孕期零食推薦：15種健康零食讓你嘴饞無憂
懷孕期間總是餓得慌？想吃零食又怕影響寶寶？別擔心，這里有一份精心整理的孕期零食清單，讓你嘴饞也不怕！快來看看吧，分享給你需要的孕媽姐妹們！
無花果
無花果不僅能健胃潤腸，還富含多種維生素和果糖、葡萄糖等，有助于緩解孕期便秘。
全麥面包
全麥面包增加體內(nèi)的膳食纖維，補充更全面的營養(yǎng)，有便秘問題的孕媽可以嘗試把它作為小零食。
葡萄干
葡萄干補氣血，利水消腫，含鐵量非常高，可以預防預期貧血和浮腫。
大棗
大棗含有豐富的維生素C，還能給準媽媽補充鐵，但要注意適量，吃多了容易脹氣。
核桃
核桃含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發(fā)育很重要。
海苔
海苔濃縮了紫菜中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，它含有15%左右的礦物質(zhì)，熱量很低，纖維含量很高。
花生
花生能夠預防產(chǎn)后缺乳，還是孕婦防治再生障礙性貧血的最佳選擇，不過，食用花生也要注意用量，不宜過多。
芝麻糊
黑芝麻營養(yǎng)豐富，尤其是維生素E較多，經(jīng)常食用可以延緩衰老、治療白發(fā)。同時，適量吃黑芝麻還可以預防產(chǎn)后陰血不足導致的乳少。
高纖餅干
孕期要少吃含糖和脂肪量高的甜餅干，高纖餅干中的粗糧成分能夠增加膳食纖維，防止便秘，注意要多補充水分。
西梅
西梅中含有的食物纖維能促進腸道活動，有助于預防和治療結(jié)腸腫瘤、心血管疾病，非常適合孕婦食用。
酸奶
酸奶里面含益生菌，可以幫孕媽調(diào)理腸胃，同時又富含蛋白質(zhì)，是補充蛋白質(zhì)很好的來源。
奶酪 ?
奶酪中的乳酸菌具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣和多種有利于準媽媽吸收的微量營養(yǎng)成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于準媽媽的腸胃對營養(yǎng)的吸收。
蘋果
蘋果有構(gòu)成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，能防治孕婦的骨質(zhì)軟化癥，蘋果的香氣還可治療情緒的抑郁。
葵花子
葵花子還富含維生素E及精氨酸，可提高人體免疫功能。此外，葵花子還是維生素B1的良好來源。
板栗
板栗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃、補強筋的功效。

還有哪些孕期絕佳小零食？歡迎各位孕媽在評論區(qū)進行補充哦~

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