首頁資訊早上是養(yǎng)胃黃金期，建議多吃這2種早餐，營養(yǎng)滋補(bǔ)，健胃好吸收

早上是養(yǎng)胃黃金期，建議多吃這2種早餐，營養(yǎng)滋補(bǔ)，健胃好吸收

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月09日 16:03

早餐是一天中很重要的一餐，但是很多人都會忽視了，覺得早餐可有可無，殊不知不吃早餐對身體的危害極大。但是早餐也不能隨便亂吃，早餐應(yīng)該清淡健康且要營養(yǎng)豐富的最佳，早餐也不要吃太多，吃多了大腦會因為缺氧犯困，反倒不利于早晨的工作。以往家里總會習(xí)慣早餐時備一個蛋，簡單又營養(yǎng)豐富，但是吃多了孩子容易覺得膩不再愿意吃蛋，因此今天給大家介紹2道有營養(yǎng)又簡單的早餐，大家一起來試試吧。

為什么說早餐對身體很重要呢？

因為早上七到九點是胃經(jīng)活躍的時候，也是吃早餐的時候，胃在條件反射作用下，最開始蠕動分泌胃液。

胃液的主要成分是鹽酸和胃蛋白酶能夠幫助我們消化吃進(jìn)去的食物，如果這時候不吃飯的話，胃的分泌功能會逐漸退化，即便以后再吃飯也會引起消化不良，出現(xiàn)各種胃部疾病。

因此對于胃不好的人來說，早餐是非常重要的，一定要及時吃早餐，這也屬于養(yǎng)胃的一部分。

一、米糊

米糊是用各種五谷雜糧研磨成粉制作而成的一種食物，這種食物的性質(zhì)相對比較溫和，而且因為其中加入的五谷雜糧比較多，因此營養(yǎng)物質(zhì)也是非常豐富的。

早餐期間若能夠喝一碗米糊，不但能夠為身體提供所需要的營養(yǎng)成分，在一定程度上還可以起到養(yǎng)護(hù)胃部的效果，希望你喜歡。

二、牛奶

牛奶是生活當(dāng)中常見的一種飲品，它的營養(yǎng)價值比較豐富，比如維生素b2，維生素d，維生素a，蛋白質(zhì)，鈣，磷等。牛奶當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，消化率高達(dá)90%以上，其中的氨基酸和人體需要的結(jié)構(gòu)特別相似，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白。牛奶中的營養(yǎng)成分能夠避免胃酸腐蝕胃黏膜，對于胃不好的人來說，每天早上喝上一杯牛奶，能夠保養(yǎng)胃部健康。

中國人不習(xí)慣在早餐吃蔬菜水果，即使有的話也是咸菜吃得多一點，但是這樣并不健康，其實蔬果也可以當(dāng)早餐吃，比如西蘭花、菠菜，用開水煮一遍就可以吃，很方便，不用花太多時間，而且有些蔬菜可以直接生吃，早餐吃一些有益于清腸，控制體重，為避免高溫加熱造成營養(yǎng)損失，燒制時間不宜過長，食用方式以涼拌為主。