死亡等等。，怕得疾病和死亡等等。神經(jīng)官能癥神經(jīng)官能癥 1 1、神神經(jīng)經(jīng)官能癥又稱(chēng)神官能癥又稱(chēng)神經(jīng)經(jīng)癥、精神癥，是一癥、精神癥，是一組組非精神病功非精神病功能性障礙。其共同特征是：是一能性障礙。其共同特征是：是一組組心因性障礙，人格因素、心因性障礙，人格因素、心理社會(huì)因素是致病主要因素，但非心理社會(huì)因素是致病主要因素，但非應(yīng)應(yīng)激障礙，是一激障礙，是一組組機(jī)機(jī)能障礙，障礙性能障礙，障礙性質(zhì)質(zhì)屬功能性非器屬功能性非器質(zhì)質(zhì)性；具有精神和軀體兩性；具有精神和軀體兩方面癥狀；具有一定的人格特方面癥狀；具有一定的人格特質(zhì)質(zhì)基基礎(chǔ)礎(chǔ)但非人格障礙；各但非人格障礙；各亞亞型有其特征性的型有其特征性的臨臨床相；神床相；神經(jīng)經(jīng)癥是可逆的，外因癥是可逆的，外因壓壓力大力大時(shí)時(shí)加重，反之癥狀減加重，反之癥狀減輕輕或消失；社會(huì)功能相或消失；社會(huì)功能相對(duì)對(duì)良好，自制力良好，自制力充分。充分。2 2、神、神經(jīng)經(jīng)癥是常癥是常見(jiàn)見(jiàn)病，患病率相當(dāng)高。病，患病率相當(dāng)高。WHOWHO根據(jù)各國(guó)和根據(jù)各國(guó)和調(diào)查調(diào)查資資料推算：人口中的料推算：人口中的5%5%8%8%有神有神經(jīng)經(jīng)癥或人格障礙，是重癥或人格障礙，是重性精神病的性精神病的5 5倍。西方國(guó)家的患病率倍。西方國(guó)家的患病率10102020，我國(guó)，我國(guó)為為13132222。神。神經(jīng)經(jīng)癥也是癥也是門(mén)診門(mén)診中最常中最常見(jiàn)見(jiàn)疾病之一疾病之一 3、神經(jīng)官能癥的癥狀復(fù)雜多樣，有的頭痛、失眠、記憶力減退；有的則有心悸、胸悶、恐怖感等。其特點(diǎn)是癥狀的出現(xiàn)與變化與精神因素有關(guān)。如有的胃腸神經(jīng)官能癥患者，每當(dāng)情緒緊張時(shí)出現(xiàn)腹瀉。4、主要表現(xiàn)為持久的心理沖突，病人覺(jué)察到或體驗(yàn)到這種沖突并因之而深感痛苦巨妨礙心理或社會(huì)功能，但沒(méi)有任何可證實(shí)的器質(zhì)性病理基礎(chǔ)。且對(duì)沖突往往使用夸大的或潛意識(shí)方式處理。病情持久，現(xiàn)實(shí)判斷力始終保持正常。神經(jīng)癥性抑郁癥神經(jīng)癥性抑郁癥興趣減退甚至喪失。對(duì)日?；顒?dòng)和娛樂(lè)的興趣明顯減退，體驗(yàn)不到樂(lè)趣和愉快。他們常常回避熱鬧的場(chǎng)合，也無(wú)意留戀美麗的風(fēng)景。對(duì)前途悲觀失望。認(rèn)為工作和事業(yè)已到了無(wú)法挽回的地步，個(gè)人前景暗淡，認(rèn)為一切事物都毫無(wú)希望。感到精神疲憊。精力明顯不足，打不起精神，想振作也振作也不起來(lái)。對(duì)生活和事業(yè)缺乏動(dòng)力和熱情，似乎什么都不想做，也不想動(dòng)。無(wú)助感。對(duì)自己的痛苦處境感到無(wú)力自撥，即使別人幫助自己，也感到無(wú)濟(jì)于事，只能聽(tīng)之任之。自我評(píng)價(jià)下降。過(guò)分夸大自己的缺點(diǎn)，常常自卑、自責(zé)、內(nèi)疚，認(rèn)為自己是無(wú)用的人，看不到自己的優(yōu)點(diǎn)與長(zhǎng)處。也有些病人埋怨他人，感到委屈。感到生命缺乏意義與價(jià)值。認(rèn)為活著已沒(méi)有任何意義，常認(rèn)為活著不如死了好。遇事老往壞處想，甚至企圖自殺，但在具體實(shí)施上，則又顯得顧慮重重。此外，患者意志活動(dòng)是減低的，雖想?yún)⑴c社交，但又缺乏社交的勇氣和信心，處處表現(xiàn)被動(dòng)與依賴(lài)。患者常用空虛、孤獨(dú)、與人有隔閡來(lái)表述自己的處境。常感到思考問(wèn)題困難，腦子反應(yīng)遲鈍。常述腦子空了、不會(huì)想事情了。除了精神癥狀以外，不少患者多伴有失眠、頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體癥狀。