人們把“分娩”又叫做“生產(chǎn)”是很有道理的――生孩子確實是一項相當(dāng)艱苦的體力勞動。產(chǎn)后新媽在恢復(fù)身體的過程中，很容易忽視一件事—產(chǎn)后檢查!其實產(chǎn)后檢查對新媽來說非常重要!不要以為平安順利生完寶寶就完事哦!通過產(chǎn)后檢查才能知道新媽的身體狀況，采取恰當(dāng)?shù)幕謴?fù)手段!下面來說說全面產(chǎn)后健康恢復(fù)計劃，一起來看看吧。

1產(chǎn)后子宮恢復(fù)好的標(biāo)志

　　產(chǎn)后子宮恢復(fù)好的標(biāo)志一：子宮恢復(fù)正常大小

　　產(chǎn)后子宮恢復(fù)時間，一般需要42天左右。剛剛生完孩子的子宮約如孩子頭大，重約1千克，約在產(chǎn)后4-6周會恢復(fù)原來大小，即雞蛋大小，50-70克，這個變化過程被稱為子宮復(fù)舊，主要通過子宮持續(xù)收縮來修復(fù)。產(chǎn)婦，在產(chǎn)后42天左右，應(yīng)到醫(yī)院做婦科檢查，了解子宮是否恢復(fù)正常。

　　產(chǎn)后子宮恢復(fù)好的標(biāo)志二：子宮體的下降

　　在胎盤排出之后，子宮會立即收縮，在腹部用手可以摸到一個很硬并呈球形的子宮體，它的最高處和肚臍的水平同高。以后子宮底的高度，會每天下降1-2厘米，大約在產(chǎn)后10-14天內(nèi)，子宮變小，降入小盆骨腔內(nèi)。這時，在腹部就摸不到子宮底了。

　　產(chǎn)后子宮恢復(fù)好的標(biāo)志三：子宮頸的閉合

　　在分娩剛剛結(jié)束時，因子宮頸充血、水腫，會變得非常柔軟，子宮頸壁也很薄，皺起來如同一個袖口，7天之后才會恢復(fù)到原來的形狀。7-10天后子宮頸內(nèi)口會關(guān)閉。一直到產(chǎn)后4周左右，子宮頸才會恢復(fù)到正常大小。

　　后子宮恢復(fù)好的標(biāo)志四：子宮內(nèi)膜的復(fù)原

　　胎盤和胎膜與子宮壁分離，由母體排出以后，從子宮內(nèi)膜的基底層，會再長出一層新的子宮內(nèi)膜。產(chǎn)后10天左右，除了胎盤附著面外，其他部分的子宮腔會全部被新生的內(nèi)膜所覆蓋。剛剛分娩后，胎盤附著部分的子宮壁面積約手掌大，到產(chǎn)后2周左右，直徑已經(jīng)能縮小到3-4厘米，但產(chǎn)后6-8周才能完全愈合。

　　產(chǎn)后子宮恢復(fù)好的標(biāo)志五：惡露排凈

　　產(chǎn)后惡露排凈，也是標(biāo)志子宮恢復(fù)好的信號。產(chǎn)后最初3天左右，惡露量較多，顏色鮮紅，含有大量血液、小血塊及壞死的蛻膜組織等，稱為血性惡露;3-5天后惡露變?yōu)榈t色，所含血液量較少，有較多宮頸黏液，還有壞死的蛻膜組織和白細(xì)胞等，稱為漿液性惡露;產(chǎn)后10-14天惡露成白色或淡黃色，含有大量白細(xì)胞、蛻膜組織等，稱為白惡露。在產(chǎn)后4-6周惡露分泌停止，子宮基本恢復(fù)正常。

2產(chǎn)后恢復(fù)怎么檢查

　　Task1：體重

　　體重是人體健康狀況的基本指標(biāo)，過重或過輕都是非正常的表現(xiàn)。新媽媽在產(chǎn)下寶寶后，體重會發(fā)生階段性的變化，正常情況下，會在2個月內(nèi)逐漸恢復(fù)到孕前水平。但由于我們有“坐月子”的習(xí)慣，產(chǎn)后豐富的營養(yǎng)和太少的活動量往往會使新媽媽的體重不減反增。一旦超過限度會帶來很多健康隱患。體重測量可以監(jiān)測新媽媽的營養(yǎng)攝入情況和身體恢復(fù)狀態(tài)，時刻提醒新媽媽，防止不均衡的營養(yǎng)攝入和活動量的不協(xié)調(diào)危害自己的健康。

