懷孕期間喝什么奶好

2023-07-14 16:29:02

馮榮|副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三級(jí)甲等

懷孕期間喝牛奶、酸奶、羊奶等比較好，但也需要適量飲用。

1、牛奶

牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種微量元素，孕婦在飲用后不僅可以補(bǔ)充機(jī)體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以通過(guò)胎盤將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送進(jìn)胎兒體內(nèi)，有助于促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

2、酸奶

酸奶中含有大量的乳酸桿菌、雙歧桿菌等益生菌，孕婦適量飲用可以維持腸道的菌群平衡，也可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，有助于預(yù)防便秘的情況。同時(shí)，酸奶還可以促進(jìn)食物的消化與吸收，有利于緩解孕吐反應(yīng)的不適癥狀。

3、羊奶

羊奶含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)以及多種微量元素，孕婦飲用后可以補(bǔ)充機(jī)體所需要的能量，還可以為胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育提供充足的營(yíng)養(yǎng)支持。羊奶還具有促進(jìn)睡眠的作用，可以緩解孕期疲勞的癥狀。

除此之外，孕婦還可以飲用豆奶等奶制品，但需要注意適量飲用，避免過(guò)量飲用加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹痛等不適癥狀。

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