這些癥狀往往給人主訴多而易變的感覺(jué)，有些癥狀可以長(zhǎng)期存在，但無(wú)明顯加重或緩解。引起神經(jīng)官能癥的主要原因引起神經(jīng)官能癥的主要原因n性格缺陷，性格性格缺陷，性格過(guò)于內(nèi)向。于內(nèi)向。n精神精神壓力大，沒(méi)有及力大，沒(méi)有及時(shí)排泄除去。排泄除去。n內(nèi)在的內(nèi)在的壓力和外在的力和外在的壓力力n社會(huì)交往、工作、家庭社會(huì)交往、工作、家庭壓力大力大具有很強(qiáng)的傳染性具有很強(qiáng)的傳染性n n關(guān)注健康，從自我做起關(guān)注健康，從自我做起n n關(guān)注建康，從現(xiàn)在做起關(guān)注建康，從現(xiàn)在做起n n關(guān)注健康，有長(zhǎng)遠(yuǎn)的眼光關(guān)注健康，有長(zhǎng)遠(yuǎn)的眼光n n關(guān)注健康，每日必做之事關(guān)注健康，每日必做之事n n關(guān)注健康就是關(guān)注家庭未來(lái)，關(guān)注社會(huì)關(guān)注健康就是關(guān)注家庭未來(lái)，關(guān)注社會(huì)未來(lái)，關(guān)注人生的未來(lái)。未來(lái)，關(guān)注人生的未來(lái)。健康從點(diǎn)滴的養(yǎng)生做起健康從點(diǎn)滴的養(yǎng)生做起健康的四大基石健康的四大基石n合理膳食合理膳食n適量運(yùn)動(dòng)適量運(yùn)動(dòng)n戒煙限酒戒煙限酒n心理平衡心理平衡飲食養(yǎng)生飲食養(yǎng)生1930年西方著名學(xué)者VictorG.RocineCirca曾經(jīng)說(shuō)過(guò)如下一段話(huà)：如果我們吃的東西是錯(cuò)誤的話(huà)，沒(méi)如果我們吃的東西是錯(cuò)誤的話(huà)，沒(méi)有醫(yī)生能夠幫助我們！有醫(yī)生能夠幫助我們！如果我們吃的東西是正確的話(huà)，那么如果我們吃的東西是正確的話(huà)，那么要醫(yī)生又有什么用呢？要醫(yī)生又有什么用呢？飲食組成的基本原則飲食組成的基本原則n n五谷為養(yǎng)n n五果為助n n五畜為益n n五菜為充-合理的膳食結(jié)構(gòu)n“藥王王”孫思邈指出：思邈指出：“安身之本必安身之本必資于食，就疾之速必憑于于食，就疾之速必憑于藥。不知食宜者，。不知食宜者，不足以存生。不明不足以存生。不明藥忌者，不能除病也。忌者，不能除病也。”n食食療養(yǎng)生的特點(diǎn)：養(yǎng)生的特點(diǎn)：潤(rùn)物物細(xì)無(wú)聲，王道無(wú)無(wú)聲，王道無(wú)近功。近功。n食食療的保健效果：無(wú)功可言，無(wú)德可的保健效果：無(wú)功可言，無(wú)德可鑒，而人登壽域。而人登壽域。n只有持之以恒，才能只有持之以恒，才能夠收到成效收到成效“五谷五谷為養(yǎng)養(yǎng)”是指黍、秫、菽、麥，稻等谷物和豆是指黍、秫、菽、麥，稻等谷物和豆類(lèi)作作為養(yǎng)育人體養(yǎng)育人體之主食。黍、秫、麥、稻富含碳水化合物和蛋白之主食。黍、秫、麥、稻富含碳水化合物和蛋白質(zhì)，菽，菽則富含蛋白富含蛋白質(zhì)和和脂肪等。谷物和豆脂肪等。谷物和豆類(lèi)同食，可以大大提高同食，可以大大提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)養(yǎng)價(jià)值。我國(guó)人民的。我國(guó)人民的飲食食習(xí)慣是以碳水化合物作是以碳水化合物作為熱能的主要來(lái)源，而人能的主要來(lái)源，而人類(lèi)的生的生長(zhǎng)發(fā)育的自身修育的自身修補(bǔ)則主要依靠蛋白主要依靠蛋白質(zhì)。故五谷。故五谷為養(yǎng)是符合養(yǎng)是符合現(xiàn)代代營(yíng)養(yǎng)學(xué)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)的。點(diǎn)的?！拔骞骞麨橹毕抵赶抵笚棥⒗?、杏、栗、桃等水果、李、杏、栗、桃等水果、堅(jiān)果，有助養(yǎng)身和果，有助養(yǎng)身和健身之功。水果富含健身之功。