問題一：運動完多久可以吃東西 我是健身教練
人的最佳運動時間是下午六點左右，這是因為自然界中綠色植物進行一天的光合作用后在這個時候積累的氧氣（代謝產物）含量是最多的，這個時候人進行各項運動能夠最大限度的使用空氣中的氧氣。人的組織細胞在氧氣充分的代謝中能充分的燃燒體液（血液、組織液）中的糖，而這部分糖在你沒有進行運動時就回轉化成脂肪儲存于結締組織中。所以你要減肥就利用下午時間跑步吧，最好選擇非生產活動地區(qū)（工業(yè)生產區(qū)、車流密集區(qū)、機械做業(yè)區(qū)）這樣可以在一個含氧高，塵埃少的空氣氛圍中運動。
現(xiàn)在告訴你運動后多久才是最佳進食時間
人運動（跑步）時，血液大部分都集中到四肢，在消化道尤其是小腸（人的主要營養(yǎng)吸收場所）的血液很少，如果你在運動后還沒待血液大量的回到這個吸收區(qū)，那么吃的東西經過初步消化后卻并不能通過血液運輸吸收食物中的營養(yǎng)成分。人一般運動后需要30到50分鐘才可以使血液回位。你也可以根據你的身體特質來控制運動后進食的時間，如果控制不好，你就會產生食欲低下的表現(xiàn)！
如有健身疑問可以找本教練解答

問題二：健身后多長時間吃東西，吃什么東西，要注意什么？ 你是增肌，不叫長胖，你現(xiàn)在鍛煉肌肉，早晨吃點面包，雞蛋2只，麥片之類的，中午多吃飯，雞鴨魚肉都有蛋白質，可以挑著吃，還有多吃蔬果之類的。健身前少吃點面包米飯之類的，等健完身吃2只雞蛋2根香蕉，然后在30分鐘左右吃飯，晚上8.30左右再吃一頓夜宵就可以了，還要多多的休息，還有就是堅持，練好，吃好，休息好，每樣33分。

問題三：運動后多久可以吃飯 運動后多長時間再吃飯.比較合適:
1.運動后先喝一杯水,出汗多的話,加點鹽,喝運動飲料也行,過三十到四十分鐘在吃飯最好，吃得太早脂肪來不及消耗。
2.這取決于運動強度和運動量。一般認為,劇烈的大運動量鍛煉后,應休息一小時再吃飯。
體育鍛煉能夠提高消化器官的功能，使人的心情愉快，食欲增強，消化液的分泌增多，從而提高了機體消化和吸收的能力。但是，如果體育鍛煉中不注意飲食衛(wèi)生，如運動中暴飲冷開水或生水，飯后馬上進行劇烈運動或是劇烈運動后立即進餐等，都對消化器官的機能產生不良的影響，久而久之，會引起消化不良和慢性腸胃病，因此，在體育鍛煉中應注意飲食衛(wèi)生。
(1)劇烈運動后不宜大量飲水。劇烈運動時會大量出汗，尤其是在炎熱的夏天，常使人感到格外的口渴，有些人只圖一時痛快，運動之后立即大量飲水，這不利于健康。因為運動時胃腸道血管處于收縮狀態(tài)，吸收能力減退，運動后若立即大量飲水，會使水分積聚在胃腸道，使人感到胃部脹滿和不適，同時，一部分水分經腸胃吸收進入血液以后，使循環(huán)血量增加，這給剛運動后應該休息的心臟又增加了負擔。另外，出汗時有大量鹽分隨汗液排出體外，而人體里的液體要保持一定的濃度，體液中水分與鹽分之間需要有一定的比例，如果運動后只大量飲水，而不補充鹽，就會沖淡血液里的鹽分，人體為了維持體液中的離子濃度，就要將“多余”的水分排出，其結果是越喝水，越出汗，體液損失也越多，口渴得也越厲害。因此，運動后可以用水漱漱口，濕潤一下嗓子，然后再少喝些淡鹽水，既解渴又補充了身體里鹽分的損失，這樣才符合飲水衛(wèi)生。
(2)運動與進餐之間要有一定的間隔時間。吃飽飯后，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由于神經和體液因素的調節(jié)作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液供應相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。同樣，運動之后也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處于高度興奮狀態(tài)，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動后不想馬上吃飯，運動后應休息30分鐘左右再吃東西。
(3)劇烈運動后不宜大量吃冷食。劇烈運動時，體溫比平時升高，如果運動后立即吃冰冷的食物，會引起腸胃道血管突然收縮，致使腸胃系統(tǒng)因受過度冷 *** 而發(fā)生功能紊亂，引起腹痛和腹瀉等病癥。另外，由于運動后咽部充血，過涼的 *** 也會造成咽喉發(fā)炎、疼痛等不適感覺。