　　檢測內(nèi)容：

　　測量體重非常簡單，新媽媽們可以在家里用腳踏稱自行測量。

　　測量時要注意將測出的體重值與產(chǎn)前和孕前的體重進(jìn)行對比。在產(chǎn)后1個月，即坐月子期間，體重應(yīng)基本保持穩(wěn)定，增減以不超過2公斤為宜。產(chǎn)后2個月后，體重回落，正常情況應(yīng)減少5～8公斤，接近孕前體重值。如果體重不減反增，且增長得很快，要注意適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食，同時增加活動量;如果體重降低的速度過快也要引起注意，一方面加強(qiáng)營養(yǎng)，另一方面可考慮進(jìn)行代謝系統(tǒng)的檢查。

　　注意事項：

　　測體重的最佳時間是午飯后兩個小時左右，這時測出的體重值最能體現(xiàn)身體狀況。

　　另外，由于產(chǎn)后的體重檢查不是測量單獨(dú)的數(shù)字，保留好產(chǎn)前和孕前的體重值是很關(guān)鍵的哦。

　　Task2：量血壓

　　血壓屬常規(guī)檢測，常常被誤解為是“例行公事”，不能引起新媽媽的重視。

　　事實上，血壓的變化會對身體產(chǎn)生多方面的嚴(yán)重影響。血壓升高時間長容易導(dǎo)致全身血管痙攣，使有效循環(huán)血量減少，而缺血和攜氧量的降低則可能危害到全身的器官、組織。如果一旦威脅到腦、心臟、肝、腎等重要器官，其病理生理變化可能導(dǎo)致抽搐、昏迷、腦水腫、腦溢血等，重者甚至可致死。

　　定期測量血壓可以對產(chǎn)后血壓增高及時采取措施進(jìn)行控制，防止以上危險的發(fā)生，把握血壓的波動規(guī)律，減少由血壓變化帶來的健康危害。

　　檢查內(nèi)容：

　　定期到醫(yī)院測量和家中自測相結(jié)合。

　　在家中自測需自備測壓儀，按照測壓儀的說明進(jìn)行，最好每天都能觀察一次，并盡量保證在同一時間、相同部位、固定同一側(cè)手臂，這樣更為可靠。

　　去醫(yī)院測量一般2周1次，如多次測量血壓正?？筛臑?個月1次。一般3個月后可以不用去醫(yī)院測量。

　　注意事項：

　　新媽媽在測血壓時一定要處于安靜的狀態(tài)，如果剛剛做過輕微的活動，要稍微休息10～15分鐘，否則，立即測血壓，會使血壓讀數(shù)虛高。測壓前半個小時內(nèi)最好不要進(jìn)食、吸煙，也不能憋尿，緊張、焦慮、過冷、過熱等情況也應(yīng)該盡量避免，這些因素都會影響測量的準(zhǔn)確度。

　　Task3：乳房檢查

　　產(chǎn)后，乳房會充滿了乳汁，變得非常豐滿、嬌嫩。由于擔(dān)負(fù)著喂養(yǎng)寶寶的重任，每天和寶寶嫩嫩的臉蛋和小嘴接觸，乳房的外表也非常“柔弱”，常常抵不住外部哪怕輕微的傷害，乳脹、乳房疼痛、阻塞等常常會來困擾新媽媽，嚴(yán)重的可能感染乳腺炎，威脅乳房健康，還會影響泌乳系統(tǒng)，造成乳汁滯流，新媽媽發(fā)熱、同側(cè)淋巴結(jié)腫大、白血球增高等癥狀。而乳房分泌的乳汁又直接影響著寶寶的健康，因此，給乳房做體檢，不僅是對新媽媽的保護(hù)，也是對寶寶能夠健康成長的保障。