水果富含維生素、生素、纖維素、糖素、糖類(lèi)和有機(jī)酸等物和有機(jī)酸等物質(zhì)，可以生食，可以生食，且能避免因且能避免因燒煮破壞其煮破壞其營(yíng)養(yǎng)成分。有些水果若養(yǎng)成分。有些水果若飯后食用，后食用，還能幫助消化。能幫助消化。故五果是平衡故五果是平衡飲食中不可缺少的食中不可缺少的輔助食品。助食品。“五畜五畜為益益”指牛、犬、羊、豬、指牛、犬、羊、豬、雞等禽畜肉食，等禽畜肉食，對(duì)人體有人體有補(bǔ)益作用，益作用，能增能增補(bǔ)五谷主食五谷主食營(yíng)養(yǎng)之不足，是平衡養(yǎng)之不足，是平衡飲食食食食譜的主要的主要輔食。食。動(dòng)物性食物物性食物多多為高蛋白、高脂肪、高高蛋白、高脂肪、高熱量，而且含有人體必需的氨基酸，是人體正量，而且含有人體必需的氨基酸，是人體正常生理代常生理代謝及增及增強(qiáng)機(jī)體免疫力的重要機(jī)體免疫力的重要營(yíng)養(yǎng)物養(yǎng)物質(zhì)?！拔宀宋宀藶槌涑洹眲t指葵、韭、薤、藿、蔥等蔬菜。各種蔬菜均含有多指葵、韭、薤、藿、蔥等蔬菜。各種蔬菜均含有多種微量元素、種微量元素、維生素、生素、纖維素等素等營(yíng)養(yǎng)物養(yǎng)物質(zhì)，有增食欲、充，有增食欲、充饑腹、助消化、腹、助消化、補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)、防便秘、降血脂、降血糖、防養(yǎng)、防便秘、降血脂、降血糖、防腸癌等作用，故癌等作用，故對(duì)人體的健康十人體的健康十分有益。分有益?？觳褪称窐I(yè)是否會(huì)成為人類(lèi)又一個(gè)快餐食品業(yè)是否會(huì)成為人類(lèi)又一個(gè)“煙草工業(yè)煙草工業(yè)”n2004年5月，我的最大號(hào)見(jiàn)證美式快餐危害健康的紀(jì)錄片。講述了一日三餐只吃麥當(dāng)勞出售的食品，并連續(xù)堅(jiān)持30天后的成果，讓人們親眼目睹了美式快餐對(duì)健康的影響。n在試驗(yàn)之前，一切指標(biāo)都比較正常，試驗(yàn)進(jìn)行兩周后，發(fā)現(xiàn)其肝臟受到嚴(yán)重的損傷，三周后，心臟功能異常，一個(gè)月后肝臟不僅呈現(xiàn)中毒反應(yīng)，胸口悶痛，血壓大幅度的升高，膽固醇上升了65%，體重增加了11公斤。洋快餐是洋快餐是“能量炸彈能量炸彈”和和“垃圾食垃圾食品品“n美式快餐：高脂肪、高蛋白質(zhì)、高膽固醇、高鹽、高糖和高調(diào)料的膳食，熱量過(guò)高造成了消費(fèi)者的營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重失衡。n科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)是食物熱量的58%來(lái)自碳水化合物，30%來(lái)自脂肪，12%來(lái)自蛋白質(zhì)，還需要低鈉（每天1.13，3克，相當(dāng)于3-8克氯化鈉），低精致糖和高膳纖維（每天2030克）n一日三餐”洋快餐“熱量是3005千卡，高于中年男子全天所需熱量2700千卡，中年女子全天所需熱量2000大卡。所以西方稱(chēng)其為”能量炸彈“”洋快餐洋快餐“是從美國(guó)模仿到的最糟糕的東是從美國(guó)模仿到的最糟糕的東西西n高溫烹飪產(chǎn)生致癌物質(zhì)”丙毒“丙烯酰胺，他可以導(dǎo)致基因突變，損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，誘發(fā)良性和惡性腫瘤。每公斤煮土豆里僅69微克，每公斤炸薯?xiàng)l卻含有5312微克，炸薯片中4080微克。”我們殺死的美國(guó)人和香煙一樣多“。n洋快餐具有成癮性n氫化油（人造黃油）的出現(xiàn)是人類(lèi)歷史上最大的災(zāi)難。-將普通的植物油加氫飽和成為固態(tài)或半固態(tài)的油。n我們周?chē)摹狈词街舅帷啊狈词街舅岱词街舅帷暗娜谧锏娜谧飊是是動(dòng)脈硬化的脈硬化的誘因之一：增加低密度膽因之一：增加低密度膽固醇的含量，降低高密度膽固醇含量。固醇的含量，降低高密度膽固醇含量。n嚴(yán)重的重的損害少年兒童的智力害少年兒童的智力n是是婦女不孕癥的女不孕癥的隱形形殺手。手。

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