#運動改變健康#、科學(xué)的體育運動對心理健康的積極作用

科學(xué)的體育運動對心理健康是有積極作用的，科學(xué)的體育運動是保障身體健康的主要手段，又是保障心理健康的良好方式和行為?？茖W(xué)的體育運動可以產(chǎn)生健康的意識和行為，而健康的意識和行為又有利于保持良好的心理健康。總的來說，我們要樹立終身體育意識，保持科學(xué)的體育運動。

1.提供堅實的物質(zhì)基礎(chǔ)

一個良好的心理是以康健的身體狀況為前提的，尤以正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦為物質(zhì)基礎(chǔ)。而健康的身體是需要通過體育運動獲得和保持的。從實踐證明可以得知，科學(xué)的體育運動能夠讓大學(xué)生養(yǎng)成長期鍛煉的習(xí)慣，進而樹立終身體育意識，促使學(xué)生鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，為心理的健康發(fā)展奠定堅實的物質(zhì)基礎(chǔ)。科學(xué)的體育運動與一般地身體運動相比是不同的，無論從內(nèi)容和形式上去看，都是不一樣的。從內(nèi)容上看，科學(xué)的體育運動是進行合理規(guī)劃了的，結(jié)合了大學(xué)生的身體發(fā)育特點，從形式上看，科學(xué)的體育運動形式多樣，既可以是運動鍛煉形式的，又可以是競技比賽形式的，推動學(xué)生心理的發(fā)展。

2.推動意識的發(fā)展提高

眾所周知，大學(xué)的體育運動基本上都是群體性、競技性地活動，一方面可以起到鍛煉身體、提升體質(zhì)的作用，另一方面可以增強大學(xué)生的團結(jié)意識和競賽意識，讓他們對自我有更高的要求和期待。在這種自我意識地推動與催促下，會讓大學(xué)生自覺或者不自覺地修正自己的行為與認(rèn)知，不斷提升自己的心理品質(zhì)和各種能力，使得自己能夠不斷發(fā)展成才，更能適應(yīng)時代的發(fā)展。

3.培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)

意志品質(zhì)是每個人獨有的特質(zhì)象征，堅韌不拔的意志品質(zhì)是當(dāng)代大學(xué)生所需要的。尤其是當(dāng)代高速發(fā)展的社會，很多大學(xué)生都無法適應(yīng)壓力，經(jīng)不起打擊，遇到一點困難就會出現(xiàn)心理障礙，這是需要正視和強化的。體育運動一般都具有艱苦、激烈以及競技的特點，大學(xué)生通過科學(xué)的體育運動可以鍛煉他們的本領(lǐng)，磨礪他們的意志，讓他們培養(yǎng)堅持不懈、勇于吃苦的精神作風(fēng)，培養(yǎng)團結(jié)協(xié)作、積極向上的意志品質(zhì)。長期的科學(xué)運動裨益無窮，能夠讓學(xué)生保持積極向上的心理狀態(tài)，從而促進學(xué)生的身心健康發(fā)展。

4.降低應(yīng)激的情緒

反應(yīng)情緒對人的心理影響是一個長期直接的反應(yīng)，據(jù)數(shù)據(jù)實踐證明，情緒長期處于緊張狀態(tài)，心理健康極易出現(xiàn)問題，而情緒長期處于放松狀態(tài)，可以保持比較良好的心理健康狀態(tài)?？梢哉f情緒參與到了人的所有活動中，對人的行為活動起著很大的調(diào)節(jié)作用。科學(xué)的體育活動能夠直接給人帶來輕松和喜悅，降低人的緊張和不安，從而起到調(diào)節(jié)人的情緒，改善人的心理健康的作用。因此，大學(xué)生進行科學(xué)的體育運動，可以盡量避免產(chǎn)生生理上的應(yīng)激反應(yīng)，進而調(diào)節(jié)情緒，保持心理的健康。

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