問題四：鍛煉完肌肉后多長時間最適合吃飯 鍛煉后半小時至2小時為蛋白質吸收的黃金時刻。
您可以鍛煉完，對肌肉進行充分的拉伸后，洗個澡，然后補充一根香蕉和30g蛋白粉。
香蕉可以及時補充肌肉中失去的能量，蛋白粉則是處于吸收的高峰用于肌肉的再生長。
如果正式吃飯，只要您鍛煉完后仍有胃口，也可以放在半小時后進食。

問題五：在做健身運動前后可以吃飯嗎?隔多久最好? 最好在運動前2小時吃完飯，運動后可以不用那么長時間，1個小時就可以吃飯了。如果不是十分劇烈的運動45分鐘就可以。

問題六：健身后可以立即吃東西嗎 ？ 應該怎樣去控制飲食 運動前要稍微吃點，這和恭糖指數(shù)有關。經常健身的人都知道，運動前如果不吃任何東西的話，會感覺渾身乏力、頭暈、心慌等，血糖指數(shù)會降低。
建議你先吃飯，休息30分鐘，然后去健身。先健身后吃飯有可能會比平時吃得還多，而且吸收也好，對減肥不利。

問題七：健身房健身后多久可以吃飯 健身最多不要超過2小時，而且每次做動作都分幾組幾個，自己規(guī)劃，做一會休息一會，鍛煉完或者鍛煉之前補充點蛋白質，鍛煉完1小時后再吃飯，要科學鍛煉，不然會適得其反

問題八：早晨鍛煉完多長時間吃飯好？ 對于晨練來說，是好的生活習慣，對于身體也是有好處的，但是一定要注意晨練后的一些事項，避免造成不好的影響。
指導意見：
比如，晨練之后不能馬上一杯冷開水，我建議慢慢喝水，可以適當?shù)奶砑右恍┦雏}和葡萄糖，另外，要注意晨練之后預防感冒，還有，一般在晨練20分鐘之后再吃早餐比較好。

問題九：運動后多長時間才能進食？ 我給你個建議吧，你是想通過跑步減肥是嗎？那你大可不必要在早晨起床跑步，這樣并不很科學，早晨跑步只是第二理想運動時間！早晨你只要保持按時起床就行了，下面我給你說說原由吧！
人的最佳運動時間是下午六點左右，這是因為自然界中綠色植物進行一天的光合作用后在這個時候積累的氧氣（代謝產物）含量是最多的，這個時候人進行各項運動能夠最大限度的使用空氣中的氧氣。人的組織細胞在氧氣充分的代謝中能充分的燃燒體液（血液、組織液）中的糖，而這部分糖在你沒有進行運動時就回轉化成脂肪儲存于結締組織中。
所以你要減肥就利用下午時間跑步吧，最好選擇非生產活動地區(qū)（工業(yè)生產區(qū)、車流密集區(qū)、機械做業(yè)區(qū)）這樣可以在一個含氧高，塵埃少的空氣氛圍中運動。
現(xiàn)在告訴你運動后多久才是最佳進食時間
人運動（跑步）時，血液大部分都集中到四肢，在消化道尤其是小腸（人的主要營養(yǎng)吸收場所）的血液很少，如果你在運動后還沒待血液大量的回到這個吸收區(qū)，那么吃的東西經過初步消化后卻并不能通過血液運輸吸收食物中的營養(yǎng)成分。人一般運動后需要30到50分鐘才可以使血液回位。你也可以根據你的身體特質來控制運動后進食的時間，如果控制不好，你就會產生食欲低下的表現(xiàn)！

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