怎么吃才可以減肥 7個食譜輕松吃出苗條身材
更新時間:2019-02-02
很多女性都覺得自己不夠苗條,因此為了擁有更加完美的外形,都在努力進(jìn)行減肥,有些女生不喜歡運(yùn)動,因此只可以在飲食上下苦功了,不過節(jié)食是不好的,我們可以自己制作減肥食譜,這樣不用節(jié)食也可以瘦。下面7個食譜可以吃出苗條身材。
1.雙菇苦瓜絲
原料:香菇、苦瓜、金針菇、生姜、麻油、生抽。方法:把苦瓜切絲,姜片也切細(xì)絲。香菇浸泡一下切絲。金針菇切掉尾部洗干凈。鍋里下油放姜絲,加入涼瓜、香菇絲炒至軟身后加鹽,接著把金針菇加進(jìn)去炒勻,加入麻油、生抽調(diào)味出鍋。
2. 鯽魚枸杞湯
原料:枸杞、鯉魚、蔥、生姜、胡椒粉、油、鹽。做法:鯽魚洗干凈,蔥、姜洗凈切好,鍋里加油燒熱后將魚煎黃,加入枸杞、姜、鹽、胡椒粉和水燜20分鐘,然后加入蔥就可以食用了。
3.涼拌西芹
芹菜洗干凈,把水倒進(jìn)鍋里燒開,加入花生油和芹菜煮3分鐘。然后把芹菜放進(jìn)冷水中泡一下再撈出來,切好后加入少許鹽和香油拌勻食用。芹菜葉也含有很多維生素,可以一起用來涼拌。
4.西紅柿,黃瓜汁
原料:黃瓜,西紅柿,芹菜,做法:西紅柿洗凈切小塊,黃瓜洗凈切條狀,西芹洗凈切小塊。將黃瓜、西紅柿和西芹放入榨汁機(jī),加入一些冷水一起榨汁飲用。。
5.南瓜花炒蛋
材料:雞蛋、南瓜花、鹽。方法:南瓜花洗凈處理好,雞蛋打成蛋液,用熱油煎蛋,蛋不要煎老了,稍微變黃就可以出鍋。在鍋里加油炒南瓜花,炒好之后把雞蛋加進(jìn)去拌勻食用。
6.冬瓜紅豆湯
配料:紅豆、冬瓜、白糖。做法:把紅豆用熱水浸泡一小時,然后入鍋加水煮湯。冬瓜洗凈去皮切塊。紅豆湯差不多煮好的時候加入冬瓜,蓋上鍋蓋煮熟冬瓜就可以用白糖調(diào)味食用。
7.酸奶燕麥片
配料:燕麥、酸奶。方法:把燕麥加水煮成粥,然后加入酸奶食用。做早餐非常有營養(yǎng)。
上面這7個減肥食譜不但熱量低,而且非常有營養(yǎng),要減肥的朋友可以用這些食譜幫助減肥,這樣就不用節(jié)食這么辛苦了,其實(shí)生活中有很多食材可以幫助我們減肥的,只要用這些食材制作食物就不用擔(dān)心影響減肥了。
審編醫(yī)生
孔凡榮消化內(nèi)科 副主任醫(yī)師醫(yī)院:錦州市中心醫(yī)院
主治疾?。撼R娤瘍?nèi)科疾病,如消化不良,腸炎,胰腺炎...詳情>
相關(guān)知識
怎么吃才可以減肥 7個食譜輕松吃出苗條身材
男生減肥一周輕松搞定一周減肥食譜,吃出苗條身材 – 超級醫(yī)美
晚餐減肥食譜 吃出苗條身材
范志紅帶你吃出好身材21天瘦身食譜輕松吃出好身材
十大減肥秘方輕松吃出苗條
五款美味減肥食譜吃出苗條
吃什么減肥?十種減肥食品輕松吃出苗條
推薦四款健康減肥食譜 輕輕松松吃出窈窕身姿
正常吃飯也能健康減肥?可以,做好這5點(diǎn)讓你輕松擁有苗條身材!
久坐族如何吃出苗條身材
網(wǎng)址: 怎么吃才可以減肥 7個食譜輕松吃出苗條身材 http://m.u1s5d6.cn/newsview1385363.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826