　　檢查內(nèi)容：

　　乳房檢查的方法有很多，常見的有觸診、x線和彩超。

　　產(chǎn)后可以進(jìn)行一次乳房彩超檢查，全面了解乳房組織情況，檢查是否有乳房組織疾病。

　　平時通過觸診或自檢即可，主要檢查乳房皮膚表面、乳頭乳暈、乳房腫塊、乳頭溢液等情況。

　　乳房皮膚表面：主要檢查色澤、有無水腫、淺靜脈怒張、皮膚皺褶等。如果皮膚發(fā)紅或存在上述現(xiàn)象要注意是否有乳管阻塞。

　　乳頭乳暈：乳頭很容易疼痛，嚴(yán)重的還會皸裂，因此要及時檢查乳頭是否有畸形、抬高、回縮、凹陷、糜爛及脫屑等，提前預(yù)防治療;乳暈顏色以粉紅色為佳。

　　乳頭溢液情況：需檢查乳頭是否溢液，并詳查其是自行溢出還是擠壓后而出、單側(cè)還是雙側(cè)、溢液的性狀如何等。

　　注意事項：在檢查乳房前要注意乳房的清潔。以棉球沾水或嬰兒油清潔乳房，盡量避免使用堿性的清潔液，因為堿性物質(zhì)會同時洗去乳房上天然的油脂，這些油脂用于保護(hù)皮膚免于干燥及龜裂，是很有用的。清洗后切忌用力擦干，輕輕拍打，自然風(fēng)干即可。

3全面產(chǎn)后健康恢復(fù)計劃

　　身體恢復(fù)

　　孩子終于“沖”出你的身體，以響亮的啼哭宣告新生命的開始。而此刻的你，最想做的事莫過于跌入一堆溫暖又柔軟的枕頭，幸福地沉沉睡去。你的兩腿軟塌塌地沒有知覺(如果你分娩時采用了硬膜外麻醉，就更是如此了)。你全身的肌肉都在疼，哪里都覺得不舒服。當(dāng)然，一切都會恢復(fù)正常的。但是在此之前，我們要告訴你在分娩后可能遭遇的各種身體狀況，以及如何從容應(yīng)對。

　　你的會陰

　　如果你是自然分娩，那么這時會陰部位難免會感覺到酸脹和敏感。如果分娩時陰部有撕裂或者做了側(cè)切，這種不舒服就更明顯了。

　　恢復(fù)計劃：一般醫(yī)院會采用一些物理療法，幫助你盡快恢復(fù)。如果你覺得需要一些止疼藥，可以向醫(yī)生提出要求。洗個熱水澡也能讓你覺得舒服些。你還可以把衛(wèi)生巾放在冰箱里冰一會再使用(就像使用家用的冰袋一樣)。你在小便的時候可能會感覺刺痛，如果是這樣，可以在小便時給自己潑一點(diǎn)溫水。

　　你的腸

　　分娩可能會引發(fā)痔瘡(也有不少人在懷孕期間就已經(jīng)有了這樣的麻煩)。便秘或者是害怕撕裂傷口都有可能讓你覺得分娩后的第一次大便非常困難。

　　恢復(fù)計劃：通常情況下，痔瘡會在幾天后自行痊愈。同時，你要爭取多吃水果，多喝水，保持放松的心情，大便會慢慢變得不那么困難。在大便時你可以用一張干凈的衛(wèi)生紙輕壓在縫合處，可以給自己多一些保障。如果是便秘，醫(yī)生應(yīng)該可以給你開一些有緩解作用的藥。

　　剖腹產(chǎn)恢復(fù)

　　像其他任何手術(shù)一樣，剖腹產(chǎn)手術(shù)的恢復(fù)也是需要一些時間的。

　　恢復(fù)計劃：你大約需要在醫(yī)院里呆5～7天。你也許會發(fā)現(xiàn)坐起來和站直都很困難。而且，在手術(shù)后至少六周內(nèi)都應(yīng)該避免提重物或者開車。傷口處要仔細(xì)護(hù)理，盡可能讓傷口多暴露在空氣中。如果你發(fā)現(xiàn)傷處有紅腫或者流液，要盡快聯(lián)絡(luò)醫(yī)生，因為這有可能是感染的跡象。

4產(chǎn)后媽咪恢復(fù)身體這樣吃更管用

　　產(chǎn)后飲食指南

　　1、增加餐次

　　每日可進(jìn)食5次左右，即3餐之外有兩三次加餐。

　　2、干稀搭配

　　每餐食物既有干也有稀，做到干稀搭配。主食應(yīng)該粗細(xì)糧搭配，要有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天攝入的蛋白質(zhì)應(yīng)保證有1/3以上來自動物性食品和豆類食品。

　　3、清淡適宜

　　產(chǎn)婦飲食應(yīng)清淡適宜，即在調(diào)料上(如辣椒粉、蒜、蔥、姜、花椒、料酒等)應(yīng)少于一般人的量。少吃鹽和鹽漬食品、刺激性食品(如某些香辛料)。

　　4、補(bǔ)充鈣質(zhì)

　　多食含鈣豐富的食物，如乳制品(酸奶為佳，如果是牛奶，最好是鮮牛奶，因其含鈣量最高，并且易被人體吸收利用)、小魚、小蝦含鈣豐富，可以連骨帶殼食用，深綠色蔬菜、豆類也可提供優(yōu)質(zhì)的鈣。

