食物多樣，合理搭配

多吃蔬菜和水果，提供身體所需的營養(yǎng)。

多吃五谷雜糧，增加膳食纖維的攝入。

適量吃魚、禽、肉、蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

少吃油炸食品、腌制食品和加工肉類食品等。

控油也是清淡飲食的一個標(biāo)準(zhǔn)。肥肉不要吃得太多，同時要以植物油為主

烹飪方式以蒸、煮、燉、炒等為主，少用煎、炸、烤等方式。

食物的原味和本色，少加調(diào)料和味精等。

喝白開水和淡茶，少喝含糖飲料和酒精飲料等。

《輕食簡餐》定時定量，少量多餐，避免暴飲暴食。

烹飪方法盡量采用蒸著吃，燉著吃等，都可以信心飲食的清淡。

辣椒，各種香料的攝取盡可能的少，以減少對身體的刺激。

愿清淡的飲食習(xí)慣能成為人們健康飲食的主旋律，民以食為天，希望健康的飲食習(xí)慣為人們帶去安康！

責(zé)任編輯：田老師

標(biāo)簽：輕食簡餐

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