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問題描述:

怎樣健康有效的減肥，最好不用節(jié)食（男，18歲）有肚腩

分析及建議:

要想健康減肥,注重飲食結(jié)構(gòu),改變飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣,控制飲食量,加強運動鍛煉是必須的，平時飲食少食油脂,糖,鹽含量高的食物,多吃蔬菜水果(品種都要5種以上)注重吃好早餐,晚餐不饑不吃,饑了用蔬菜代餐,每餐食不過量(七八分飽)不吃垃圾食品不喝飲料不吃夜宵,多喝水(每天1200毫升)堅持運動鍛煉就會減下來，仰臥起坐有助于減肚子上贅肉，每個人的情況都不一樣,只要堅持就會有效果的。

怎樣健康有效的減肥，最好不用節(jié)食（男，18歲）
有肚腩

要想健康減肥，注重飲食結(jié)構(gòu)，改變飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，控制飲食量，加強運動鍛煉是必須的。

平時飲食少食油脂，糖，鹽含量高的食物，多吃蔬菜水果(品種都要5種以上)注重吃好早餐，晚餐不饑不吃，饑了用蔬菜代餐，每餐食不過量(七八分飽)不吃垃圾食品不喝飲料不吃夜宵，多喝水(每天1200毫升)堅持運動鍛煉就會減下來。

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