飲食要清淡可以預(yù)防疾病、減輕胃腸道負(fù)擔(dān)、促進(jìn)身體排毒緩解便秘等。

1、預(yù)防疾病

清淡飲食主要指避免過多脂肪、糖分、鹽分等的攝入，就是少油、少鹽、少糖。鹽吃多了會(huì)口渴，會(huì)調(diào)動(dòng)機(jī)體飲水緩解口渴，喝水后水進(jìn)入血液循環(huán)，造成血容量增加，血管壁壓力增高即血壓增高，而高血壓是心肌梗死、腦梗死發(fā)病的重要原因，所以少鹽可以降低高血壓的發(fā)病概率。油脂、糖分吃多了會(huì)引起血脂升高，高脂血癥同樣是心腦血管的重要危險(xiǎn)因素，所以建議少糖、少油。清淡飲食有助于控制血壓和血脂。

2、減輕胃腸道負(fù)擔(dān)

清淡飲食相對(duì)偏素而且少油、少鹽、少糖。每天攝入到體內(nèi)的鹽分少，可以減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，脂肪和糖分的減少也有助于減少胃腸道負(fù)擔(dān)，有助于保護(hù)胃腸。所以保持清淡飲食對(duì)降低胃病發(fā)生率也有一定的好處。

3、促進(jìn)身體排毒緩解便秘

很多人飲食經(jīng)常不規(guī)律，沒有注意食物的營(yíng)養(yǎng)，容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，身體會(huì)積累一些毒素。而清淡的飲食，不僅可以清除身體當(dāng)中的毒素，同時(shí)也可以緩解便秘的現(xiàn)象。

清淡飲食還可以避免婦科炎癥復(fù)發(fā)，所以建議清淡飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，有利于身體健康。

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