　　5、多食調(diào)護(hù)脾胃的食物

　　產(chǎn)婦要注意調(diào)護(hù)脾胃、促進(jìn)消化，多食一些健脾、開胃、促進(jìn)消化的食物，如山藥、山楂糕(片)、紅棗、番茄等。山楂除有開胃、助消化的功用外，還可活血化淤。

　　6、多食帶湯的菜

　　產(chǎn)婦的飲食烹調(diào)方法應(yīng)以食物易消化為原則，要多食帶湯的菜肴，如燉雞湯、排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、魚湯，也可多吃些雞蛋湯、豆腐湯、青菜湯。在排骨湯、魚湯中加入適量的醋不但可去腥，而且有助于骨內(nèi)鈣、磷的溶出。少用煎、炸等不易消化的烹調(diào)方法。

5產(chǎn)后恢復(fù)期是什么

　　產(chǎn)后恢復(fù)，是指女性在生產(chǎn)完畢之后，常常會因為身體過于虛弱而需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng)，而這種恢復(fù)和保養(yǎng)被稱之為產(chǎn)后恢復(fù)。依靠專業(yè)的醫(yī)療保障，產(chǎn)后恢復(fù)包含的主要方面有產(chǎn)后會陰部位的私處細(xì)胞活力因子護(hù)理以及產(chǎn)后的體形恢復(fù)、產(chǎn)后的子宮恢復(fù)和產(chǎn)后的心理恢復(fù)，女性在恢復(fù)期間一定要注意營養(yǎng)飲食的均衡。

　　腹部是產(chǎn)后女性最易導(dǎo)致身體變形的地方，由于腹部在生育過程中過度伸張，造成100%產(chǎn)后女性腹部松弛，這種松弛的腹肌及增大的宮腔得不到及時的復(fù)原，極易導(dǎo)致脂肪堆積腹部，形成大肚腩，不僅影響美觀，更是產(chǎn)后身體變形和諸多疾病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　現(xiàn)今，隨著人們生活水平的提高和現(xiàn)代知識女性愛美知識的增強(qiáng)，產(chǎn)后女性都喜歡選擇一款助縮收腹帶，以幫助產(chǎn)后松弛肥大的肚子恢復(fù)。那么，在眾多品種中，怎樣才能選好適合自己的一款收腹帶呢?現(xiàn)將市場產(chǎn)后收腹帶品類介紹如下：

　　紗布收腹帶：最早是在七十年代日本女性產(chǎn)后開始采用使用紗布繃帶纏繞式裹腹以達(dá)到收腹效果。使用的好是可以達(dá)到一定的收腹作用，但使用起來比較麻煩，松緊度不好把握，在日本早已被淘汰，因其價格便宜，在國內(nèi)一些中小城市還有一部分女性在使用。

　　專業(yè)功能收腹帶：專業(yè)功能性產(chǎn)后收腹帶是在腹帶的物理收腹基礎(chǔ)上，科學(xué)地利用了草本中藥漢方貼腹部透穴作用，使產(chǎn)后收腹又達(dá)到一個新突破，其用材更優(yōu)，功能更全，使用起來更簡單方便，不僅助縮收腹效果好，對產(chǎn)后子宮、產(chǎn)道復(fù)舊、惡露的排凈，身體功能恢復(fù)都具良好作用，實為較為理想、實

　　化纖類的：有些網(wǎng)上照片也挺好看，但真正使用起來會感到不舒適，有的還會過敏，刺激皮膚，有的還有一些難聞的異味，選用時要注意。

　　寬大類的：有些廠家為了取悅消費(fèi)者，生產(chǎn)一種比較寬大的收腹帶，特別是幾件套那種，俗稱“粽子腹帶”，將整個腹部上、中、下都捆扎起來，全副武裝，網(wǎng)上照片看似很好看，價格也不高，其實這種產(chǎn)后收腹帶是很不科學(xué)的，使用后不僅活動不便不舒適，還會擠壓血管和內(nèi)臟，影響血液循環(huán)和內(nèi)臟功能，選購時特別要注意。

　　由此可以看出，產(chǎn)后恢復(fù)期的重要性不言而喻，處于這個階段的女性要格外的注意自己身體方面的問題，不該做的事情就不要做，安心療養(yǎng)身體，只有這樣，才能夠有足夠的時間讓自己的身體變得更加健康，那么在以后的生活中身體出現(xiàn)的疾病也會變得越來越少。

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